Volyumetriki Aplicație pentru pierderea în greutate

Multe diete se bazează pe reducerea cantității de alimente consumate. Și foarte multe ori vreau să se rupă de dieta, și mănâncă la sațietate. Volyumetrika salvatorul este prezent, deoarece permite nu suficient de reducere a volumelor de porțiuni, ci numai schimbarea mesele calorii. volyumetriki Cerere de pierdere în greutate ajută să piardă în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp, în același timp, fără sentimentul constant de foame. Utilizarea volyumetrikoy reușești să nu scape doar de kilograme în plus, dar, de asemenea, îmbunătăți corpul tau, curata-l de substanțe nocive, normaliza digestia.

principiul volyumetriki

Volyumetrika implică înlocuirea alimentelor convenționale, care ne place, mai puțin ridicat de calorii, dar la fel de delicioase. Astfel, vom pierde în greutate, consumul de alimente preferate. Ia-o porție obișnuită. mese de substituție Jumătate cu legume sau fructe. Volumul de produse alimentare au rămas neschimbate, dar de calorii sa redus la jumătate. În același timp, a crescut cantitatea de fibre. volyumetriki Aplicație ajută să piardă în greutate menținând în același timp nivelul de porții.

Încercați să aplice această metodă de pierdere în greutate pe feluri de mâncare lor obișnuite, înlocuiți produsul, ceea ce duce la grăsimi, legume. Adere de a furniza volyumetriki destul de simplu. După ce deservesc dimensiuni nu scad, iar beneficiile produselor este doar obtinerea mai mare. Principalul lucru - este de a consuma mai puține produse alimentare de calorii. Acest lucru va ajuta să piardă în greutate și de a curăța organismul. După ce a încercat să-și păstreze o astfel de dieta în urmă cu cel puțin două săptămâni, nu vreau să mă întorc la vechiul mod de viață.

Reducerea calorii produse

Pentru a volyumetriki metodă a fost eficace pentru pierderea în greutate și a fost în măsură să vă aducă beneficii maxime, reduce consumul anumitor produse de dieta bogată în calorii după finalizarea. Încearcă să nu abuzeze de legumele bogate in amidon, cum ar fi de dovleac, cartofi, porumb. Aceste produse sunt relativ bogate in calorii si nutritive. Încercați să le folosească cât mai puțin posibil. Ar trebui, de asemenea, limitați-vă în consumul de soiuri de cașcaval. Acestea pot fi stropite pe paste sau adaugă la o salata. Și, desigur, pentru a mentine greutatea rezultate pierdere ar trebui să fie complet excluse din dieta sare și zahăr.

După cum se știe, o sare capabil de a capta excesul de lichid în organism, al cărui rol este aici la toxine de ieșire. Sarea poate fi înlocuită cu condimente sau lămâie. Aruncați, afumat maioneza substitut smantana sau iaurt conserve.

Nu interzice, și anula

Zahărul este un foarte alimente bogate in calorii, dar exclude complet nu ar trebui să fie. Prin urmare, este mai bine să-l din fructe dulci. Excesul de sare este capabil să rețină apa în organism, cu toate acestea, înlocuiți sare sau suc de lamaie condimente. Nu pentru a obține calorii sub formă de maioneză și ketchup-ul, să le folosească în loc de sosuri lor de preparate de casă ca sosuri pentru salate, utilizarea iaurt sau smantana. Asigurați-vă că cantitatea totală de calorii nu au fost mai mult de 1200.

Meniul alimentar pentru metoda volyumetriki

Luați în considerare aplicarea volyumetriki la dieta obișnuită.

Micul dejun poate fi lăsat în același, numai să-l înlocuiască cu jumătate din fructe. Ceai sau cafea ar trebui să fie beat fără zahăr, puteți împreună cu fructe dulci. Dacă sunt utilizate pentru a manca terci micul dejun, apoi gatiti mai bine pe apă. Nu nega le dulciuri, vă puteți permite o bucată de ciocolată. In a doua micul dejun mânca felie de brânză iaurt, brânză de vaci, și întotdeauna fructe.

Pentru masa de prânz, mănâncă supa de legume. El este foarte hrănitoare și, de asemenea, scăzut de calorii. Apoi, trece la al doilea vas, fel de mâncare pe jumătate fierte înlocui, fierte sau legume crude. Pește sau se coace carne sau bucătar.

Volyumetrika nu împiedică gustarile. Înlocuiți de obicei tip sandwich de mere și pâinea crocantă cu brânză. La masa de prânz puteți mânca iaurt sau branza de vaci, și vă puteți permite o bucata de ciocolata neagra, dar numai în combinație cu fructe. COPES cu ciocolată foamea cu mere, kiwi și portocale.

portii de produse alimentare Jumătate înlocui legume fierte. Excludeți din dieta de alimente prajite in ulei. Învățați-vă să mănânce paste, găluște, cartofi, nici pâine. Aceste mese sunt digerate foarte dificil, astfel încât cel mai bun timp pentru a le folosi - este masa de prânz. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de trei ore înainte de culcare.

normele volyumetriki

Nu tăiați cantitatea de porții. Înlocuiți jumătate din legumele de gătit sau fructe.

nu este necesar să se renunțe la alimentele preferate pentru pierderea in greutate. Dacă vă bucura de coacere, înlocuiți umplutura de fructe de mare de calorii. Dacă nu poți trăi fără dulce, apoi se topi ciocolata neagra si mac fructele lor preferate în ea. Fanii de paste le pot găti într-un mod nou, adăugând atunci când gătiți legume proaspete sau fierte.

Pentru a merge proces mai rapid de a pierde in greutate si nu uita de sport.

În nici un caz nu mânca prea mult. Mănâncă încet, ascultă-te.

Mănâncă cu plăcere, se bucure de ea. Dish gătite cu dragoste, frumos decorate face față mai bine cu sentimentul de foame, mai degrabă decât alimente consumate în grabă.

Monitorizați de calorii. Ar trebui să fie nu mai mult de 1200 kcal.