Repaus alimentar de zi - ca rețetele potrivite pentru o zi de sănătate căpșuni

Ca nutriționiști, iubit de mulți căpșunile sunt foarte utile pentru sănătatea umană. De exemplu, boabele coapte contin cantitati mari de vitamina C și E, precum și grupul B. De exemplu, ca parte a căpșunilor este acid folic, care este numit vitamina frumuseții. Poate de aceea, căpșuni dulci sunt atât de pasionat de femei. Bace conțin, de asemenea valoroase minerale - potasiu, magneziu, zinc, calciu și fier, necesare pentru formarea sângelui. Există căpșuni fosfor rare, mangan, zinc, prețioase, cupru, siliciu.

Dar poate că nu toată lumea știe că căpșuni promovează pierderea în greutate eficientă, deși nu putem spune că fructul scăzut de calorii. Multe femei au pierde in greutate cu succes pe acest boabe, și fără nici o deteriorare a sănătății. Doar o astfel de dieta nu ar trebui să fie prelungită - peste 2,3 zile. Dar, cel mai popular este încă o zi de dieta meritată de căpșuni.

Fasting zi pe căpșuni întreținute cu ușurință ca boabe elimina în mod eficient senzația de foame. Da, și doar delicioase. Astfel, nici un sentiment de depresie, tristete, care de multe ori apar atunci când observarea o dieta stricta, în partea de jos a descărcării nu se produce în căpșuni. Dimpotrivă, fructe dulci coapte au un puternic proprietati anti-stres, imbunatateste starea de spirit.

Doar mâncat o mână de fructe de padure va ajuta la îmbunătățirea starea de spirit, elimina emoțiile negative și triste. Dar, în plus, tensiunea arteriala normala, creste metabolismul în timpul descărcării zi de căpșuni.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că există o mulțime de tanin în compoziția de căpșuni care întăresc gingiile. Dar, în plus, boabele au fost mult timp utilizate în medicina populară ca un agent antimicrobian eficient. De aceea descărcarea pe zi de căpșuni în afară de scăderea în greutate, va contribui la îmbunătățirea cavității orale și nazofaringe.

Deci, observa post pentru zilele de sănătate nu sunt eficiente numai pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, doar bun pentru sănătate. Fructe de padure elimina sentimentele de foame, creste metabolismul, intestin neîncărcat, acționează în organism ca un antioxidant puternic.

Retete de post zile pe căpșuni

Cei mai mulți nutriționiști confirmă utilitatea și caracterul adecvat al zilelor de post. Acestea sunt utile pentru a efectua 1-2 ori pe săptămână. Le puteți utiliza pentru o lună pentru a pierde 2 până la 3 kg pe care le va fi de acord, nu este rău. Și odihnit pe produsele alimentare abundente organismul începe să o mai bună, să lucreze mai eficient.

După ce susține zi de descărcare de căpșuni, veți simți o explozie de energie si buna dispozitie. Vă sugerez două moduri de a pierde în greutate în căpșuni: zi de post și dieta de descărcare.

reteta 1. Este ușor (fără utilizarea altor produse)

Dacă doriți să piardă în greutate rapid, există un instrument de mare: Aranjați zi de post căpșuni, și anume, mânca 1-1,5 kg pe zi de fructe de padure proaspete. Deci, puteți pierde 500-700 g pe zi. Dar numai cu condiția ca, în plus față de căpșuni nu veți mai avea nimic. Întreaga cantitate de boabe răspândit în 5 porții egale. Consuma-le pe tot parcursul zilei. Ultima masa - nu mai târziu de 18 ore.
În afară de căpșuni băutură poate fi destul de slab, nu dulce ceai verde și apă minerală necarbogazoase.

reteta 2. Descarcarea dieta pentru căpșuni (cu adaos de alte produse)

Aceasta dieta este foarte ușor de observat, astfel că poate supraviețui timp de 2-3 zile. Dar, desigur, în acest caz, greutatea va merge mai lent, dar rezultatul este, de asemenea, destul de bun.

Exemplu de meniu dieta de descărcare

mic dejun:

A) cupa A (300 g) a fost tocat sau șifonată căpșuni coapte 1 cana iaurt degresat, 100 g de caș degresat proaspăt. Puteți înlocui iaurt destul de slab ceai verde sau apă minerală.
B) 1 cană ou fiert (300 g) căpșuni coapte 1 articol. l. scăzut de grăsime smântână.
B) făină de ovăz în apă (100 g), o ceașcă căpșuni, ceai. Puteți bea neindulcit cafea, slab.

Snack:

O felie de pâine din cereale integrale cu o felie de pește sărat sau o felie de brânză, o felie de pui fiert. Cu sandwich poate mânca 100-200 g salată (grădină salata, fenicul, patrunjel) cu 1 lingura. l. ulei vegetal.

masa de prânz:

supa de legume (poate fi totul, cu excepția sfeclei de zahăr), în bulionul de legume. Pe al doilea puteți găti piept de pui fiert sau tocană de pește. După prânz - o ceașcă de căpșuni pentru desert. Bea poate fi preparată slab ceai.

cina:

A) sau o cană de căpșuni jeleu de (300 grame) de fructe de pădure proaspete. Un pahar de iaurt degresat.
B) O ceașcă 200-300 g salată de fructe proaspete cu 1 lingura. l. 100-200 g de iaurt sau căpșuni. Banane, piersici, salata de pepene galben nu este inclus. Bea poate fi ceai, iaurt.

Inainte de a merge la culcare:

Cu o oră înainte de culcare se poate bea o jumatate de cana de iaurt o singură zi sau 100 g de origine nu este iaurt dulce fără aditivi și zahăr.

Contraindicații

Am vorbit despre post zi, cum să-l petreacă. Dar noi trebuie să vă avertizez că în gastrita, ulcer peptic, cu aciditatea din stomac să-și petreacă zilele de post, o dietă în căpșuni nu este necesară. Aceasta poate provoca iritații ale membranei mucoase a stomacului și agrava boala existente.

De asemenea, încercați să nu mănânce fructe pe stomacul gol. Cel mai bine este să bea înainte de acest iaurt, ceai sau cafea. Din același motiv, nu te dus cu căpșuni și dieta obișnuită. Rămâi sănătos!