După cum Tatiana Tarasova pierdut in greutate?

Remarcabila antrenor patinaj artistic Tatiana Tarasova, destul - încă cunoscut și iubit de popor, așa cum se folosește respectul meritat. Pentru ce? Ei cel mai apreciat de cea mai înaltă calitate profesională. Și, recent, această femeie toate surprins, așa cum a fost capabil să-și piardă în greutate cu până la treizeci de kilograme.

Ea a antrenat un număr mare de campioni olimpici, elevii ei a câștigat competiția patruzeci și două de aur, argint și șaptesprezece șase medalii de bronz. Tatiana Tarasova este meritat antrenor, a fost distinsă cu două ordine de Red Banner Muncii, precum și multe alte Regalia.

Nu mai este atât de important, de ce a câștigat atât de multe kilograme in plus, mult mai interesant este modul în care Tatiana Tarasova pierdut in greutate? Versiunea oficială a acumulării excesului de greutate se obține un prejudiciu șold, motiv pentru care a trebuit să se retragă din sportul profesionist și vin la trântă cu coaching-ul de succes.

Dar totuși, cum a reușit atât de transformat? Ea doar strălucește din interior, se simte foarte bine și este foarte mulțumit de faptul că am fost în stare să-și piardă în greutate, astfel ea este fericit cu rezultatul. Dar nu toată lumea crede că Tatiana a început să arate mult mai tineri, după o astfel de pierdere rapidă în greutate.

Internetul este o dezbatere în curs de desfășurare și discuții pe această temă. Mulți nu găsesc această metodă de pierdere în greutate rezonabilă și echilibrată. Pierde în greutate astfel încât vârsta ei nu este sigur. Dar, oricare ar fi spus, dar faptul că pierderea în greutate „în față“, și merită respect, pentru că nu toată lumea poate arăta astfel puterea voinței.

• Deoarece subțire Tatyana Anatolevna Tarasova?

Pierderea în greutate antrenor Tarasova de interes pentru mulți oameni care doresc să piardă în greutate. Pierde atât de multe kilograme, sub forța doar la câteva, cel puțin, ne gândim atât. Și, desigur, aș dori să învețe această rețetă pierdere în greutate. Exact brațul ei nu reușesc nimeni pentru că Tatiana a crescut subțire sub ochiul neobosit al celebrului nutriționist Margarity Korolevoy.

După cum se știe, Regina proiectează pentru fiecare program client individual de pierdere în greutate, luând în considerare caracteristicile pacientului constituționale. Cu toate acestea, un antrenor bine-cunoscut împărtășit câteva secrete ale succesului său personal în a pierde în greutate.

Dieta Tatiana Tarasova se bazează pe principiile unei alimentatii sanatoase, care sunt cunoscute pentru toată lumea, le discuta mai în detaliu:

• Ar trebui să fie o băutură pe zi, cel puțin doi litri de apă curată, cu un pahar de acest lichid ar trebui să fie consumate înainte de fiecare trapezoy-
• Furajul trebuie să fie fracționată și de multe ori, aproximativ de șase ori pe zi, dar mânca în același timp, aveți nevoie de o cantitate mică de alimente, astfel încât sentimentul dispărut goloda-
• Este necesar să se excludă din dieta de zi cu zi de pâine, produse de patiserie, este permis să utilizeze numai un număr mic de medalii
• alimente de legume ar trebui să prevaleze în meniu: proaspete plante aromatice, legume, fructe de pădure, frukty-
• Fiecare masă trebuie să includă o cantitate mică de animale conținut scăzut de grăsime belka-
• Este necesar să se monitorizeze dieta de zi cu zi de calorii, iar seara, la ora cinei, cantitatea de alimente ar trebui să fie minimalnym-
• Alimente prajite ar trebui să fie complet excluse din meniu. Alimentele pot fi prelucrate termic cu ajutorul aburului pentru prepararea alimentelor prin fierbere în apă sau la cuptor, fără adaos oils-
• Este necesar să se renunțe la consumul de băuturi carbogazoase dulci, alcoolul este exclus din dieta. De preferință, numai apa de băut. Toate celelalte băuturi sunt considerate ca fiind eda-
• Ultima masă ar trebui să fie de până la ora șase seara. Dar, dacă a existat un puternic sentiment de foame, în acest caz, este posibil să se mănânce un pahar de iaurt fara grasimi, da, mânca un mic lozhechkoy- ceai
• Desigur, activitatea fizică ar trebui să fie prezent în această perioadă, pentru că este o componentă obligatorie a unei reduceri de greutate corporala sanatoasa. În caz contrar, cu o astfel de pierdere în greutate rapidă, este posibil să aveți sagging piele, dar aceasta boala este mult mai dificil de manevrat decât cu excesul de greutate.

Tarasova dieta este destul de - încă este sigur, și poate fi bine utilizat în orice perioadă de vârstă. Desigur, să respecte cu strictețe toate regulile, fără nici un fel - orice încălcare, sub forța fiecăruia dintre sexului frumos. Și în aceasta constă succesul principal Tatiana Anatolevny. Dar dacă sa întâmplat să piardă în greutate, acest lucru se poate ocupa de fiecare femeie, totul va depinde de puterea voinței și dorința de a realiza dorit.

Tatiana lasa dieta ei pentru fiecare lună în cazul în care deșeurile - aproximativ cinci kilograme. Începe cu faptul că, face o listă de alimente pe care le mananci pe o bază de zi cu zi pentru a mânca. Apoi, cruce tot interzis, dar în loc să introduceți o analogie utilă.

De exemplu, în loc de cârnați este fiert carne, cookie-uri, înlocuiți întreaga pâine de cereale, bomboane - o linguriță de miere, și așa mai departe. Acest lucru va ajuta la a face meniul zilnic mai precise. Nu uita pentru a calcula conținutul caloric al tuturor din dieta de zi cu zi, ar trebui să fie nu mai mult de 1500-1800 kcal. Este permis să împartă cantitatea de alimente pe șase recepții.

concluzie

Nu uita despre o bună activitate fizică de zi cu zi, acesta va beneficia doar și de a ajuta sa scape de excesul de greutate. Crede în succesul tău, și să încerce să facă toate eforturile pentru acest lucru, atunci vei reuși, iar cifra va fi subțire și tonifiat, invidia tuturor!

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru