Cauzele obezității set de exerciții

Fiecare persoană cu alimente devine o anumita cantitate de vitamine, proteine, glucide, minerale. Corpul este saturat cu substanțe nutritive și de energie, care să asigure funcționarea normală. Dar trupul nu este un spațiu adimensională în care se poate introduce un număr nelimitat de acel fel. Prin urmare, se produce energie, din cauza căreia o persoană este mobil, activ și vesel. În cazul în care energia nu este cheltui și nu cheltui, aceasta va fi transformată în grăsime, treptat, fiind amânate în alt mic colt al corpului nostru.

Treptat, crește în greutate și crește metabolismul sistemului iese în evidență de ritmul normal de lucru, iar funcționarea sa este încetinit. Aici, de fapt, și principalele cauze ale obezitatii. Inactivitatea - de data aceasta, consumul necontrolat de alimente proces - care este de două. În mod ironic, medicii aloca un alt motiv, care perturbă metabolismul și stomacul - este consumul de băuturi alcoolice și fumatul frecvente.

Astăzi, obezitatea este o boală gravă numită omul modern, care trăiesc în apropierea fast-food nu este disponibil la puterea momentul potrivit. Cu toate acestea, oricare ar fi cauzele obezității, astăzi poate fi tratată, cel mai important lucru - să vrea să scape de el. Trebuie să se înțeleagă că abordarea trebuie să fie cuprinzătoare. Va trebui să-și reconsidere stilul de viață pe deplin și de nutriție. Uneori, oamenii merg la atât de bună voie, dorind să intre în formă, și, uneori, medicii trebuie să forțeze pacienții să fie tratați. Tratamentul nu implică primirea speciale „magic“ pastila care va elimina, iar cauzele obezitatii, si va alimenta va ajuta să câștige.

Eliminarea cauzele obezității sunt exerciții complexe alese de către un medic cu experiență, care ia în considerare rezistenta organismului, starea de sănătate a tuturor sistemelor și organelor, precum și nivelul de pregătire fizică posibilă. Dar principiile generale ar trebui să fie cunoscute de toți.

Un set de exerciții ar trebui să fie direcționate, în primul rând, pentru a se asigura că sângele forță să se miște mai repede, pentru a dispersa. Acesta este primul pas spre asigurarea că metabolismul a devenit normal și sistemul digestiv să funcționeze așa cum ar trebui. Nu alege acele exerciții pe care le efectuați o extrem de dificil și de nesuportat. Ar trebui, de asemenea, să încerce să finalizeze întregul curs al exercițiilor pe care le-ați descărcat, împreună cu tutoriale video, de exemplu, Internetul. Abordarea individuală - o regulă de bază, este sortit succesului în lupta împotriva obezității. un set de exerciții ar trebui să fie selectate, care va efectua o plăcută, interesantă. Mai multe dintre pante, o duzină de pași rapizi, un cuplu de sit-up-uri - pentru prima zi, ea poate deveni destul de scăzut. Nu te pregătesc pentru echipa olimpică, ci doar se pregătesc corpul pentru a schimba stilul tău de viață.

Una dintre exerciții de bază care promovează pierderea in greutate, este de a întări mușchii abdominali. În efectuarea de pompare sa, va activa simultan un număr mare de alte muschi, ceea ce va ajuta la reducerea volumului nu numai în zona abdominală, dar și în alte părți ale corpului. Intinde-te pe podea și să încerce să se așeze în sus, atingând coatele îndoite de la genunchi în jos. Practic, atunci când aveți nevoie pentru a descărca presa la epuizare, dar nu sunt în cauză. Trebuie să faci ce poți. Chiar dacă se întâmplă să facă un total de trei ori, - de ce crezi că acest lucru nu este un pas spre atingerea obiectivului?

Fat este, în general depozitate în straturi sub piele, crescând astfel volumul corpului. Este în ardere și ar trebui să fie trimise la un set de exerciții. Hung pe o singură apăsare nu este necesară, deoarece nu există nu numai acumulează grăsime. exerciții de braț elementare pot fi efectuate cu gantere. Daca nu se plange inima inflamat sau slab, vă puteți bucura de o prima plimbare în aer curat, și apoi du-te treptat într-o alergare ușoară. Astfel de exerciții vă va promova arderea de grăsime în picioare și toate celelalte părți ale corpului. Și nu uitați la aceeași adresă timp cauzele care stau la baza de obezitate: nu fac energia pierdută rola imediat cu o băutură carbonatată sau produse de patiserie dulci. Ursul cu cel puțin două ore după un antrenament, iar apoi puteți găti ceva prăjit sau formă coaptă.

Alege un program de exercitii poate fi dintr-o varietate de sporturi. Cum ai prefera? Versiune simplă de fitness sau poziții interesante de yoga? Și ambele contribuie la pierderea in greutate, dar atunci când este făcută corect. În ultimii ani, să devină un exercițiu de popular pe respirație corectă, care permite, de asemenea, să piardă în greutate. Un set de exerciții, care este utilizat Bodyflex considerat o tehnică care nu are nevoie de o sarcină grea, este important pentru persoanele cu probleme de sănătate.

În cazul în care greutatea devine mai mică, te simți mai bine și instalator, aveți posibilitatea să faceți upgrade la o formare mai grave, în scopul de a obține cel mai bun efect și mușchii rigizi.

Dar performanța de orice, chiar și exercițiul fizic mai complicate nu ar fi eficiente, cu excepția cazului în dieta nu elimină principalele cauze ale obezitatii - patiserie, hot-dog și produse de la Mc Donaldsa și unități similare, fast-food din supermarket. De obicei, acestea prezintă un substitut de soia pentru ingrediente naturale care stimuleaza cresterea in greutate din cauza perturbare a stomacului și întregul sistem digestiv. Bea apă! Aceasta este o garanție că toate excesul vor fi spălate din organism și de a accelera arderea grasimilor. În acest caz, nu veți experimenta deshidratarea în timpul antrenamentului.

Amintiți-vă că este important să se respecte cu regularitate și chiar o pași mici, dar destul de încrezător pentru a muta spre gol. Încearcă să nu se împotmolească, du-te la un stimul care va face să se întoarcă din nou și din nou, la câteva exerciții pe zi. persistența ta - este inamicul principal în lupta împotriva obezității.