Alimente utile pentru corpul uman

Omul modern a încetat să fie considerată ca fiind o sursă de resurse de plastic alimentare și energie. Mulți încercați să utilizați alimente pentru a satisface foamea, nu numai fiziologice, dar, de asemenea, dezactiva problemele emoționale, să „profite“ de dragoste nefericită, eșec la locul de muncă sau lipsa banală de înțelegere a altora. Dezorientare a corpului, care trebuie să proceseze produsele alimentare chiar și atunci când nu este necesar, conduce la metabolice grave și tulburări hormonale, și stresul constant de multe ori devin motivul pentru care organismul uman încearcă să stocheze energie și apă sub formă de grăsime, care bate diete si fizice exercițiu nu este atât de simplu. Care ar trebui să fie alimentele cele mai utile pentru organismul uman?

zi o alimentație sănătoasă - acesta este un motiv serios de a gândi și de a realiza ca celulele corpului nostru sunt construite din materialul pe care l-o masă le oferim. Poor alimente procesate în mod repetat și consumul de energie, în sine, nu poate avea loc, aceasta nu are substanțele necesare pentru organism, numărul mare de sisteme enzimatice de suprasarcină ale tractului gastro-intestinal și le scurgere. Tehnologi știu că fiecare etapă a prelucrării alimentelor reduce valoarea sa nutritiva si calorica, uneori, într-o măsură considerabilă. Ca urmare, producția vom obține așa-numitele „calorii goale“, care este inutil în termeni de sens biologic al produsului. Un astfel de organism produse de anvelope, reîncărcate de fibre dietetice sale, poate deveni o cauza de grăsime corporală, sănătate precară și nemulțumirea față de propria lor apariție.

Mulți nutriționiști cred că este rafinat, supus în mod repetat, la diferite tipuri de produse de gătit sunt motivul pentru creșterea în cazurile de agresiune si depresie la om. În cazul în care produsele naturale, umplute cu energia soarelui, sunt bucuria și satisfacția morală, de „capodoperele tehnologice“, dimpotrivă, energia unei persoane este luată, și odată cu ea bucuria vieții, sănătatea și capacitatea de a procrea. Contrar credintei populare, consumul de dreapta este nu numai util, ci, de asemenea, benefice punct de vedere economic. Este suficient să respecte un set de reguli simple pe care produsele alimentare a fost plăcută, umple corpul cu energie și să furnizeze organismului cu toate cele necesare pentru funcționarea normală.

În primul rând, ar trebui să încercăm să includă în dieta de alimente care fac obiectul de gătit minime. Acest lucru va economisi nu numai timp pentru gătit, dar, de asemenea, păstrează nutrienți maxime inerente naturii produsului. Efectuarea dieta de zi cu zi, este important ca acesta a constat din grăsimi, proteine ​​si hidrati de carbon, în mod optim, în cazul în care raportul este de 1: 1: 4. Abandon carbohidrati nu este recomandat pentru cei care sunt supraponderali. Cu toate acestea, este de preferat să se acorde glucide complexe, care sunt defalcate în organism lent, oferind treptat energie și oferind un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Este vorba despre cereale, fructe și legume proaspete. Inamicul principal al unei diete sanatoase sunt produse rafinate, care sunt aproape complet lipsite de ingrediente active și în prelucrarea a pierdut valoarea nutritivă.

Un aport adecvat de proteine ​​bogate în alimente - este nu numai starea tonusului muscular normal, dar, de asemenea, garantează un sistem imunitar bun, care curge rapid procesele reparative și funcționarea eficientă a sistemului endocrin. Nu ar trebui să dea complet grăsimea, ci pentru a le reduce la minimum necesar - de către forțele din fiecare. Aici este o listă de tehnici care vor face dieta alimentele mai putin nutritive prin reducerea numărului de grăsimi „inutile“:

- Înlocuiți produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

- Reduceți cantitatea de ulei utilizată pentru gătit.

- Dă preferință să se aplece carne și păsări de curte, fără bucătar piele.

- Includeti in dieta coapte, aburit si alimente fierte, gatiti pestele si carnea de pe gratar.

- Servite cu maioneză sau smântână, o linguriță de ulei vegetal.

- foarte important pentru sanatate si frumusete la dieta umană a fost variată și a inclus produse, cum ar fi pește, carne, fructe și legume, cereale și leguminoase, plante medicinale și fructe de pădure.

Peștii ar trebui să fie consumate cel puțin o dată pe săptămână, este important să se includă în dieta de soiuri grase, bogate în acizi grași polinesaturați Omega-Z. In fiecare zi ar trebui să mănânce produse lactate, care este deosebit efect benefic asupra microflorei intestinale. Separat, trebuie spus despre fibra, care se găsește în fructe și legume proaspete și este o componentă esențială a unei diete sanatoase. Alegerea între sucul proaspăt preparat și fructe proaspete ar trebui să fie preferate din urmă, același lucru este valabil și pentru boabe. Cultura alimentară trebuie să fie insuflat de la naștere. În cazul în care alimentația nou-născuți și sugari îngrijirea părinților cu trepidație, după ce copilul este transferat la „masa pentru adulți“, mulți nu controlează cantitatea și calitatea de animale de companie dulciuri si snacks-uri industria dieta.

Ca rezultat, vârstă școlară, mulți copii sunt, probleme dentare a excesului de greutate și tulburări la nivelul tractului gastro-intestinal, care nu sunt atât de ușor pentru a scăpa de, nu-și schimbă atitudinea lor la produsele alimentare. Nimeni nu ar argumenta că într-o familie în care produsele alimentare se acordă o atenție specială, în cazul în care este servit o cantitate suficientă de fructe de sezon, și ca un fruct delicatețe uscate și fructe cu coajă lemnoasă în loc de dulciuri și prăjituri, copii vor fi sănătos și vesel, activ și plin de energie. Desigur, pentru a începe să schimbe lumea în bine ar trebui să fie la tine, și o alimentație sănătoasă zi - o oportunitate excelentă de a face acest lucru.