Dieta adecvata umană

dieta adecvata vă permite să eliminați sarcina din corpul pacientului și acționează ca un medicament. Dar dieta este cu adevărat eficient, acesta trebuie să fie precedată de teste de laborator. Poate da de specialitate de direcție, și numai după o conversație despre sănătatea ta. Amintiți-vă că alegerile alimentare greșite, mai degrabă decât vindecarea, poate răni. Mai ales ușor de a face o greșeală, dacă suferă de mai multe boli simultan. Dietele medicamente diferă unul de altul (deoarece fiecare necesită un anumit tratament a bolii), dar acestea au mai multe lucruri în comun. Toată lumea de la baza - alimente digerabil. Care este dieta umană propriu-zis?

Toate dietele sunt variate și sunt proiectate pentru a furniza organismului cu doza necesară de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Toate acestea sunt legate de restrângerea consumului de grăsimi animale. se recomandă utilizarea uleiurilor vegetale de măsline și alte pentru gătit.

Principala sursă de energie în cele mai multe dintre dietele propuse - glucide complexe. Ele sunt în cereale integrale, legume cu păstăi, cereale nerafinate și orez. Proteina se recomandă a se consuma sub formă de ouă, produse lactate, carne și legume, și pește. În orice dieta trebuie să fie prezente în cantități mari de fructe și legume. Dar nu toate dintre ele sunt recomandate pentru utilizarea în boli specifice, asa ca alege-le ar trebui să fie deosebit de atenți. În unele boli importante și forma în care vom mânca fructe și legume - fierte, crude, întregi sau tocate. Importante și metoda de preparare. Medicii recomanda aburit, fiert în apă, coapte în folie.

Chiar importante produse alimentare și hrana de temperatură - servesc mese calde au nevoie, la o temperatură nu mai mare de 62 C, și rece - nu sub 15 C. De asemenea, este necesar sa se asigure ca noi bem. Bea cel putin doi litri de apă pe zi. Acesta ar trebui să evite băuturile care conțin alcool și cofeină. Dupa 30 de ani vom pierde o medie de 1% din masa osoasă pe an, femeile post-menopauză - până la 2-3%. Cu varsta, oasele devin fragile. Acestea slăbesc trauma (entorse, fracturi), precum și fumatul, alcoolul si cafeaua, lipsa de miscare.

In dieta nutritie umana si de calciu ar trebui să fie prezent. Doza zilnică necesară - 1000 mg pentru femei în menopauză - 1300 mg. Baza dietei - laptele și derivații săi. Alege produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta trebuie sa fie, de asemenea, prezent vitamina D, necesară pentru absorbția calciului: Mananca peste gras, ficat și ouă.

• Micul dejun: pâine integrală de grâu, macrou afumat, rosii salata si ceapa verde.

• Masa de prânz în dieta omului: pere

• Pranz: supa de legume, terci de orz, șalău coapte, morcovi si mazare, varza, turnat ulei de măsline

• Snack: budinca de soia

• Cina: Doi pâine prăjită cu două felii de brânză, fasole verde cu ulei de masline, 1 cana de iaurt de fructe

Glucoza a fost obținută din procesele corpului de alimente în energie. Dacă este prea mult, el nu se poate folosi. Acest lucru necesită insulină. niveluri normale ale glicemiei, măsurat pe stomacul gol, este 3,3-7,8 mmol / l. Rezultatele de mai sus 11,1 mmol / L este diabetul.

Mananca mese mici, de 5 ori pe zi, în același timp. Limitați utilizarea alimentelor umane carbohidrați, deserturi, fructe, băuturi răcoritoare. Fiecare masă trebuie să conțină aproximativ aceeași cantitate de carbohidrați. Mananca legume crude, cereale integrale. Evitați cartofi, pâine albă, orez alb și miere.

• Mic dejun: 2 felii de pâine neagră, margarină, șuncă, păsări de curte, cateva frunze de salata verde, castraveti.

• Pranz: iaurt sau lapte fermentat la cuptor.

• Pranz: la cuptor piept de pui, terci de hrișcă, o salată de praz și mere cu ulei de măsline.

• Gustare: o jumatate de grapefruit.

• Cina: paine neagra, margarina, salata de legume cu sos de iaurt, pește în aspic.

Hormonii tiroidieni produce care r. H. Reglementa metabolismul. Dacă se produce prea puțini hormoni, este numit hipotiroidism. În acest caz, metabolismul incetineste. În timp ce mananci un pic, cu toate acestea, în mod constant obține o mai bună. Ai probleme cu concentrare, vă simțiți durere în mușchi, articulații, pielea ta palidă și uscată. Ai nevoie de iod. Este acest element, care este absorbit din alimente și aer, glanda tiroidă colectează și reciclează în hormoni responsabili pentru metabolismul propriu-zis. Organismul are nevoie de aproximativ 150 micrograme de iod pe zi. Cel mai bun sursa acesteia - pește de apă sărată: cod, somon, cambulă, macrou afumat și fructe de mare (creveți, calamari, crab). Iodul este, de asemenea, găsite în legume, fructe și cereale, în cazul în care solul în care au crescut, a fost bogat în acest element. Atunci când gătiți, folosiți sare iodată. Adăugați-l după mese de gătit, sau iod evaporat. Mananca produse din carne, șuncă și produse lactate slabe. Este o sursă de proteine, care accelerează metabolismul. Hipotiroidie ar trebui să mănânce alimente care contin vitamina B (cereale, fasole, roșii, morcovi, etc.), piridoxină (drojdie, soia, fasole, porumb, etc.). În același timp, nutriționiști nu recomandă să abuzeze de varză proaspătă - suc conține așa-numitele .. strumogeny - substanțe care inhibă absorbția de iod.

• Micul dejun: întuneric pâine, ouă și file de păsări de curte și roșii, salată de cicoare.

• Pranz: un mar.

• Pranz: supa de dovleac, tocană de vițel, hrișcă, fasole, salata de morcovi proaspeți, 1 cană de suc de legume.

• Dupa-amiaza gustare: caș granulata fara grasimi cu castravete.

• Cina: caserola de legume (fara cartofi), cu ton în suc propriu.