Dieta pentru talie subțire

Sau subțire „viespe“ talie - este un vis pentru fiecare dintre sexului frumos. Aceasta este exact ceea ce oamenii să acorde o atenție în primul rând. Cum rămâne cu acele femei care sunt lipsiți de această natură, fără exagerare, cea mai importantă caracteristică? Cale de ieșire din această situație dificilă, din fericire, există - „stai“ pe o dieta.

Dieta pentru talie, Realitate sau fictiune?

Recent, multe articole pe aceste teme pot fi găsite online, cum ar fi: dieta pentru talie, abdomen, la șolduri, la fese, și așa mai departe și așa mai departe. Mă grăbesc să vă asigur că, din păcate, nu este tehnica foarte eficient. De ce?

metabolismul uman este unul. El vine cu aceeași intensitate în fiecare parte a corpului nostru. În cazul în care incetineste, se simte în toate părțile corpului, și așa mai departe.

tulburări ale metabolismului lipidic, care stau la baza obezitatii, este o parte integrantă a metabolismului în general, și, prin urmare, este supusă acelorași legi. Prin urmare, este imposibil de a pierde în greutate, de exemplu, pe fesa dreaptă, sau pe piciorul stâng. Cu ajutorul dietei este, în principiu, imposibil de atins. Singurul lucru care vă poate permite să reducă cantitatea de orice - orice parte a corpului unică - este liposuctie.

Cum altfel poate afecta dimensiunea taliei?

efort fizic intens rezolva parțial această situație, deoarece permit să lucreze un fel de o parte separată a corpului nostru, dar în limite rezonabile.

Poate exercita un efect local și cu ajutorul centurilor de scurte, așa-numitele sau slăbire. Esența utilizării acestor lucruri este de a ajuta efectul de saună. Ca rezultat, tesutul adipos, si, la fel ca alții, încep să-și piardă rapid de lichid.

Cu o astfel de expunere, desigur, puteți reduce cantitatea de grăsime corporală, deoarece metabolismul lipidic ușor accelerat de temperaturi ridicate. Dar totuși, volumele de reducere va fi dictată în principal, pierderea de lichide, care, întâmplător, este foarte usor de pus din nou pe locul ei. Prin urmare, rezultatele obținute cu ajutorul accesoriilor menționate mai sus pentru pierderea in greutate, poate cu greu fi numit, totuși, că poate fi permanentă.

Ce să fac?

Desigur, o cale de ieșire este posibil. Va trebui să rămânem la ceea ce - sau dieta. Puteți alege cu siguranță, unul dintre stricte sau chiar mai subtire, dar este ca joaca cu focul, este, desigur, va aduce rezultate concrete, dar ceea ce va fi impactul acestei restricții asupra corpului tău, mă tem, pentru că nimeni nu va spune.

Unele diete sunt nocive pentru organism, mai degrabă decât de ajutor. De exemplu, limitarea alimentelor ciocolata poate afecta grav sistemul nervos central, având în vedere o metodă de componentă principală efect pronunțat psihostimulirutee. În plus, potrivit acestei strategii de pierdere în greutate, întreaga cantitate de bunatati trebuie luate cu doze mari de cafea. Este posibil să nu fie frică? Da, care tocmai a venit cu ea?!

Vă recomandăm să optați pentru una dintre siguranta low-carbohidrati sau low-diete grasimi. Puteți alege orice limită de siguranță alimentară. Mai jos este un exemplu de un astfel de regim alimentar, doar în scop informativ.

Exemplu de meniu

• mic dejun
Se prepară o salata de orice legume. Trebuie să spun că uleiul vegetal și cartofi este mai bine pentru a exclude sau limita. ceașcă masă completă de ceai verde, fara zahar.

• prânz
Se prepară o masă de 200 grame de carne macră și 100 de grame de orez brun. Pentru desert - aceeași ceașcă de ceai verde, fara zahar.

• cină
O mică porție de pește cu salată de legume sau fructe. Încheiați masa cu un pahar de chefir nu este dulce.

Rețineți că aveți posibilitatea să rămânem la aceasta dieta nu este mai mult de zece zile sau două săptămâni. Se poate spune cu privire la orice restricții alimentare mai mult sau mai puțin echilibrate.

Beneficiile de exercitare

În cazul în care obiectivul nostru - reducerea dimensiunii taliei, în acest caz, nu putem face fără efort. Poate că, ele pot fi chiar pune în prim-plan. Deci, la afaceri.

Exercitarea mai întâi. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinile ar trebui să fie pe partea din spate a capului. Scoateți cotul drept la genunchiul opus, și vice-versa. Repetați acest exercițiu de zece ori.

Exercitarea a doua. Pus mâinile în lateral și îndoite din coate. Încercați genunchiul de un picior, pentru a ajunge la cotul brațului opus. Dacă nu este, puteți observa simetrie. Fa acest lucru de zece ori.

Exercitarea treia. Pune o mână pe cap și să urmeze îndoirea trunchiului în direcția opusă. Apoi, schimbați mâna.

Exercitarea patra. Stai pe podea, și fixați poziția cu mâinile. Apoi ridicați piciorul îndreptat. Dacă este prea greu pentru tine, putem restricționa membrelor îndoite.

Exercitarea cincea. Lie pe ambele părți și ridicați piciorul sus. Schimbați poziția.

Observ că nu sunt constrânși în alegerea de exerciții. imaginația creatoare, de a crea propriile clase. Ascultați sentimentele personale.

concluzie

Ar trebui să fie realist să înțeleagă că un regim alimentar special pentru talie, din păcate, nu există. Va trebui să rămânem la restricțiile alimentare tradiționale. Principalul lucru este că acestea sunt sigure pentru sanatatea ta.

Nu uita pentru a vizita medicul, că el a supravegheat progresul și timpul au ajustările dorite. Persevereze, și apoi totul se va dovedi.

Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru