Vitamine și minerale răceli

Pentru funcționarea normală a corpului are nevoie de vitamine si minerale. Majoritatea medicilor sunt de părere că o dietă echilibrată este sursa cea mai fiabilă de vitamine și minerale. Se întâmplă că există o nevoie de a lua suplimente alimentare. Cu toate acestea, suplimentele trebuie prescris de un medic, deoarece utilizarea improprie a vitaminelor și a mineralelor capsulate, poate afecta echilibrul organismului și chiar să conducă la otrăvire. În acest articol, vom afla ce vitamine si minerale trebuie să acorde o atenție deosebită rece comune. Prezența lor în organism va promova vindecarea rapidă.

Rolul de minerale în organism este mai important decât rolul de vitamine. Minerale necesare pentru formarea osoasa, sunt parte a unor enzime, precum și impactul asupra activității diferitelor organisme. Minerale sunt împărțite în macro și micro elemente.

Prin macroelemente includ fosfor, magneziu, calciu, sodiu, potasiu, clor, sulf. Unii se referă, de asemenea, aici, și fier. Oligoelementele sunt mult mai -. Este de cupru, zinc, mangan, iod, fluor, cobalt, seleniu, molibden, crom, etc. Acestea și alte urme de elemente pentru funcționarea normală a organismului în cantități mici, au nevoie. deficienței lor cauzează o perturbare a funcționării normale a celulelor, iar excesul este toxic.

Cupru și deficit de fier duce la anemie. cantitate insuficientă de iod necesar pentru sinteza hormonilor tiroidieni duce la hipofuncție sale. Fluor necesară pentru formarea smalțului dentar. Zincul este o componenta a multor enzime si lipsa ei duce la probleme ale pielii.

Minerale în capsule sau tablete sunt sfătuiți să luați în timpul mesei. Deci, ei sunt mai bine absorbite. vitamine solubile în apă trebuie să fie luate înainte de masă, după o solubil în grăsime. Cu toate acestea, trebuie avut grijă atunci când se iau vitamine liposolubile, deoarece acestea se acumulează în organism, un exces de solubil în apă excretat în urină. Deci, trebuie să luați pauze în timpul tratamentului cu vitamine liposolubile.

Boala este aportul adecvat de vitamine, macro și microelemente. Cererea pentru diferite minerale individuale, toate în funcție de gradul de severitate al bolii, modul de tratament, tipul de regim alimentar, vârsta și starea generală a pacientului. Selecția de vitamine necesare pentru tratamentul diferitelor răceli ajuta medicului sau farmacistului. Cele mai populare vitamina, care este recomandat tuturor medicilor vitamina C. Acesta poate fi, de asemenea, luate periodic pentru prevenirea.

Surse naturale de vitamina C includ fructe citrice, ananas, coacaze, trandafir sălbatic, căpșuni, struguri, pepene galben, roșii, cartofi, varză, verde, mazăre, ardei, ridichi, ceapa. Vitamina C este deosebit de ușor de fractura atunci când este supus la căldură, lumină și aer. Vitamina C ar trebui să fie luate în același timp, vitamina E. Surse naturale de vitamina E sunt uleiurile vegetale, unt, produse lactate, galbenusul de ou, cereale integrale, fasole, soia, legume verzi, nuci și semințe.

fier joacă un rol important în procesele de respiratie de tesut este necesara pentru a hemoglobinei și a unor enzime. Dezavantajul în organism duce la anemie. Deficienta conduce la următoarele simptome: oboseală, scăderea performanțelor fizice, iritabilitate, dureri de cap, pierderea parului. Surse de fier: gălbenușul de ou, pește, ficat, paine brun, cereale, fasole, spanac, frunze de urzică. cupru necesar pentru sinteza hemoglobinei normale. Surse: organe, pește, nuci, stafide, cereale integrale.

iod o parte a deficitului de hormoni tiroidieni duce la hipotiroidism. Surse: sol, apă, aer, alimente. Zincul este necesar pentru sistemul nervos central, este necesară pentru procesul de recuperare a organismului. Surse: tărâțe, semințe încolțite, ciuperci, pește de mare. cobalt necesar pentru sinteza hemoglobinei. Surse: apa, cartofi, cereale grâu, porumb, cacao, produse din carne.

seleniu preveni afectarea ficatului, îmbunătățește imunitatea, agentul anticancer este considerat. Surse: porumb, orz, soia, pește, ouă, lapte, cartofi, hidrogen sulfurat apă minerală. siliciuEste considerat a fi un element anti-cancer. Surse: coada calului, biciuite, cereale integrale, urzica. Aceste vitamine si minerale necesare organismului special în timpul rece sau în orice altă boală.