Alimente sănătoase, în vara

Sezonul de picnic începe și va fi disponibil pentru un număr mare de legume și fructe. Aici pândesc pericol, deoarece mâncat tufiș boabe nespălate sau produse perisabile pot afecta negativ sănătatea umană. Prin urmare, respectând regulile simple, oricine se pot proteja de pericolele care sunt asociate cu putere în căldură. De asemenea, este important să se știe ce o dieta sanatoasa in timpul verii. Acest articol oferă sfaturi utile care va contribui la menținerea sănătății.

viața orașului. Perioada de valabilitate. Este clar că în zilele fierbinți termenul de valabilitate al produselor alimentare este redus în mod semnificativ. După numai 3 ore fermentat produs lactat să stea la temperatura camerei se deterioreaza, in timp ce pește și carne suficient de 4 ore. Salata gata după 1 oră în căldură va fi rasfatata. De multe ori fac greșeala de a salva pe masă într-un vas cu fructe sau fructe de padure. Faptul că ei colectează pe sine diverse larve de insecte, și, în plus față de această pradă de căldură. Toate alimentele care conțin zahăr ar trebui să fie returnate la frigider, ele includ, de asemenea, biscuiți, prăjituri, bomboane de ciocolată, etc.

Dangerously rece. Practic, toate ca într-o sticlă set de căldură de apă în frigider sau în congelator să-l și starea de gheață se răcească. Multe holodnenkoe cumparat o sticla de la magazin sau chioșc, bucurați-vă de băutură răcoritoare. Un rezultat este un lucru obișnuit subrăcire a căilor respiratorii superioare sau a gâtului, amigdalită și angina. Este clar că băutura în căldura lichidului este necesară și în cantități mari. Acesta poate fi apă simplă sau apă minerală, ceaiuri de plante sau verde. S-a dovedit că apa caldă este mult mai bine omul potolește setea. Avantajul evident este faptul că apa caldă sau băuturi calde pentru a bea într-o singură înghițitură nu funcționează. Și anume, în căldură recomanda băut un pic înghițituri mici au învățat bine întregul volum al fluidului care intră în organism și a pus excesul prin piele sub forma de sudoare. Trebuie să luați timp liber de cafea (are capacitatea de a spori transpirație) și pentru a evita bauturile acidulate (destul de dificil de digerat și pot provoca arsuri la stomac). În ceea ce privește inghetata aici nu te poți limita de a mânca important, încet și în porții mici.

Nu este întotdeauna un lucru bun pentru a mânca o mulțime de verdeață, legume și fructe. Acid fructe Excesul poate afecta grav persoana care suferă de tulburări digestive. Dacă aveți probleme de stomac ar trebui să fie eliminate din mere acre, acru coacaze, citrice. Dacă există o boală a esofagului, evita usturoi, mărar, ardei iute. Cu aciditate crescută de suc gastric nu ar trebui să mănânce patrunjel, coriandru si usturoi. În ceea ce privește pepenele și vinete, acestea sunt destul de bine absorbite. Datorită numărului mare de enzime, compoziție similară cu cele care există în intestin la om.

Alimentația sănătoasă asupra naturii. Lucru este, ce și cum să gătească. Tuturor le place picnicuri. Mulți în vara merge la cabana sau în pădure în scopul barbequing. Dar aici trebuie amintit că, în ambalajele de alimente crude și feluri de mâncare deja preparate ar trebui să fie ambalate separat unul de altul. De asemenea, este important să se asigure că nu utilizați același cuțit sau placa de tăiere pentru carne crudă și spune, în același timp, pâinea. Feluri de mâncare ar trebui să fie simple și salate cu maioneza sau snack-uri, cu un număr mare de componente pot fi preparate într-un alt timp și într-un alt loc, de exemplu, la domiciliu.

Folosește condimente. Legume si carne pe gratar, puteți sezon cu muștar, cuișoare, piper, roșu și negru, turmeric, sofran si coriandru. Aceste pansamente au proprietatea de a dezinfecta. Un mic truc: taie întotdeauna carnea în bucăți mici. Acest lucru dă impresia că am mâncat mai mult decât este de fapt. Acest sfat este util pentru cei care se uita la cifrele lor, pentru că în acest fel puteți evita supraalimentarea.

Alimentația sănătoasă pe drum. Deci, a existat o nevoie, du-te pe o lungă călătorie cu trenul sau cu mașina. Cumpara un frigider sac. La acest lucru nu ar trebui să salveze. Un astfel de lucru poate veni în mai multe ori la îndemână în economie, mai ales în timpul verii. Aceasta ajută la menținerea produselor și a menține sănătatea. Acesta a implicat un principiu termos. Pereții sunt realizate dintr-un material izolator special termic. Dar nu există nici o sursă rece. De aceea, înainte de a produselor alimentare de ambalaj să fie răcit într-un frigider convențional sau un congelator. Punga pus la frigider în prealabil acumulatori rece, că containerele speciale de plastic în cazul în care există saramură. Există, desigur, și frigidere speciale pentru vehiculele conectate la bateria mașinii, dar acestea sunt mult mai scumpe.

În cele din urmă mai multe câteva sfaturi. Acesta trebuie să fie luate în modul în care produsele sunt convenabil de a mânca. De exemplu, fructele crude solide, biscuiți, castraveți, morcovi, roșii și mere. Poate fi preparat și împărțit în porțiuni de sosuri simple pentru legume. Puteți face clătite cu varză, ceapă sau cartofi. Puteți coace cartofi cu carne, folosind conservanti naturali - este oregano, usturoi, rozmarin, tarhon și împacheteze totul în folie. Pentru umplere plăcintă ar trebui să fie utilizat de stocare pe termen lung. Acesta poate fi un orez cu ou, fasole, spanac, nu fructe foarte moale. Urmand aceste sfaturi simple și curente, vom fi în măsură să mențină sănătatea în vreme caldă, atunci când este atât de ușor, vă puteți răni prin consumul de alimente pătată.