Mic dejun sănătos - un angajament de frumusețe și wellness

Un mic dejun complet este esențială pentru corpul nostru, așa că nu neglijați masa de dimineață. După noapte nu se obține puterea și dimineața el nu a cerut forțelor de rezervă de energie. Micul dejun duce la procesele metabolice normale in organism, acesta prevede substanțe care sunt esențiale pentru procesele fizice și mentale în cursul zilei.

Oamenii care sunt obișnuiți cu un mic dejun complet în dimineața, în timpul zilei, să plătească musca mai puțin dăunătoare și ușor se limitează la cină. Dieta care cuprinde mic dejun complet util, permite controlul greutății corporale, starea generală a organismului, reduce riscul de diabet zaharat, formarea tumorilor și probleme ale sistemului cardiovascular.

Care ar trebui să fie micul dejun dreapta?

Învățați-i corpul tau micul dejun dreapta. Dupa trezire primul pahar 100-200 ml de apă pură (separat sau filtrat), prin adăugarea la aceasta o pereche de presare sau lămâie felii 1 linguriță suc. Această procedură începe în stomac, în timp ce sunteți în baie. După 20-30 minute de timp pentru a ajunge în jos la micul dejun, bea o masă este mai bine să nu imediat, dar după 10-15 minute. Dar cel mai bun plus față de micul dejun va fi fructe proaspete.

La micul dejun, este necesar să se utilizeze 25-50% din necesarul zilnic de alimente. Produsele cele mai utile in dieta sunt: ​​fructe, legume, cereale integrale, produse lactate, ouă și carne dietetice. Este în aceste produse sunt conținute în cantități suficiente, necesare pentru funcționarea normală a organismului vitamine, minerale, glucide, fibre, proteine ​​și grăsimi minime.

Ce să gătească pentru micul dejun?

Timp de mulți ani, omenirea utilizează o varietate de cereale, și nu este de mirare. o cantitate mare de fibre care se găsesc în fiecare crupă, care regleaza zaharul din sange, astfel încât terci este mai bine să mănânce în fiecare zi. Încercați să gătească terci în fiecare dimineață, sau cel puțin 3-4 ori pe săptămână, alternând între ele în fiecare mizerie veți găsi proprietăți benefice pentru corpul tau.

• Fulgi de ovăz: restabilește rapid puterea, bine absorbit de organism, este util pentru ulcer gastric si gastrita. Pe celelalte proprietăți utile ale acestei cereale citi articolul terci Cât de util?.
• Hrisca: util pentru intestin, ficat și pancreas, hrișcă intareste peretii capilarelor din acest terci conținut mare de proteine.
• Mei terci: la circulația sângelui constantă upotrebleniinormalizuet și metabolismul, intareste oasele si dintii, imbunatateste starea unghiilor si parului. Aceasta ajută cu stresul nervos, oboseala cronica, deficit de vitamina.
• terci de orz: în orz, care se obține din orz, soderzhitsyalizin și promovează producția de colagen în organism, îmbunătățind elasticitatea pielii.
• Terci de orez:util pentru persoanele corpolent, cum ar fi fulgi de ovăz, orez este util în gastrită și ulcer gastric.
• terci de orz: îmbunătățește funcționarea intestinelor și normalizarea eliminarea toxinelor din organism, un mijloc eficient de a reduce nivelul de colesterol în vasele de sânge și eliminarea de plăci. rețete de orz pentru fiecare terci de gust pot fi găsite în articolul terci de orz cu lapte.

produse pentru micul dejun inoportune - este salam și cârnați, produse de patiserie și prăjituri. Ei nu satisfac foamea, astfel că într-o oră pe care doriți să mănânce din nou, și un mic dejun duce invariabil la excesul de greutate, greutate în stomac.

Nu ar trebui să fie utilizate pentru cereale pentru micul dejun, cereale pentru micul dejun sub formă de fulgi, și diverse figuri din cereale. Ele nu sunt utile din cauza conținutului de aditivi sintetici, potențatori de aromă, zahăr și OMG. în același mod Evita alimentele conservate, pentru că, în cursul prelucrării, ei au pierdut o mare parte din substanțele nutritive. favorit toate alimentele prajite cu crocante, nu numai slab fi achiziționate de către organism, dar, de asemenea, poate duce la boli ale ficatului, rinichilor si gastrita.

Inutil de menționat fructe uscate: Cele mai multe mere, pere, caise și procesul de uscare prelucrate industrial sulfuros, cu toate acestea, înainte de utilizare le scufunda în apă caldă timp de 15-20 minute.

Învățați-vă de un mic dejun consistent, și veți simți imediat o îmbunătățire în corpul său, un sentiment de lejeritate și o explozie de energie pentru intreaga zi!

Pe retete rapide si sanatoase pentru micul dejun, citește articolul rețete mic dejun sănătos.

Mai ales pentru LadySpecial.ru- Styusha