Cum să se răsucească hulahup?

Bucurați-vă de frumos și subțire talie, coapse si solduri strângeți doresc o mulțime de fete. Pentru a face acest lucru ar fi un instrument ideal pentru hulahup. În prezent, puteți cumpăra hulahup cu diferite antrenament fizic: cu bile de masaj și un calculator încorporat, care contorizează numărul de rotații și caloriile arse.

Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să activați în mod regulat hulahup - aproximativ 15 - 20 de minute pe zi. După un timp, veți observa că pielea a devenit întinsă și tonifiat, și a început să plece de centimetri in plus.

Doar lucru - nu toată lumea este în măsură să se răsucească hulahup, astfel încât se pune întrebarea - cum să se răsucească hulahup?

Hulahup și speciile sale

Hulahupy sunt diferite:

1. simplu - acestea sunt, de obicei se răsucească în copilărie. Acestea sunt din plastic și fier. Pentru un cerc de mai grele turnat nisip.
2. pliere - principiul inelului pliabil exact la fel ca și cel al simplu. O diferență - poate fi pliat și economisi spațiu în apartament.
3. ponderată - o astfel de sarcină hulahup oferă suficientă pe talie și șolduri. Greutatea începe la 0,5 kg.
4. Cu contor de calorii - built-in contra astfel hulahup, care arată numărul de spire, ați făcut, și informează despre calorii pe care le-ai luat off.
5. Massira - inelul construit ventuza speciale, care sporesc efectul unui abdomen scădere, talie și șolduri.
6. Cu magneți și bile - astfel hulahupy accelerarea distrugerii celulelor în țesutului adipos din organism.

Cum să învețe să se răsucească hulahup?

Hulahup - simulator universal, care ajuta sa scape de centimetri în exces la talie, abdomen și coapse.

Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și ușor îndoiți genunchii. Stand pe piciorul întreg pentru a greutății corporale distribuite în mod egal între picioarele tale. Strângeți abdominali și lombare mușchii. Glisați inelul de pe talie și strângeți-l la dreapta. Eliberați inelul, dându-i accelerație, făcând mișcări circulare cu șoldurile.

Încercați să păstrați inelul de la talie, răsucindu-șolduri. Hulahup nu trebuie să se miște și să cadă. În cazul în care se mișcă, înseamnă că faci ceva greșit. În acest caz, opriți hulahup și să încerce să se rotească din nou cerc.

Învață să se învârti hulahup nu este dificil, dar va fi nevoie de perseverență și răbdare. Noi nu ar trebui să arunce poftă de mâncare Hoop, dacă ai ceva nu funcționează.

Dacă hulahup cade în jos, atunci:

• Accelerarea mișcarea șoldurilor înainte și înapoi, schimbarea greutatea de pe un picior.
• Ia un viraj în jurul axei sale, hulahupa încetini și să încerce să-l aducă înapoi în loc.
• Îndoiți genunchii, face o mișcare bruscă șoldurile, ridica capul sus, ridicându-se ușor. Hulahup întoarcere înapoi proprii.

Cum de a transforma hulahup pentru a pierde in greutate?

Pentru a pierde in greutate, trebuie să activați într-un mod special cerc. Pentru rezultate optime, hulahup necesară pentru a transforma de 2 ori pe zi, timp de 20 de minute.

Stand în poziția corectă: spatele drept, partea superioară a corpului este relaxat, respirație uniform, ridicați-vă mâinile în sus sau muta la piept, astfel încât acestea să nu te-ar face rău.

Pune hulahup, astfel încât să atingă partea de jos a spatelui. Expune un picior înainte și celălalt - spate. Ia partea hulahup și strângeți-l. În timpul de torsiune trebuie să se rotească mai repede șoldurile înainte și înapoi. Pentru a pierde in greutate, hulahup trebuie să se adreseze în ambele direcții.

Pentru a pierde in greutate hulahupa torsionale, trebuie, de asemenea, să respecte reguli simple și sfaturi:

1. Pastrati-va picioarele cât mai aproape posibil unul de altul pentru a afecta cel mai mare număr de mușchi.
2. Încearcă să nu ții respirația. Respira lin și liniștit - va oferi acces liber de oxigen, care accelereaza arderea grasimilor.
3. Pentru a afla cum să activați hulahup, încercați să răsuciți puternic șoldurilor. Din prima dată, probabil, nu vei lucra pentru o lungă perioadă de timp pentru a porni hulahup - dar repetați exercițiul în fiecare zi.
4. Încearcă să nu miște corpul prea mult, în caz contrar coloanei vertebrale pot fi afectate.
5. Încercați să se răsucească hulahup cel puțin 10 minute. Chiar dacă hulahup în jos, ridica-l în sus și să continue să se răsucească.

Ca poftă de mâncare hulahup pe șolduri?

Pentru a elimina centimetri in plus pe solduri si scapa de celulita, puteți răsuci hulahup pe solduri.

• Stai cu picioarele împreună sau latimea soldurilor.
• Ia hulahup și rotiți-l la șolduri.
• Încercați să rotiți șoldurile, astfel încât hulahup păstrate și nu a căzut.
• Efectuați fiecare exercițiu timp de 15 - 25 de minute.

Dupa o luna, veți observa modul în care scade treptat celulita si solduri devin mai puțin.

Spin hulahup de ajutor. Acesta nu numai că ajută să scapi de excesul de grasime, dar, de asemenea, trenurile sistemul respirator și cardiovascular, întărește aparatul vestibular, dezvoltă o coordonare și flexibilitate, pentru a îmbunătăți aspectul pielii.

A se vedea, de asemenea:

• Hoop pentru pierderea în greutate: comentarii
• hoop de fier pentru talie
• Cum de a alege huluhup pentru pierderea in greutate?
• Are inelul elimina stomac și părțile laterale?

Torsiunea hulahupa - un masaj minunat, care pot fi efectuate înainte de tratamente anti-celulită.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Misnik Svetlana