Metoda Pilates pentru sănătatea musculare

Fiecare atlet și dansator știe cât de important este de a dezvolta muschii corpului, în special inghinală și partea din spate, centrul face o mișcare. Importanța lor ca sursă de energie este atât de mare, încât, la începutul secolului XX prin exerciții de Joseph Pilates a dezvoltat o tehnica speciala pentru dezvoltarea acestor muschi, care a primit numele său. La baza sistemului său este o dispoziție care prevede că, dacă mișcarea mușchilor centrali funcționează corect, persoana care a furnizat o stare bună a corpului și a sufletului. Metoda Pilates pentru sănătatea musculare arată că integrarea acestor componente ale sănătății pot fi atinse prin concentrare, mișcări fluide și un control adecvat de respirație.

La mijlocul secolului XX, Pilates a lucrat cu astfel de dansatori celebri precum George Balanchine și Ganiya Holm, și a devenit foarte celebru. Metoda sa este practicat de sportivi, dansatori și oameni obișnuiți din întreaga lume care caută un stil de viață sănătos. Un efect secundar interesant al utilizării corecte a metodei Pilates este o influență pozitivă asupra activității fizice, pentru sport și dans.

După cum a declarat Pilates, energia care este produsă în muschii mari de la picioare, pot fi transmise în brațe și umeri prin vasele. Tehnica sa este doar destinat unui grup de muschi (muschii abdominali, spate mușchii, coloanei vertebrale îndreptare, posterior fornix musculare), care, împreună, să sprijine mișcarea în vasele. Un grup de muschi, erectorilor coloanei vertebrale, se extinde la nivelul coloanei vertebrale și păstrează-l drept. Muschii abdominali lucrează împreună cu un grup de pătrat lombare și proiectat pentru a roti coloanei vertebrale și tors în lateral. rectus Group abdominus funcționează cu mușchiul iliopsoas și vasele destinate înainte de îndoire. Puterea și ductilitatea acestor muschi contribuie la starea normală a inghinală și regiunea dorsală, care, la rândul său, duce la o poziție bună, îmbunătățește echilibrul, ceea ce face mai libera circulație și are efecte benefice asupra organelor interne. Efectul combinat al mișcării mușchilor centrului sunt în stare fizică bună și funcția organelor interne.

Din păcate, atunci când mușchii coloanei vertebrale și a pelvisului sunt slăbite, funcționarea normală a organelor interne aferente este compromisă. Este pentru aceste muschi, puteți urmări o legătură directă între putere și sănătate. Deteriorarea muschii spatelui pot sa apara atat in sport, precum și în orice altă durată în care se referă la înclinația și rotația corpului (de exemplu, atunci când joacă tenis, golf, fotbal, bowling, în timp ce dans și gimnastică). Una dintre principalele cauze ale acestor leziuni - un antrenament prost. Mușchii nu sunt pregătite pentru astfel de sarcini, ușor de daune. Ridicarea sarcinilor foarte grele pot provoca, de asemenea, o supraîncărcare și mușchii spatelui și dezvoltarea stresului.

motilitate scăzută poate fi asociată în același mod ca și activitate excesivă. Stând ore întregi într-un avion, de conducere sau de pe desktop poate provoca stres cu ușurință și, în consecință, la punctele slabe și dificultăți în mișcarea mușchilor spatelui. Mulți sunt de multe ori graba de ieșire activă la zilele lucrătoare inactive. Mișcarea - aceasta este o zonă pe care să lucreze pentru o sănătate bună. Deteriorarea muschilor abdominali apar in timpul dansului, în timp ce exercitarea, gimnastica, Hațhayoga și multe activități de zi cu zi. Aceste leziuni apar adesea din cauza întinderii excesive. Mod de ridicare poate provoca, de asemenea, se întinde mușchii abdominali, care apoi trebuie să susțină natura superioară a corpului.

Multe dintre simptomele care sunt asociate cu punctele de tensiune în mușchii abdominali, sunt asociate cu disfuncția sistemului digestiv, de reproducere si urinare (organe, cum ar fi stomacul, intestinele mici si mari, vezica urinara, ovar, uter, testicule). Simptomele pot include arsuri la stomac, indigestie, vărsături, crampe, balonare, chaete dismenoree sau dificultate la urinare. Dacă durerea severă însoțită de febră, „tare“ sau sângerare stomac, consultați imediat un medic. Și chiar dacă sunteți sigur că simptomele sunt asociate cu punctele, tensiune în mușchii abdominali, ar trebui să fie excluse printr-un examen medical la fiecare posibile boli organice sau disfuncție. Preferați profesionale ajutor medical de auto-medicate!

Când acești mușchi lucrează în ambele direcții, ei îndreptați-o și întinde coloanei vertebrale și înapoi. Când este activat, doar o parte, ei lucrează împreună cu mușchii abdominali în scobitura trunchiului lateral. Cel mai frecvent punct de tensiune în mușchi, erector coloanei vertebrale, apar atunci când ridicarea sarcinilor grele prea. Dacă îndoiți în jos pentru ea, în loc să stai jos, picioarele îndoite de la genunchi, vă supraîncărcați mușchii. Tuse și tulpina în timpul mișcării intestinului și conduce la o reducere drastică a coloanei vertebrale redresoare de multe ori. Acești mușchi sunt într-o stare de contracție prelungită în acei oameni a căror parte inferioară a coloanei vertebrale puternic curbate. Ca supratensiune cronică și inactivitatea prelungită poate cauza puncte de stres și efecte negative asupra coloanei vertebrale.

punctul de stres pot dezvolta oriunde în mușchi. Durerea care apare aici poate fi simțit ca și vecinătatea acestor puncte, iar distanța dintre ele de-a lungul mușchi. În cazul în care punctele de presiune sunt situate în partea de jos a coloanei vertebrale redresor, durerea apare mai ales în partea inferioara a spatelui si fese. În cazul în care punctele de presiune sunt localizate în mușchii coaste, durerea se extinde adesea la partea superioară a spatelui. Unele puncte de stres provoca dureri atât în ​​față cât și în partea din spate a trunchiului. Durerea este adesea însoțită de limitarea în mișcare.