Acasă exercițiu pentru corp și îmbunătățirea forțelor naturii va face!

Există o zicală „Meet pe haine -. Escortat la minte“ Aspectul unei persoane joacă un rol important în viața lui, și acum începe să fie apreciat mai mult și mai bine îngrijite și se potrivesc corpului uman.

Când vine vorba de a avea grijă de ei înșiși, în afară de procedurile de igienă și cosmetice naturale, trebuie să vă amintiți imaginea de ansamblu a sănătății fizice. Omul modern, un rezident al metropolei, cea mai mare parte a timpului de muncă sedentar, uita nevoile de bază ale corpului.

Da, corpul nostru are nevoie de exercițiu. Suntem născuți să fie sănătos, puternic și în formă. Dar ceea ce trebuie făcut pentru asta?

Primul gând care vine în capul unei persoane să se gândească la sănătatea lor fizică, desigur - este centrele de fitness și cluburi sportive. Dar pentru mulți, ele pot fi prea scumpe sau dintr-un motiv incomod. Nu disperați!

Menținerea tenacitatea principal fizice și aspectul financiar, este posibil să nu se ia în considerare. Dacă doriți să arate bine și să fie sănătos - nu aveți nevoie de nici un echipament special sau de îmbrăcăminte pentru a atinge acest obiectiv.

Dacă decideți să ia în serios grijă de starea dumneavoastră fizică, nu-l pune pe termen nelimitat - trebuie doar să trezesc în dimineața, încercați să vă forțați să facă exerciții. După un timp, veți observa că exercițiul și exercițiile de acasă simple de a aduce bucurie corpul, îmbunătăți starea de spirit, și fără a le vei simți nesigur. Dar, înainte de a începe orele de curs, încercați să construiască pentru ei înșiși circuit de formare aproximative.

-Decide cu privire la timpul și locul pentru a practica. Acesta poate fi o casă, și un centru de fitness, chiar și un parc din apropiere. Începătorii prefera centre de fitness, deoarece plata în avans și vizitele stricte de timp, oferă un stimulent suplimentar pentru ocuparea forței de muncă.

-Încercați să se angajeze mereu în același timp. Organismul se obisnuieste la stres în anumite perioade și se adaptează la acestea.

-Aerisiți camera încă timp de 25 de minute înainte de începerea claselor, du-te cu o fereastră deschisă, atunci când vremea permite acest lucru, dar nu exercita pe un proiect. În mod ideal, desigur, fac exercițiile în parc, în țară, care în fața ochilor tăi au vederi frumoase se îmbunătățește starea de spirit. Dacă trebuie să faci exercițiile la domiciliu, stick la imagini de fundal de perete, cu vederi frumoase ale naturii și care urmează să fie angajate în următoarea imagine.

-Mai departe spre formare într-un calm care nu excitat.

-Încercați să mănânce o oră sau două înainte de antrenament. Acest lucru poate fi o cereale nutritive, pâine, etc. Acest lucru este necesar pentru a nu să se simtă frustrat după exercițiu.

-Organizarea de formare, astfel încât acestea au inclus un set de exercitii pentru toate grupele musculare. Asigurați-vă că pentru a începe cu un exercițiu de încălzire și să termin exercițiile de stretching.

-Nu uita despre cardio - ele joacă un rol crucial în a pierde în greutate. De asemenea, include în setul de exerciții sarcina de putere.

-Dacă nu știi ce să alegi și exercite dreptul lor de a face - să profite de servicii de Internet. Pe Web, astfel există o mulțime de clipuri video și descrieri text ale diferitelor antrenori din întreaga lume - sunteți sigur de a fi capabil de a alege exact ceea ce este potrivit pentru tine.

-Nu încerca să facă la fel de mult sau de a efectua un exercițiu complex. Acest lucru poate duce la entorse si leziuni, iar durerea mușchilor obosiți poate dura mai multe zile și ucide complet dorința de a face din nou ceva. Începeți cu exerciții simple cu numărul minim de repetiții, dar în același timp, nu uitați să crească sarcina cu o regularitate constantă - cum ar fi o dată pe săptămână.

-Încearcă să nu te închis pe aceleași exerciții - puteți obține rapid plictisit cu ea. Adăugați la antrenamentul unor elemente noi, opțiuni mai complexe.

-Daca nu sunt prea încrezători în propriul său angajament - Găsiți un partener pentru a practica. Acest lucru va ajuta să nu ia timp off de la antrenament. Și, în plus, va fi capabil să ajute și să încurajeze reciproc.

-Găsiți printre varietatea de complexe de exerciții propuse și ceea ce place. Poate de înot, alergare, ciclism sau exerciții de wellness mecanice la sala de sport. Acesta poate fi, de asemenea, aerobic sau Pilates, dans sau orice alt tip de activitate fizică. Dacă vă bucura de proces - care este utilizarea va fi vizibil de două ori. De altfel Învățați 2-3 exerciții de râs și să le folosească în clasele lor.

-Tratamente exerciții de apă complete, plimbare peshochkom și cele mai bune înot în iaz natural. Nu uita că pielea - este, de asemenea, un organism.

-După terminarea lecțiilor bea apa topita. Ea - De asemenea, garanția sănătății. In general, pe zi consumă aproximativ 2-2,5 litri de apă.

-Și, în sfârșit - cred în tine! Acasă exercițiu pentru corp și îmbunătățirea forțelor naturii va face! Dacă nu ați avut niciodată nimic de a face cu pregătire fizică - nu vă faceți griji, toate pot învăța, cum ar fi știința va face foarte bine. Setați un obiectiv, îl puteți atinge!

Dar, trebuie să facă un efort, pentru că așa cum știm apa sub o piatră încă nu se execută. Pentru a câștiga la loterie aveți nevoie pentru a cumpăra cel puțin un bilet ...

Brandy, medicsguru.ru