Principiile de nutriție ale bioritmurilor nutriție pentru pierderea în greutate

Dorința de a dobândi o siluetă subțire perfectă - este aproape o obsesie pentru multe femei. În această luptă, folosind o varietate de mijloace, care afectează uneori activitatea corpului nu este cel mai bun mod. Cu toate acestea, rezultatele nu sunt întotdeauna merita efortul. În același timp, unii experți susțin că, în scopul de a scapa de kilogramele in plus de care aveți nevoie nu este mult - doar pentru a asculta corpul tau. Această abordare la pierderea in greutate implică combinarea obiceiurile alimentare cu bioritmurile corpului.

linii directoare de nutriție pentru pierderea în greutate, în funcție de perioada anului

Corpul nostru schimbă ritmul activității în funcție de diverși factori, un rol important este jucat de sezon. Bioritmurilor astfel, se aprinde și modifică cooperarea activă a tuturor organelor și sistemelor. Fiecare persoană are posibilitatea de a lucra la combinarea bioritmurile interne cu mese și propriul meniu.

Chiar și cu timpul de cădere corpul femeii începe să facă pregătirile pentru venirea frigului. Prin urmare, există o acumulare de grasime in corp, care permite organismului de a izola și de a proteja de frigul iernii. În această etapă, femeia trebuie să fie foarte atent să monitorizeze dieta lor, nu pentru a recupera. Este de dorit să se reducă consumul de alimente dulci și sărate, briose, și alimente care conțin amidon pot și nu exclude astfel de feluri de mâncare din meniul zilnic.

În toamna și iarna este de dorit să crească consumul de fructe și legume, în special fructele citrice sunt utile. De asemenea, merită să includă în dieta de zi cu zi de peste si carne slaba. Asigurați-vă că pentru a consuma multe lichide.

primăvară, din moment ce ultimul dintre lunile de iarnă până la sfârșitul lunii mai, o prelucrare activă a proteinelor organismului. În această etapă, dieta ar trebui să fie bogată în produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, pește și carne. Toate aceste produse ar trebui să fie combinate cu fibre si pectina. Celuloza conține abundente în cereale, tărâțe și legumele sunt bogate in pectina mere si sfecla.

vară Ea începe în luna mai și durează până la sfârșitul lunii august. In acest stadiu organismul se confruntă cu procese de oxidare activă. În meniu, este de dorit să se includă produse, vopsite în culoarea portocaliu și roșu, de exemplu, coacăze, cireșe, etc. Pentru a spori la suta necesitatea metabolice de a acorda o atenție la legume, acestea facilitează, de asemenea, activitatea tractului gastro-intestinal. În ceea ce privește produsele lactate fermentate, numărul acestora este de dorit să se reducă. Pentru a nu obține o mai bună în timpul verii, este de dorit să se bazeze dieta pe fructe si legume întregi, mese sănătoase va ajuta pentru a satura organismul cu vitamine și mai sănătos.

În toamna ar trebui să continue să consumul de fructe și legume, dar în acest stadiu, organismul este deja începe să aibă nevoie de o anumită cantitate mai mare de grăsime în meniul zilnic. Cu toate acestea, pentru a nu obține un cuplu de kilograme în plus, încercați să le consume în cantități limitate în formă de pește gras marin, nuci și uleiuri sănătoase. În toamna, asigurați-vă că pentru a mânca legume și fructe, portocale, inclusiv caise, pepene galben, piersici și dovleac.

Recomandări pentru Lark

Dacă în dimineața te trezești devreme și să se simtă în același timp vesel și energic, nu aveți nevoie să bea băuturi tonice, cum ar fi cafeaua. Începeți dimineața cu un pahar de suc sau un ceai verde, aceste băuturi vor beneficia de corpul tau si nu va avea o acțiune prea interesant. Oamenii de acest tip în dimineața gata să consume alimente normale, în timp ce pe masa în dimineața ar trebui să fie stocate carbohidrati si proteine. Deci, vă puteți prepara o salata de legume cu o mică bucată de carne sau pește, puteți mânca muesli și brânză sau brânză de vaci, puteți face, de asemenea, propriul iaurt cu fructe uscate și ou fiert. Proteinele și carbohidrați pot împrăștia pe două micul dejun, la intervale de două până la trei ore.

În ceea ce privește cina, ar trebui să fie destul de nutritive, compus din primul curs și carne sau pește cu legume. ora patru vine un moment perfect pentru o gustare - consumul de glucide complexe.

Larks au cina prea târziu - aproximativ șapte ore, și chiar mai devreme. Cel mai bine în acest moment este acolo sunt salate proaspete, fructe și produse lactate. Puteți mânca, de asemenea, un pumn de nuci.

recomandări bufnițe

Dacă v-ați exprimat o bufniță, este posibil să se renunțe la micul dejun. Doar trezire, bea un pahar de apă minerală sau suc (mere sau grapefruit), acest lucru va ajuta începe procesul digestiv. E timpul pentru un mic dejun consistent va veni doar după o oră și jumătate. Pentru prima masă, cel mai bine este de a utiliza fructe, aceștia activează activitatea intestinelor și stimulează secreția de sucuri digestive. La masa de prânz, puteți mânca carbohidrati din proteine ​​ar trebui să fie abandonate în acest moment.

Puteți lua masa la două sau trei, și cel mai bun pentru a consuma alimente bogate in proteine ​​cu legume. După trei ore - timp pentru o gustare de după-amiază, care ar trebui să constea din glucide complexe - cereale, fructe uscate, pâine.

Owls mese de dorit mai aproape de opt sau ora nouă seara, cu accent pe alimente bogate in proteine. Puteți mânca carne macră, cum ar fi carnea de vită, pasăre, pește. Cu puțin timp înainte de culcare poate mânca un pahar de iaurt sau un sandwich mic cu carne.

Asta e ceea ce trebuie să fie puterea de bioritmurilor slăbire. Cu toate acestea, este clar că, odată cu concursul de mese și dieta de zi cu zi cu bioritmurile, pierderea in greutate mai repede și mai ușor. Ar trebui să fie luate în considerare și timpul anului, și caracteristicile individuale ale fiecărui organism.