Cum de a obține o mai bună în timpul sarcinii

Dacă nu plan pentru perioada de sarcina de a participa la concursuri de frumusețe, apoi vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate nu este în valoare de ea, pentru că după ce a dat naștere unei femei într-un timp scurt, eliberat de partea leului din kilograme în plus.

Cu toate acestea, este necesar să se știe că excesivă, depășește câștigul în greutate norma este plina de diabet si alte hipertensiune.

Există, de asemenea, o vedere că deplin gravidă rezolvate mai mulți copii, în legătură cu care generațiile sunt mai dificil, dar aceasta este doar o opinie.

Pentru a nu obține kilogram peste standard, principalele stop ar trebui să facă pe alimentația corectă.

Mai ales dieta corecta si sanatoasa este important în primul trimestru de sarcină, deoarece în această perioadă a pus copilul toate organele. O cantitate suficientă de vitamine și proteine ​​este de a fi dat copilul plin

Dar, totuși, pentru a observa figura în timpul sarcinii preferința trebuie acordată carne de pui, iepure si curcan sunt bogate în proteine, pește, în care o mulțime de fosfor si calciu, precum și brânză, lapte și caș.

De multe ori, spre deosebire de toate regulile de gravidă Se trage pe ceva dulce, faina. Sau acută și prăjit. Aceasta, desigur, nici o otravă, și dacă da, ar fi de dorit, este posibil, dar destul de un pic.

Cu toate acestea, dacă aveți o dorință puternică de a nu obține o mai bună în timpul sarcinii, este cel mai bine substitut dulce pentru fructe și fructe uscate.

În același timp, asigurați-vă că pentru a cere medicului dumneavoastră ce feluri de mâncare specifice pe care le mananci in timpul sarcinii nu este necesar, ținând cont de starea generală și constituția corpului.

totuși principala greșeală - postește în timpul sarcinii, pentru că în același timp, este foame și copil. Dacă așa că sunt determinate, du-te la reutilizabil (până la șase ori), produse alimentare, în porții mici.

Dacă, Doamne ferește, nu există nici o umflare, ar trebui să încercați să consume mai multe lichide.

Astfel, în timpul sarcinii ar trebui să bea sucuri (numai diluate), ceaiuri de plante și verde, băuturi din fructe și apă non-carbogazoase numai. Acest lucru nu are în nici un fel un produs brut, dar numai fierte.

Greutatea trebuie să fie monitorizate în fiecare săptămână poate solicita aceste măsurători, care nu este prea rău și nu merită torturarea-te.

Deși fiecare vizită este necesară cântărite de un ginecolog, și așa este, și va da toate punctele de vedere cu privire la dinamica creșterii în greutate și să ofere o serie de recomandări valoroase pentru normalizarea greutății

Dar cântare lor au o necesitate. Datele din acestea trebuie să fie înregistrate, iar în cazul în stadiile timpurii ale măsurătorilor pot fi efectuate o dată pe lună, într-o perioadă de mai târziu - o dată la două săptămâni.

Se crede că, în medie, respectând femeia gravidă săptămâna douăzecea dial deja încă patru kilograme, și nu va ține pasul, iau pe o jumătate de kilogram în fiecare săptămână.

Cu toate acestea, în cazul în care rata de creștere în greutate a crescut, dieta ar trebui să fie corectate, și este importantă consultarea cu medicul dumneavoastră. Pentru a începe, se calculează indicele de masă corporală, pentru care greutatea in kilograme impartit la patratul inaltimii in metri, se consulte cu masă normală și specială de creșteri ale greutății, care ar trebui să fie în fiecare medic.

Foarte util și important plimbări în aer curat, cel mai bun mod de a te mentine in forma. În plus față de exercițiu terapeutic este, de asemenea, o porțiune suplimentară de oxigen la copil.

De asemenea, ajuta la conservarea în greutate corespunzătoare Sarcina și ocuparea forței de muncă pe fitball, concepute special pentru femeile gravide.

Piscina este, de asemenea, opțiune foarte utilă și eficientă.

Nu uita despre somn sănătos complet, care vă salvează, de asemenea, de la kilograme inutile.