Ulei de măsline slăbire

Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, oamenii de stiinta din SUA, medicii recomanda consumul de doua linguri de ulei de masline pe zi, deoarece acest produs reduce cantitatea de colesterol rau cu aproximativ 5%. În acest caz, creșterea în greutate nu se observă, ca ulei de măsline, bogate în grăsimi mononesaturate, reduce semnificativ pofta de mancare. De exemplu, pâine cu ulei de măsline consumat 23% mai mică decât pâinea și untul ca grăsimi mononesaturate saturate cu mult mai eficient decât alte tipuri de grăsimi.

În plus, studiile au aratat ca o dieta cu grasimi mononesaturate este mai eficient pentru pierderea in greutate decat dieta saraca in grasimi chiar complet. Cercetatorii au ajuns la concluzia că înlocuirea grăsimilor din meniul din plumb mononesaturate la unele pierderi de greutate, chiar și fără nici o restricție în ingestia de alimente și fără exercitarea.

Și dacă adăugați dieta de măsline este inca o dieta adecvata si exercitii fizice, slăbire efeekt nu cu mult timp să aștepte.

Beneficiile de ulei de măsline

Intr-o lingura de ulei de masline contine doua sute de calorii, 13,5 grame de grăsime, două grame de grăsimi saturate, zece grame de grăsimi mononesaturate, grăsimi polinesaturate și o jumătate de grame și două miligrame de vitamina E.

Proteine, carbohidrați și fibre din ulei de măsline nu sunt disponibile.

Pierde greutate cu utilizarea uleiului de măsline doar - Mananca o lingura de ulei de măsline dimineața și sunteți complet mulțumit de nevoile lor în grăsimi. În acest caz, vă sunt garantate pentru a îmbunătăți aspectul, deoarece uleiul de măsline întărește unghiile și părul și întinerește pielea datorită prezenței de vitamina E.

Un acid oleic, prezent în ulei de măsline, capabil de a preveni dezvoltarea cancerului.

Pentru informații cu privire la pierderea în greutate și ulei de măsline.

Cele Măsline conservate astfel încât uleiul de măsline extra virgin doar 7%.

ulei de măsline slăbire Depozitați într-un loc întunecat, rece, și poate fi în frigider, dar nu în congelator. ulei rece pierde culoarea și aroma, dar la temperatura camerei returnează proprietățile sale.

Cel mai bun recipient pentru uleiul de măsline, este o sticlă de sticlă întunecată. Containere din plastic este de dorit să nu folosească.

Capacitatea de ulei în depozit trebuie să fie întotdeauna închise.

Desemnări lumina sau ușoară spune despre gradul de purificare a uleiului și a grăsimii de la ea nu. ulei Oboznaeniem cu virgin și extra virgin nu trebuie încălzite pentru gătit ar trebui să utilizeze un ulei diferit.

Aruncați uleiul, în cazul în care fumează.

Cum sa faci ulei de măsline pentru pierderea în greutate

Dacă nu sunt în măsură să renunțe la unt, încercați amestecarea o jumatate de cana de ulei de măsline cu o jumătate de kilogram de unt și de a folosi acest amestec pentru răspândirea pe pâine.

Durata de depozitare a uleiului de măsline - șase luni.

Uleiul de măsline ar trebui să fie luate pe stomacul gol, începând cu o linguriță, pentru a aduce doza pana la o lingura. După utilizarea lingura de ulei de dimineata nu se poate mânca sau bea timp de 40-50 de minute, sau pierderea în greutate nu se va întâmpla. Nu a fost rănit și recepție de seară opțională în valoare de o lingura.

De asemenea, uleiul de măsline poate fi folosit ca sosuri pentru salate și alte feluri de mâncare.