Factorii care influențează creșterea în greutate

calorii numarare - atat calorii consumate si calorii arse - aceasta nu este o știință exactă. Două persoane de aceeași înălțime și greutate pot mânca aceeași cantitate de alimente, precum și pentru a efectua aceeași cantitate de exercițiu, dar poate pierde, în același timp, în greutate, iar celălalt - pentru a câștiga. De ce? Deoarece fiecare dintre noi arde calorii cu o viteză ușor diferită, și pentru că nu toate caloriile absorbite pot fi folosite pentru a genera energie. Iată câțiva dintre factorii care influențează utilizarea de calorii și, prin urmare, creșterea în greutate.

Genele / genetica

Genele au un efect semnificativ asupra creșterii în greutate. De exemplu, unii oameni se nasc cu un metabolism rapid, iar unele cu mai lent. Genele influențează, de asemenea, activitatea glandelor. De exemplu, tiroxină (produs de glanda tiroida) accelerează activitatea metabolică a organismului. Cu cât este mai organismul produce tiroxina, cu atât mai rapid metabolismul. În cazul în care se produce prea mult tiroxina (o afecțiune cunoscută sub numele de hipertiroidism), rata metabolică se poate dubla, de fapt. Persoanele care suferă de o glanda tiroida sub-activa (hipotiroidism), ca regulă, nu poate depăși obezitatea, atâta timp cât nivelul lor de tiroxina nu începe să reglementeze în mod artificial cu ajutorul unor medicamente speciale. Ca tiroxina, epinefrina accelereaza metabolismul, de asemenea, dar într-o măsură mai mică. Genele influențează, de asemenea, termogeneza si asupra sistemului cardiovascular, starea care, la rândul lor, afectează cantitatea de calorii pe care le arde.

Paul

Bărbații tind să aibă o masă musculară mai mare și conținut de grăsime mai mici în organism. Deoarece muschii au nevoie de mai multe calorii pentru a se menține, oamenii au tendinta de a metabolismului cu 10-15 la suta mai rapid si castiga in greutate nu este la fel de ușor ca o femeie.

vârstă

rata metabolică este mai mare decât în ​​copilărie la vârsta adultă. După atingerea unui bărbat de 20 de ani scade la aproximativ 2 procente pe deceniu. Acesta este motivul pentru care persoanele în vârstă au tendința de a câștiga în greutate, chiar dacă aportul de calorii și cantitatea de activitate fizică rămâne aceeași.

activitate mentală

Cantitatea de timp petrecut în somn, de asemenea, joacă un rol, pe măsură ce arde mai multe calorii în stare de veghe decât atunci când doarme. nivelurile de activitate mentală afectează în mod direct numărul de calorii folosite. Creierul nostru, chiar dacă acestea ocupă doar 2 la suta din greutatea corpului, dar foloseste 20 la suta sau mai mult din totalul de calorii.

sănătate

Creșterea temperaturii interne a corpului cu 0,5 grade Celsius crește rata metabolismului de aproximativ 7 procente. Reacțiile chimice din organism, de fapt apar mai repede la temperaturi mai ridicate. Astfel, pacienții cu febră și temperatura de 42C (aproximativ 4 ° C peste normal) rata metabolică este crescută cu aproximativ 50 de procente.

medicamente

Utilizarea de medicamente, cum ar fi antidepresivele, pot interfera cu procesul metabolic și să conducă la creșterea în greutate. Dacă sunteți îngrijorat cu privire la creșterea în greutate, ca urmare a unui anumit medicament, consultați medicul și citiți lista de efecte secundare.

Nu toate caloriile sunt obținute din produse alimentare, utilizate pentru generarea de energie electrică

Acizii grași esențiali (acizii grasi) contin 9 calorii pe gram, dar corpul nostru le folosește pentru funcțiile structurale și hormonale, și nu pentru a genera energie. La un nivel ridicat de consum, CNL și crește rata de grăsime metabolice de ardere, ceea ce duce la pierderea in greutate. După prejudiciu, proteine ​​și acizi grași organism „preferă“ să utilizeze pentru recuperarea structurilor celulare și stabilirea unor țesuturi noi și nu pentru a genera energie.

Noi consuma mai multe calorii din alimente rafinate

Din moment ce, de obicei, nu avem suficiente grasimi, bogate in calorii alimente rafinate, de asemenea, incetineste intestinelor. Este nevoie de cinci ori mai mult pentru a trece prin tractul gastro-intestinal decât alimente naturale nerafinate bogate in fibre (75 de ore, comparativ cu 15) și corpul nostru iese din caloriile alimentare pentru tot timpul găsind-o în organism.

alimente non-nutritive este mai rafinat duce adesea la țesutului adipos din organism

Produsele nu poate fi metabolizat în mod corespunzător, fără vitamine și minerale. Energia care este conținută în „goale“ alimente calorii, nu este disponibil pentru utilizare directă de către organism și, în consecință, a fost amânată ca grăsime, atâta timp (sau în speranța că) nu primim minerale si vitamine necesare mai târziu. În același timp, ne este foame și să mănânce mai mult, iar aceste alimente sunt, de asemenea, transformate în grăsime, deoarece nu conține vitamine și minerale.

concluzie

Deși cunoașterea numărului de calorii din produsul este necesar să se evalueze cu privire la impactul acesteia asupra greutății noastre, dar un astfel de sistem nu oferă rezultate precise. creștere în greutate (sau scădere) poate avea loc pentru o varietate de alte motive.