Dietele care permit utilizarea carbohidraților

Cele mai multe diete sunt bazate pe reducerea consumului de carbohidrati, deoarece acestea sunt slab absorbite în combinație cu grăsimi și proteine. Dar există oameni cărora astfel de restricții nu sunt potrivite pentru diferite motive. diete speciale au fost concepute pentru acestea, care permit utilizarea de carbohidrati.

Acestea sunt numite dieta bogata in carbohidrati si sunt folosite în principal de către cei care sunt dietele sarace in carbohidrati sunt contraindicate din motive medicale sau culturisti.

În dietele care permit utilizarea de hidrati de carbon, are plusuri și minusuri sale. dieta bogata in carbohidrati poate fi considerat pe bună dreptate o „dietă sănătoasă“, deoarece Carbohidratii sunt conținute în principal în alimentele vegetale. Care pe langa, de asemenea, bogate în fibre. Și cum este utilă pentru țesutul corpului știu aproape totul. Al doilea avantaj este acela că carbohidrații vă permit și mușchii să fie în mod constant pe degetele de la picioare noastre. Acestea și se bucură de oameni care doresc să câștige masa musculara, iar apoi, în sala de sport pentru a-l transforma într-o ușurare frumoasă a corpului.

Minus aceste diete este ca consumul de carbohidrati ar trebui să fie cu înțelepciune. Cele mai multe alimente carbohidrati contin o mulțime de grăsime, care prost digerate. Prin urmare, în loc de a scăpa de kilogramele urât, dimpotrivă, le va recruta. Aceste produse includ - nuci, semințe, o varietate de briose, paine alba, prajituri, suc, inghetata, prajituri. Alegeți mai multe fructe, legume, inclusiv cartofi, fulgi de ovăz, apă fiartă. Un alt mare minus - poate agrava starea de sănătate, astfel încât înainte de a începe dieta este mai bine să se consulte un medic - un nutritionist.

Ideea că hidrați de carbon din dieta duce la obezitate, nutriționiști cred mai mult decât un mit devenit realitate. Dovada acest lucru poate fi un japonez. Printre acestea practic nu exista oameni de grăsime, chiar dacă acestea își pot permite să mănânce orez, legume, leguminoase, pește, fructe.

Dieta, care permite utilizarea de carbohidrati - aceasta dieta pentru un dinte dulce. Puțini oameni cred că este posibil să se combine util și plăcut. Iata cateva alimente din dieta, dieta bogata in carbohidrati - faina de ovaz si gălbenușuri de ou, carne de pui cu orez, omletă cu spanac, carne de vită cu broccoli. Principalul lucru pentru a evita alimentele grase.

Aici este un exemplu de modul în care puteți crea un meniu pentru o zi:

7,00 - fulgi de ovăz cu afine și gălbenușurile de ou

10.00 - banane

13.00 - paste cu piept de pui

16.00 - Orange

salata de ton, fasole și maioneză, pâine de secară - 19.00

22.00 - mere

Utilizarea nelimitată de carbohidrați permise într-un flux separat. Există doar o singură limitare - acestea ar trebui să aibă la cină, deoarece acestea sunt digerate rapid și nu trebuie să mergi la culcare, cu un sentiment de „greutate în stomac.“ Din nou, acest lucru poate fi următoarele feluri de mâncare: omletă, legume fierte, conopida, supe de legume, ciuperci, brânză.

dieta bogata in carbohidrati nu este propice pentru depunerea de grăsime. Fat este produs în acele cazuri în care este produs mai mult consumate. Prin urmare, dacă nu sunteți gata să renunțe la utilizarea carbohidraților, un stil de viata mai activ.

Probabil cel mai popular dieta din lume, ceea ce permite utilizarea de hidrati de carbon - este orez. De ce este atât de popular?

În primul rând, orezul este foarte gustos și util.

În al doilea rând, se afișează perfect corpul de toxine.

În al treilea rând, există mai multe variante de dieta de orez, și toată lumea poate alege una care este mai mult ca ea.

Aici este o versiune a acestei diete gustoase și sănătoase, este numit „două pahare“:

In timpul zilei este permis să mănânce numai o farfurie de orez și o farfurie cu pește sau fructe de mare. Produsele nu pot fi confundate. Deși puteți adăuga un pic de verdeață. Acesta este conceput pentru cinci zile.