Cum sa faci o talie foarte subțire: exercițiile fizice, nutriție, trucuri vizuale

Cum sa faci o talie subțire, daca exercitiile fizice pot ajuta, dieta, băi? Astfel de probleme odată ce încep să se întrebe fiecare femeie. Și începe cursa pentru frumusete. În căutarea de figura perfectă a sexului frumos sunt victime foarte grave. Mulți sunt gata să mănânce o dată pe zi și până la epuizare prevăzute în sala de gimnastică, dar după cum arată practica, această abordare poate deteriora foarte mult decât sănătatea și apoi să conducă la creșterea în greutate chiar mai mult. În acest caz, talie de multe ori nu a răspuns la toate agresiunii și să facă un efort pentru a nu doresc să se mute semnele urau pe bandă de măsurare. Dar ce se poate face, cum să facă o talie foarte subțire?

talie subțire - este o parte esențială a atractivității feminine și sexualitatea. Acesta subliniază minunat piept și șolduri, făcându-le „delicioase“ și rotunjite. Fata cu o talie subțire, chiar și cu dimensiunea redusă a bustului cu o burta plat și încordate va arata atractiv.

Medicii spun că pot fi trase concluzii la volumele de talie despre sanatatea femeilor. figura atât de subțire și grațios sugerează că proprietarul ei este probabil să aibă probleme de sănătate. Desigur, această afirmație nu se aplică în cazul celor care suferă de subtirimea excesive, dar acum nu e despre ei. Cum de a face o talie grațios?

alimente

Primul pas este de a optimiza activitatea sistemului digestiv. Aruncați produsele nocive cunoscute - grasimi, zahar, faina, etc. Meniul ar trebui să prevaleze produse lactate - iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt și zer. În plus față de beneficiul merge prune, o varietate de legume și fructe. Este necesar să se includă în dieta de zi cu zi de alimente bogate în fibre grosiere. Acesta ar trebui să aibă un minim de sare, încercați și merg pe o dieta fara sare.

Un aspect important al materiei nutrient - este consumul de lichide. Dacă doriți o siluetă perfectă - bea apă obișnuită, o zi timp de două până la trei litri, în porții mici. Această măsură nu vă va permite să overeat, afișează excesul de lichid din celulele organismului, curata organismul de toxine și alte particule nocive.

de îngrijire a pielii

Pentru a taliei a fost grațios și încordate, necesar să se acorde o atenție aproape de proceduri cosmetice. Fără îngrijire corespunzătoare a pielii de pe abdomen și în jurul ei pot uita flasc, astfel încât este necesar să se deda o varietate de proceduri plăcute. Reduce talie va ajuta coaja, diverse împachetări, de exemplu, alge, argilă și alte compoziții cosmetice. Efect bun, de asemenea, un tratament de auto-masaj, precum și o baie cu sare de mare.

întărirea mușchilor

Desigur, visul de o talie subțire poate rămâne doar vise pentru totdeauna, dacă nu începe să joace sport. Doar tăiați corset musculare vă va oferi posibilitatea de a admira formele sale atractive. Dacă aveți suficient pe burtă pe fondul nutriție adecvată, excesul de greutate și lipsa de sănătate relativă, atunci trebuie să acorde o atenție la mușchii stomacului strans. Dar nu fanatism presa de rock, deoarece astfel de sarcini sunt susceptibile de a avea nici un efect asupra apropierea rezultatului dorit. Burtica, acesta poate fi strânse, dar volumele înguste nu reușesc. Pentru a face o talie subțire este necesar să se acorde o atenție la stres aerobe și cardio. Acestea vor ajuta să lucrați toate mușchii corpului fără stres excesiv pe un anumit grup. Pe lângă aceste exerciții vor avea efecte generale de întărire, de conducere resturile de excesul de grasime, se va forma linia de spate, talie și șolduri.

Cea mai bună opțiune ar fi vizita aerobic, dans, piscine. Angajarea în cardio - alerga, pedala, lucru pe stepa. Aceste tipuri de exercitii sunt ideale pentru formarea figura subțire și nu pompat talie delicat. Nu uitați că, în scopul de a obține rezultate vizibile, este necesar să fi fost ocupat de cel puțin o jumătate de oră într-un rând. Durata ideală a unui antrenament - șaizeci de minute.

Consultați-vă cu antrenori profesioniști, ei pot solicita, pe ce exerciții trebuie să acorde o atenție deosebită. Specialistul poate identifica punctele slabe și să specificați exact părți neexaminate ale corpului. Poate fi bine ca talia ta nu arata destul de subțire, datorită faptului că pur și simplu nu tras înapoi mușchi. În acest caz, este necesar să se facă exact zona cu probleme.

Recomandări pentru exercitarea

Pentru formarea de talie sunt variații mari ale versanților. Ele sunt cel mai bine cu ponderea, pentru care putem folosi gantere sau un sticle regulate de jumătate de litru umplute cu apă sau nisip.

talie subțire este de asemenea realizată printr-un cerc. Dar nu nevoie de subțire, că odată ce ați sucit în anii de școală, și o specială - hulă. Această facilitate ar trebui să fie ponderate și să aibă o rundă specială cu țepi interior. Acest design este mare masaje ale corpului, creșterea tonusului muscular. Rețineți că prima dată de formare astfel de talia este acoperit cu vânătăi și roșeață vizibile, care vor fi însoțite de senzații dureroase adecvate, dar, in timp, organismul se adapteaza la sarcina. Spin colacul standuri regulat, și puteți combina această procedură cu alte activități - ma uit la TV sau de a asculta audiobook.

Sub rezerva toate recomandările de mai sus, veți observa primele rezultate pozitive în doar o săptămână sau două de exercitii fizice regulate.

Cum de a face vizual talie mai subtire?

Desigur, vom folosi în acest scop articole de îmbrăcăminte. Alege cardigane, bluze cu dungi verticale în jurul taliei. De asemenea, încercați inserțiile întunecate din zonă.