Cele mai populare produse pierdere în greutate

Uneori, femeile care doresc să-și piardă în greutate se duce decât la masa grea - se tortureze la sala de sport, de foame, dar, din păcate, nu au atins un efect pozitiv. Se pare că nu este necesar să se solicite ei înșiși aceste victime, dar totul este mult mai ușor. Tot ceea ce este necesar este să știe ce alimente ajuta să piardă în greutate, și chiar din această listă pentru a face meniul zilnic. Atunci când primele rezultate pozitive, nu va dori să renunțe la o astfel de dieta este puțin probabilă. Ce produse ar trebui să fie consumate pentru pierderea în greutate eficientă și care sunt cele mai populare produse de pierdere în greutate?

Avocado - cel mai popular fruct, de fapt, scade nivelul de colesterol din sânge. Și conține grăsimi mononesaturate, corpul tau va face un puternic și insensibil la durere. Dacă sunteți fizic femeile active consuma mai putin de 20% grasimi mononesaturate, atunci ei vor fi mai predispuse la leziuni urât și răni decât acele femei care sunt la aceleași activități fizice consumă cel puțin 31% grăsimi mononesaturate. Acest lucru se datorează unei diete extrem de scăzut de grăsime, care slăbesc nivelul articulațiilor și mușchilor. Pentru a crește grăsimile sănătoase din organism de sex feminin suficient pentru a mânca pe zi doar câteva felii de avocado.

Bananele - o sursa excelenta de potasiu

Consumul de banane, vă va ajuta pentru a restabili pierderea de sare în transpirație. De asemenea, consumul de banane ajuta pentru a absorbi mai bine lichid. În plus, acestea sunt bogate in carbohidrati si energie. Într-o banana medie a conținut 400 mg de potasiu și 30 de grame de carbohidrați este mai mică de două felii de pâine. Un factor important este faptul că acestea sunt scăzut de calorii și ușor de digerat.

pâine

Consumul de carbohidrati este hrana optima pentru femeile care duc un stil de viata activ fizic. Dar ajuta doar cele mai populare hidrati de carbon conținute în pâine din cereale integrale, simple și complexe nu va ajuta. Pâine conține fibre, și datorită lor pâinea încet digerat în stomac, oferindu-vă cu energie încet și constant. Sânge vin substanțele nutritive nu sunt doar o mulțime, și dozate. Dacă pâinea a devenit stătut, nu vă faceți griji și nu-l arunca, este mai util și mai bine face față cu eliminarea excesului de greutate.

Fructe de padure - foarte bogate in antioxidanti - substante nutritive puternice si importante.

O mână de zmeură sau mure este o sursă excelentă de antioxidanți care previn efectele nocive ale radicalilor liberi produsi de organism in timpul activitatii fizice, si poate afecta foarte mult. Dar, fructe de padure neutraliza efectele lor. În plus, este imposibil de a recupera din boabe ca „boabe“ dieta nu prevede formarea excesului de greutate. În acest caz, organismul primește materialul necesar la maxim.

Morcovii contin glucide complexe care furnizează energie pentru mușchii, și potasiu, conținute în morcovi, controlează tensiunea arterială și contracții musculare. Într-o jumatate de cana de suc de morcov contine doar 35 de calorii. Caroten conținute în produsele de slăbire - morcovi utile pentru viziune, în scopul de a menține forma excelentă și ajută să piardă în greutate. Dar tineti cont de faptul că substanțele nutritive sunt digerate cu această legumă numai cu grăsimi vegetale - ulei vegetal, de exemplu.

Musli - este cel mai popular produs care poate fi consumat înainte de exercițiu. În sănătos cereale pentru micul dejun contin glucide complexe, care promovează rezistența organismului la diverse infecții, și a conținut de proteine ​​joacă un rol important în construirea masei musculare. Înainte de un antrenament sau înainte de a merge să lucreze pentru o oră să mănânce cereale pentru micul dejun, iar apoi veți obține energie pentru întreaga zi. În timpul zilei de lucru nu se va simți foame. Musli este mai bine să mănânce un lapte cu conținut scăzut de grăsime. Consumul de cereale înainte de începerea lucrărilor, vă va oferi corpul cu energie, și, prin urmare, pierderea in greutate va fi o continuă și eficientă, pentru că în timpul zilei nu va deda la defoliere.

picioare de pui - Produse de slăbire - dar noi nu vorbim despre carnea de pui - gratar, care sunt vândute în standurile de pe stradă. Este alimente despre sănătos - fiert sunca de pui sau compot cu legume. Cartierul picior conține zinc și fier, asa ca va economisi energie. Consumul de carne de pui sau de curcan suculent, veți obține o sumă decentă de ambele elemente. În carne de pui contine mai putina grasime decat carnea rosie, dar conține o mulțime de vitamina C, zinc si fier.

ciocolată cu lapte

Toată lumea știe că laptele proaspăt este o sursă de calciu. În plus, acesta oferă toată ziua de energie valoroasă în timpul oricărei activități. Nizkokalorien ciocolata cu lapte, bogat in calciu, minerale și vitamine. Și dacă combini laptele cu cacao, acesta va fi un instrument puternic pentru recuperare si musculare dupa antrenament. În plus, ciocolata este un bun ajutor în lupta împotriva stresului. La urma urmei, stresul duce adesea la un set de kilograme în plus.

brânză smântânit

În orice brânză de vaci dieta este un produs obligatoriu de pierdere în greutate. Sex ceașcă brânză - 14 grame de proteine, 75 mg calciu și 5 grame de carbohidrați. Proteinele conținute în cheagul joacă un rol important în recuperarea musculare și a țesutului osos, care se pierde in orice dieta unde stai. Pierderile similare apar și în timpul exercițiului. Dacă faceți exerciții fizice sau dieta, trebuie sa fie o brânză în dieta ta.

ouă

Cu un aport zilnic de un ou, da o multime corpul de nutrienți. Gălbenuș - o sursă bună de lecitină, esențiale pentru sănătatea creierului și fier. Ele sunt ușor de digerat și de a face bine cu a fi excesul de greutate. Consumul de un ou, nu în curând se va simți foame.

Cranberry joacă un rol important în restaurarea puterii, după antrenament, un sfert de cana contine 25 de grame de carbohidrati. De asemenea, sunt afine proantotsianinom foarte bogat - o substanță care previne și depășește infecții ale tractului urinar