Conținutul caloric al mese gata: cum să calculeze? Tabelul calorii mese gata

La elaborarea dieta, și anume calculul caloriilor este una dintre cele mai importante locuri. De multe ori, în timpul nostru, atunci când există atât de multe rețete diferite, și chiar nu doresc să se gândească la modul în care - în care cantitățile și modul în care să se amestece produse. La urma urmei, dirijează procesul de o singură dorință - de a face un fel de mâncare gustos. Dar, după o cină delicioasă, se pune întrebarea - cât de multe vitamine, nutrienți, și, desigur, caloriile consumate au fost?

De multe ori cu reteta indicate mese gata de calorii, sau 1 porțiunile sale. Al. Caz, puteți găsi o masă specială cu rețete populare, ele indică o valoare energetică. Dar progresul nu se opune în continuare, iar internetul poate găsi în prezent calculatoare speciale care vă permit să calculeze rapid și precis numărul de calorii în vas în curs de pregătire. Comoditatea acestui calculator constă în faptul că de multe ori schimbarea componentelor de pregătire, și, în consecință, astfel încât nu conținutul final caloric. De exemplu - în loc de dovleceilor au fost luate ciuperci și roșii în loc - pasta de tomate.

Tabelul calorii mese gata

tabelul de conținut Calorica permite să se determine cu exactitate valoarea energetică a produselor alimentare. Singurul dezavantaj - incapacitatea de a transforma într-o listă toate varietate de rețete populare.

garnituri de calorii

salate de calorii

supe de calorii

Principalele feluri de mâncare de calorii

Cereale, fierte, cereale calorii

feluri de mâncare de pește sunt calorii

Păsări de calorii

Carne de calorii

feluri de mâncare de calorii din carne tocată

calorii Fast food

sushi role de calorii

conținutul caloric al mese gata pentru Bormental

specialiști „Bormental“ Center au dezvoltat o speciale alimente de masă calorii, care ajută să piardă în greutate oricărei persoane. Potrivit mai multor dieteticieni, proces de relief în greutate constă în păstrarea unui echilibru între caloriile consumate arse și energie. Aceasta este - mânca mai puțin și pentru a muta mai mult.

În sine, cuvântul „calorie“ este tradus din limba greacă, ca fiind „cald“ și se referă la conținutul de energie al produselor alimentare - sau, mai degrabă, cantitatea de energie pe care organismul primește scindarea acestui produs.

Dar, în plus față de calorii, este important să se ia în considerare raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați. La urma urmei, ele sunt complet diferite divizat corp, aplicat și depozitat. Proteine, de exemplu, se descompun în aminoacizi utilizați pentru a construi noi proteine ​​si celule. În cazul în care proteinele sunt prezente în organism în exces, atunci ei incep sa se acumuleze in ficat, aceasta poate provoca intoxicații.

Carbohidrații, cu excepția din fibre transformate in glucoza, care surplus acumulat in ficat si muschi. Fibrele nu sunt digerate de organismul uman, deoarece lipsesc componentele necesare în sucul gastric. Apropo, nu este digerat curăță perfect intestine de toxine.

Pentru funcționarea normală a corpului nostru este nevoie și de grăsimi, al căror consum mulți încearcă să reducă sau chiar să le aruncați complet. Organismul nu utilizează toate grăsimile, ci doar un număr mic de ele, resturile sunt depozitate în ficat (colesterol) și sub formă de excesul de greutate corporala. Cele mai multe produse sunt o combinație de elemente de date, cu excepția zahărului (carbohidrat pur) și ulei vegetal (grăsime).

Persoana de o zi pentru a primi 2500-5000 de calorii. Suma exactă este calculată pe baza corpului, activitatea fizică, mobilitatea, clima și un număr de alte persoane. Condiții. Dacă o persoană dorește să piardă în greutate, atunci el are nevoie pentru a reduce numărul de calorii consumate. Dar pentru a spune exact cât de multe dintre ele necesita o zi poate doar dietetician, principalul lucru - nu pentru a reduce numărul de mai jos 1.200 pe zi.

Cum de a calcula calorii mese gata?

• Pentru a ține seama de calorii pe care au mâncat timp de o zi, ar trebui să învețe cum să calculeze conținutul caloric al vasului finit. Fiecare familie are propriile sale rețete, pe care ea se pregătește în mod regulat alimente. Ai nevoie să se calculeze cu atenție fiecare 1 ori, iar apoi datele obținute.
• Chiar dacă nu mâncați acasă, și într-un magazin de cafea sau o parte, calorie poate lua în condiții de siguranță lui. În cazul în care unitățile de catering ați decis să încercați ceva ce nu a mâncat, apoi să acorde o atenție la meniul - de obicei, există o coloană „feluri de mâncare“, în cazul în care este scris despre ce produse este și ce greutatea sa.
• Trebuie să ne amintim că de sare, apa, condimente, cafea și ceai nu au calorii.
• Când prăjit carne, pește și subproduse de carne, este necesar să se adauge la suma de 20% din conținutul caloric total al unui ulei care a fost turnat în tigaie. Legume și ciuperci absorb tot uleiul, respectiv, și se adaugă toate calorii consumat produsul necesar.
• Când gătit pește și bulion de carne digerate în 20% din totalul de calorii, respectiv, și necesitatea de a lua 20%. De asemenea, calculat și bulioane de calorii.
• Atunci când gătiți legume - morcovi, cartofi, sfecla, etc -. 20% este luat, de asemenea. Dar când coapte, conținutul de calorii nu este redus. Calorii aceleași cereale sunt indicate pe produs uscat.

A se vedea, de asemenea:

• Cât de multe calorii într-o tocană de legume?
• Cât de multe calorii în paste flotski?

Calculați calorii - nu este o sarcină dificilă. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un calculator special, și să completeze tabelul, bun în zilele noastre înseamnă a face acest lucru - abundă. Un fel le de către forțele de fiecare! Așa cum este abilități importante, în special pentru cei care doresc să piardă în greutate!