Viața și sănătatea umană: valoarea de grăsimi și carbohidrați

Dintre toți factorii care afectează corpul nostru, cel mai important, se poate numi - puterea care ne garantează pentru a asigura sănătatea, performanțele fizice și mentale. În deplasare a nivelului de trai depind. În lumea de astăzi, produsele alimentare nu corespunde nevoilor noastre biologice. Toată lumea știe că tulburări de alimentație întotdeauna duce la o varietate de abateri negative în consecință faptul că - dezvoltarea cancerului, o funcționare defectuoasă a inimii, sistemul gastro-intestinal, metabolismul este perturbat, există una dintre problemele moderne - excesul de greutate, nu respectă datele noastre externe.

Unii oameni cred că este suficient pentru a exclude cele două componente ale dietei - zahar si grasimi, iar apoi puteți evita obezitatea și viața și sănătatea sunt astfel normale. Din păcate, în acest fel, vei pierde sănătate, dar o figură bună, nu va fi capabil să cumpere. De ce? Tu să înțeleagă gândurile noastre, hai sa vorbim despre medicsguru.ru on-line viața și sănătatea umană, valoarea de grăsimi și carbohidrați pentru organism.

Semnificația carbohidrați

rău de zahăr

Zahărul se referă la simpli carbohidrați de alimente cristaline. Odată ajuns în organism, acesta este convertit în glucoză și fructoză. Glucoza este transformat rapid în glicogen, care, la rândul energizează multe organe interne: inima, ficat, mușchi și țesuturi ale creierului. Este necesară pentru a menține nivelul zahărului din sânge, precum și crea propriile lor rezerve în ficat. Este cunoscut faptul că cantitatea de energie, care este utilizat de corpul nostru, este de scurtă durată. Dar dacă este în exces, există un proces de depunere sub formă de celule de grăsime în corpul nostru. Un alt motiv este reprezentat de celulele din creier care controleaza apetitul nostru. În cazul consumului de alimente cu zaharoză a crescut, radical liber, destabilizează activitatea de neuroni, cauzand un fals sentiment de foame. În mod firesc, suntem atrași de produsele alimentare, se pare supraalimentarea mai târziu - obezitatea. Zahăr este foarte toxic pentru celulele noastre. În plus, rafinarea zahărului din ea elimină practic toate mineralele, multe vitamine. Blocuri de zahăr Asimilarea oranizmom seleniu. Ca urmare, atunci cand excesul de calorii și lipsa de nutrienți, metabolismul și porțiunea în exces a hidratul de carbon este transformat in grasime, ceea ce duce la zhironakopleniyu. ...

Utilizarea zahărului

Cu toate dezavantajele, exclude complet posibilitatea de zahăr din dieta este imposibil. Glucoza este o sursă puternică de energie, și este folosit ca un remediu excelent și eficient pentru oboseala, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în creier și mozge- spinarii previne trombov- forjare splina de lucru, pecheni- reduce dureri de cap, înălțătoare. Conținuți în fructe. Liderul în conținutul de struguri de glucoză luate în considerare.

furnizor intern natural de zahăr - este fructoza, care nu are mai puțin de calorii, dar asimilat mult mai bine decât zaharoza și glicogen. La admiterea în sânge, nu oversaturates zahăr său, este eliminat rapid din ea, în organism mai ușor conectat la componentele care produc energie. Conține antioxidanți - tocoferol și beta-caroten. Acesta joacă un rol important în carbohidrați, grăsimi și metabolismul proteinelor. Perfect poate înlocui zahărul rafinat și produse de cofetărie, deoarece este de trei ori mai dulce decât glucoză și de două ori mai mult decât zaharoza. Aflat în legume dulci (morcov, sfeclă roșie), cereale, fructe.

Pentru zahăr externe includ bomboane, prăjituri, băuturi dulci care strică silueta, adăugând greutatea in plus. Prin urmare, este mai bine să mănânce fructe uscate ca un îndulcitor, miere.

Valoarea grăsimilor

rău de grăsime

Cu cât consumăm grăsimi animale în produsele alimentare mai mult, cu atât mai mult ne va afecta sănătatea. Excesul de grăsime după o masă, nu se transformă în energie utilizabilă și este depozitată în celulele adipoase, si se acumuleaza in tesuturi. Produse cu plumb excesivă de grăsime la exhaustivitate, deoarece foarte bogate in calorii. Organismul începe să-și piardă capacitatea de a absorbi și de a transporta oxigenul la celulele noastre, celulele adipoase se produce distrofia, gras, în principal în pecheni- circulația sângelui. Destabilizată schimb SUBSTANȚĂ magneziu, calciu, proteinele sunt slab absorbite, hematiilor viabile sunt reduse. Toate acestea duc la metabolismul grăsime greșit deficit de iod, care este responsabil pentru crearea de hormoni tiroidieni. Ca urmare, eșecul tractului gastro-intestinal, pancreas, astfel vom obține sistemul digestiv supărat.

Utilizarea de grăsime

Dar, chiar și cu un astfel de impact negativ, corpul nostru nu poate exista fără grăsime, este o sursă puternică de energie. Ele conțin multe substanțe utile, cum ar fi vitaminele solubile A, E, D, membrane sub formă de celule K.- și țesuturi conjunctive (care este suportul pentru ficat, inimă, rinichi, cu lipsa de organe mutat) - acid gras scoasă la ieșire excesul de grăsime protejează holesterin- organele noastre și părți ale corpului din daunele de natură mecanică, ne protejează de temperaturi extreme.

Dar încearcă să excludă din dieta de grăsimi saturate de origine animală - unt, carne, cârnați, ouă. Utilizarea lor - creste colesterolul. Corpul nostru se poate produce grăsimi saturate. De aceea, le consuma moderat. Utilizați ulei vegetal, lapte degresat, carne macră. Înlocuiți uleiul solid (unt si margarina) in lichide vegetale.

În concluzie, voi spune: organiza-ti o dieta adecvata, nu uita despre sarcina fizică. Introduceți-vă aceste reguli simple obiceiul. Întotdeauna amintiți-vă că sănătatea și viața umană depind direct de puterea de gestionare competentă. Furnizându-vă, veți vedea că organismul dumneavoastră va aprecia această preocupare și răsplătiți cu o sănătate bună și o figură bună!

bakinka, medicsguru.ru