Proprietăți utile de carne de pește

Mănâncă mai mult pește și mai puțină carne. Este atât de simplu, dar, de fapt, aceasta este, probabil, cele mai puternice modificările pe care le puteți face în dieta ta. Proprietăți utile de carne de pește poate ajuta să mențină greutatea normală sau chiar pierde o parte din ea. Medicii recomanda să mănânce pește cel puțin de două ori pe săptămână pentru a menține un regim alimentar echilibrat, care afectează funcționarea inimii.

Iată câteva dintre principalele motive pentru care ar trebui să adăugați pește la dieta ta:

• Acizii grași Omega-3, mai multe specii de ulei de pește conțin magia cunoscut sub numele de acizi grași omega-3. Nu este magie, și-au dovedit beneficii. Acizii grași omega-3 sunt substante nutritive necesare pentru creierul nostru. Consumul de carne de pește este, de asemenea, util pentru reducerea declinul normale legate de vârstă de informații cu 10-13%. Acest lucru este echivalent cu ceea ce va fi de trei sau patru ani mai tânăr decât mental. Corpul și creierul au nevoie pentru a finaliza lucrările de acizi grași Omega-3. Un conținut ridicat de acizi grași omega-3 este în tilapia, sardine, ton și somon. Poate că, principalele beneficii ale omega-3, joacă un rol important în menținerea arterelor și scade tensiunea arterială.

• sursa de pește-carne de proteine ​​de înaltă calitate. Consumul de pește câteva zile pe săptămână, vă va permite să scapi de grăsime mai multe surse de proteine, cum ar fi carnea de vită și de porc. Peștele proaspăt conține o proteină cu toți aminoacizii care organismul are nevoie pentru a menține un metabolism sănătos. Corpul tau va folosi proteine ​​drept combustibil pentru pierderea in greutate. Proteine, de fapt, există construirea de blocuri de viață, deoarece promovează cresterea masei musculare, recuperare și dezvoltare.

• Conținut redus de grăsimi. Caracteristica cea mai remarcabilă de pește este că acesta are un conținut scăzut de grăsimi. Este un produs dietetic. carne de pește va oferi suficienta energie pentru intreaga zi.

• scaderea colesterolului si imbunatatirea functiei cardiace. Carnea de pește este scăzut în colesterol comparativ cu carnea roșie și pui. Consumul regulat scade tensiunea arteriala, reduce riscul de infarct miocardic.

• Sursa de minerale și vitamine. consumul de pește se va asigura că oamenii obține echilibrul corect de vitamine și minerale, fără a recurge la consumul de alte tipuri de produse.

• Reducerea inflamației și durere la nivelul articulațiilor. Pestele este util pentru că ajută la reducerea și atenuarea unor tipuri de durere în corpul uman. consumul de pește se va asigura că va ajunge să nu o să sufere de nopți nedormite cauzate de există durere la nivelul articulațiilor.

• A scăpa de depresie. Persoanele care mănâncă pește mai puțin susceptibile de a suferi de depresie și de starea de spirit melancolie. Peste de carne combinate cu exercitarea este activ utilizat în tratamentul depresiei acum 50 de ani și joacă un rol important în regenerarea celulelor nervoase.

• In timpul sarcinii, proprietățile de carne de pește ajută la reducerea riscului de nastere prematura. Un efect benefic asupra formării unui copil sănătos. Aceasta este hrana perfecta pentru femeile gravide, pentru că peștele este bogat în zinc și calciu. Nou-născut dependent de mama. Mamele care alăptează cu siguranță trebuie să includă în carnea de pește dieta, deoarece promovează formarea sistemului nervos și creierul copilului.

• Prevenirea astmului. Este bine cunoscut faptul că copiii care mananca peste mai putin susceptibile de a suferi de astm.

• Pentru sănătatea ochilor. Pește-carne buna pentru sanatatea ochilor. Mai ales efecte benefice asupra retinei ochiului.

• Prevenirea dementa. Persoanele în vârstă care mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână este mai puțin probabil de a dezvolta dementa.

• Lupta împotriva cancerului. Pește-carne joacă un rol important în prevenirea cancerului, inclusiv a cancerului de rinichi, piele, si a cancerului de colon si ajuta la distrugerea celulelor canceroase.

• Oase puternice. carne de pește pentru a mânca și util pentru intarirea oaselor. Un conținut mare de calciu va face oasele puternice. Femeile dupa menopauza susceptibile de a dezvolta osteoporoza. Este o boala care se manifesta ca subtierea a masei osoase la om. Prin urmare, este deosebit de important să mănânce mai mult pește pentru femei, după 50 de ani.

• diabet zaharat de control. Persoanele care suferă de diabet sunt mai predispuse la boli de inima. Și, din moment ce pește este scăzut în grăsimi, aceasta poate ajuta la prevenirea atac de cord si diabet zaharat de control. Cure de diabet nu funcționează, dar carnea are capacitatea de a opri dezvoltarea, probabil.

• tiroidiană Funcționare. Pentru a menține o stare bună a sistemului endocrin are nevoie de iod, 200 g de carne de pește conține norma zilnică de iod, care poate fi asimilat de către organism. O mulțime de iod în pește marin acolo.

• extinderea tineretului. Cauza de imbatranire, poate fi ceea ce mananci suficient pește. În consecință, în celulele corpului primește mai puțin ulei de pește. Iar corpul îmbătrânește mai repede. Consumul regulat de pește vă va permite să arate bine și să trăiască mai mult.

• Protejarea plămânii fumătorilor. carne de pește are proprietăți utile pentru a neutraliza efectele fumatului in plamani, ca incetineste procesul de distrugere a nicotinei pulmonare. Uleiul de pește se opreste procesele inflamatorii care distrug celulele plămânilor fumătorului.

• Versatilitate - o carne de pește nu este numai rapid pentru a pregăti, dar, de asemenea, necesită puțin condimente după gust. Se poate coace, friptură, aburit și tocană. Dar este recomandat să se evite Browning. Pește este considerat pregătit atunci când devine fulgi de opace și ușor în afara de furca. A învăța cum să gătească în mod corespunzător carne de pește, aceasta este o modalitate buna de a obține substanțe nutritive utile și necesare în produsele alimentare.

Toate aceste proprietăți benefice de carne de pește pot fi utilizate, cu condiția ca mananci un produs de înaltă calitate. Atunci când cumpără pește, să acorde o atenție și de a folosi simțul mirosului. pește proaspăt nu ar trebui să aibă mucus, aspect mat și miros ciudat. Pește și fileuri ar trebui să aibă pulpa tare și strălucitor în aparență.