Ce produse utile pentru a utiliza în depresie

Probabil majoritatea oamenilor din această lume știu că această apatie de prima mana. Când nu e nimic ce vreau să fac atunci când nimic nu aduce bucurie. Înainte de a merge la un terapeut și bea diferite pastile, trebuie să încercați să îmbunătățească starea lor proprii. Trebuie să știe, în primul rând, pe un antidepresiv natural, care produse utile pentru a utiliza pentru depresie. Ce anume ar trebui să fie incluse în dieta pentru tulburările depresive? Ce alimente pot imbunatati starea de spirit?

Mulți au auzit de serotonina, dar ce este? Cu o lipsa de serotonina in umane scade starea de spirit. În cazul în care un deficit puternic și pe termen lung manifesta depresie, o boală destul de gravă. Pentru a crește serotoninei trebuie să mănânce acele alimente care contin triptofan.

Hrana este un antidepresiv ciocolată. În astfel de cazuri, nu cumpara alb si ciocolata cu lapte. Ciocolata neagra are un efect mai mare decât laptele alb. negru în plus, ciocolata neagra au un efect pozitiv asupra starea ta de spirit. Regulat se fac astfel de cadouri dulci.

migdale De asemenea, se descurcă bine cu stres si depresie. Această piuliță de magneziu, vitamina „E“ și „B2“, care promovează producerea de serotonina, un hormon responsabil pentru starea de spirit. Cu toate acestea, migdale, la fel ca toate nucile, conține o mulțime de calorii, ar trebui să fie luate în considerare pentru cei care suferă de kilograme în plus, sau cei care nu doresc să câștige prea mult în greutate. Restul este utilizarea sa va beneficia numai.

fructe de mare Ele sunt, de asemenea, antidepresive, datorită conținutului mare de vitamine, fosfor și zinc. Precum și vitamina „E“, omega-3 pentru a ajuta la lupta impotriva statului negativ. Incearca sa mananci regulat păstrăv și varză mare.

broccoli există vitamine, vitamine "C", "A", "PP" "B". De asemenea, această varză conține oligoelemente - sodiu, calciu, crom, iod, bor, potasiu, și altele. Broccoli este capabil să curețe corpul, și curățate de toxine, agenți cancerigeni și a produselor de degradare. Acesta este capabil de a restabili echilibrul hormonal si a elibera tensiunea emoțională și stres.

produse lactate durum și brânzeturi stimulează de asemenea producerea de serotonina. Vă rugăm să rețineți că pentru adulți lapte nu este de ajutor.

banane de asemenea, posibilitatea de a lupta impotriva depresiei din cauza faptului că acestea conțin vitamine și zaharuri naturale. Bananele au acid folic, care ajută să facă față cu tulburări de panică.

Daca nu sunteti vegetarieni, atunci o dată sau de mai multe ori pe săptămână mânca carne. Interesant, dacă ai mânca de multe ori, este puțin probabil ca o acțiune pozitivă este pe tine va fi, dar dacă nu de multe ori mânca, și, dacă dintr-o dată el a dorit, atunci vă veți bucura cu adevarat gustul si starea de spirit se va ridica cu siguranta .

Ridicarea nivelului de serotonină este capabil și toată lumea știe fulgi de ovăz. Acesta conține mai multe vitamine și minerale. Dacă aveți insomnie, sau sunteți îngrijorat în mod constant, puteți mânca în condiții de siguranță terci micul dejun. Alege fulgi de ovăz mai mare pe care doriți să gătească, este tocmai această fulgi de ovăz conține glucide complexe, dar ele sunt mult mai utile.

În sezonul fructe de padure, aveți grijă să le mănânce cât mai mult posibil. Chiar dacă trebuie să le cumpere, nu cruța banii, altfel nu dopoluchite elemente esențiale urme.

Toate aceste produse sunt disponibile imediat. Utilizați aceste sfaturi înainte de a merge la un terapeut la recepție. Desigur, dacă observați că nu există nici o îmbunătățire, atunci există într-adevăr este în valoare de care solicită ajutor de la un specialist. Poate o formă ușoară de depresie, sa mutat la forma severă, și nu trebuie să ezite.