Pentru ce și cât de mult să ia acid folic

De atunci, la fel ca în 1941 acid folic a fost izolat mai întâi din frunze verzi de spanac, a deschis o mulțime de proprietăți neașteptate.

Importanța pentru funcționarea sănătoasă a corpului este atât de mare, încât există o dorință de a începe urgent să-l accepte. Singura întrebare este, cum să ia acid folic și în ce cantități. Să ne locui în mai multe detalii despre proprietățile sale.

1. Este nevoie de acid folic toate femeile de vârstă fertilă. La anemie deficit de brusc crește riscul de eșec al sarcinii, patologii ale sistemului nervos al fătului, anencefalia. (Din această parte, pentru femeile gravide este deosebit de important în primele 4 săptămâni de la concepție, atunci când dezvoltarea sistemului nervos al copilului.)
2. Lipsa de acid folic în organism crește probabilitatea sindrom coronarian acut și accident vascular cerebral.
3. O cantitate suficientă de acid folic este prevenirea aterosclerozei, protejează împotriva tromboză venoasă și embolie pulmonară.

După cum puteți vedea, într-o cantitate suficientă de acid folic este esential pentru om înainte de nașterea și viața lui. Cu privire la modul de a lua acid folic?

OMS recomanda norma

• pentru copii de peste 12 ani și adulți - 400 mg pe zi;
• pentru femeile gravide - 800 mcg pe zi;
• pentru alăptare Matar - 600 micrograme pe zi.

În tratamentul bolilor, doza este ajustată în mod individual de către medicul dumneavoastră.
În alimente bogate de acid folic următoarele:

• ficat de vită - 240 mg / 100 g;
• ulei de ficat de cod - 110 mg / 100 g;
• spanac - 80 mg / 100 g;
• nuci - 77 mg / 100 g;
• precum și făină de secară, brânză, lapte, orez, sfeclă, varză, stavridul, morcovi, ceapă, pepene verde, piersici, cartofi, gălbenușul de ou.

Există o serie de motive care împiedică organismul de a metaboliza in mod corespunzator de acid folic. Printre acestea, alcool, gusa, antiepilepticele și unele medicamente.