Am nevoie la dieta, dacă sunteți angajat în sala de fitness

Pentru a întări corpul, să fie întotdeauna sănătos, se potrivesc, subțire, modul ideal poate deveni sala de gimnastica. Exercitiile regulate nu doare pe nimeni încă, și o silueta de invidiat atins un termen perfect acceptabil. Mulți oameni (în special doamnelor), cluburi de fitness au tendința de a pierde in greutate. Într-adevăr, fitness - o mare oportunitate nu numai pentru a se sprijini, în ordine, dar, de asemenea, pentru a atinge armonia dorită. Cu toate acestea, dacă te uiți fetele implicate în mod regulat în sala de fitness, se poate observa o trăsătură caracteristică pentru multe foarte neplăcute. Din anumite motive, oamenii care participă în mod regulat aceeași sala de sport, face un instructor, încărcat se volumul de lucru aproximativ egale, dar au rezultate diferite. Cineva reușește să piardă în greutate într-o chestiune de săptămâni, în timp ce alții nu au reușit în acest sens.

Nu este o chestiune de putere, dacă doriți să stea pe o dieta, dacă sunteți angajat în sala de fitness? Înainte de a începe antrenamentul, fiecare vizitator un club de fitness bun trece de instrucțiuni din partea antrenorului său și, probabil, un nutritionist. Specialiștii trebuie să dea recomandări specifice cum să mănânce, la clasele a adus efectul dorit. Cu toate acestea, mulți cred, și dacă este necesar pentru a merge pe o dieta, în cazul în care este implicată atât de activ în sala de fitness, da corpul tau sarcina si, astfel, arde calorii? Uneori ne blithely presupunem că dieta nu avem nevoie și, desigur, greșit. Printre noii veniți este o concepție greșită comună, se pare că este destul de suficient pentru a fi greu de făcut, pentru a arde toate acumularea de grăsime.

Această concepție greșită este plină de anumite pericole. În primul rând, corpul de oameni care sunt implicați activ în exercițiu fizic, simte nevoia de energie este mult mai mare decât cea a celor care duc o viață obișnuită. De aceea, după exercițiu trezește apetitul și puteți face o mișcare greșită - și începe să mâncați o mulțime de tot. Controlați dieta în timpul acestei perioade este deosebit de necesar, în caz contrar puteți pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, toate excesul de greutate, sala de fitness chiar face. În al doilea rând, o mare importanță este aspectul psihologic: oamenii de des, având în vedere că astăzi, antrenament bun și arde o mulțime de calorii, da relief sub formă de ceva gustos. La întrebarea dacă doriți să stea pe o dieta, dacă sunteți angajat în sala de fitness, răspunsul poate fi ambiguu: în funcție de ceea ce este considerat o dieta. Cand vine vorba de nutritie, un astfel de sistem poate și trebuie să adere la, fac exerciții de sport pentru pierderea in greutate.

1. Fast food. Acest cuvânt de import numit hamburgeri, hot-dog și alte alimente pe care le puteți mânca în grabă. Dar, în ceea ce privește noi acest concept poate fi extins oarecum, inclusiv în toate produsele alimentare pe care le puteți mânca pe fugă: plăcinte și sandwich-uri, batoane de ciocolată și biscuiți, chips-uri și brânză de vaci - toate consumate aparent ca un gând ulterior. Desigur, omul modern, indiferent de ce nu au timp, el în mod constant undeva în grabă, astfel încât câteva minute pe un aport normal de alimente pentru a-și piardă-l rău. Această abordare este fundamental greșită și el se aplică pe deplin celor care sunt angajate în sala de fitness. Dacă presupunem că este permis să mănânce nimic pe drum, și apoi „se agită“, este în sala de sport, poate fi amar regreta, pipăind falduri pe stomac.

2. Produse semi-finite. Nu-i poți atribui hrană sănătoasă, astfel încât utilizarea este necesară pentru a reduce sau elimina semiinstalatiatelor. La ocuparea forței de muncă de fitness este foarte important ca organismul primeste unele substanțe nutritive și vitamine care va sprijini și promova pierderea in greutate în condiții de siguranță. O varietate de hot dog, cârnați, găluște și chiftele greu conțin proteine ​​utile sunt înlocuite cu grăsimi de calitate scăzută, cantități mari de sare și condimente și alți aditivi. Toate acestea fac produsele semi-finite nu sunt numai inutile pentru a satura organismul cu elementele potrivite, dar, în general, sunt dăunătoare pentru om. În scopul de a obține proteina completă, care se află în procesul de exercitare în mod normal, să fie achiziționate de către organism și să acopere cel puțin jumătate din necesarul zilnic, cel mai bine este de a mânca o bucată de carne.

3. Sosuri, condimente. Unul dintre principalii inamici ai o figură bună - sosuri. În țara noastră cele mai preferate în rândul populației este considerată a fi sosul de maioneză, și este cauza excesului de greutate, ca urmare a sumelor mari conținute de uleiuri vegetale. Ketchup-ul conține o mulțime de amidon, zahăr, conservanți - este dificil de a numi toate aceste ingrediente utile pentru pierderea in greutate. Prinderea pe de fitness pentru a menține o figură subțire, nu este necesar să se condimente și sosuri abundente alimentare aroma, gatiti rezultă din produse simple, fiecare dintre care este atent selectat pentru a trece.

4. Micul dejun, prânz și cină. Deci, dacă să se așeze pe o dieta, trebuie să mănânce dreapta, dacă este angajat în sala de fitness, am aflat, dar ceea ce despre dieta, când și cât de mult poți mânca? Cei care caută să piardă în greutate cu ajutorul fitness si dieta, pot alege pentru ei înșiși una dintre cele două opțiuni propuse, fiecare dintre care are propriile sale bune și folositoare. Prima abordare - este un pic, dar de multe ori, adică mese pe părți. Acest lucru face posibil în timpul zilei pentru a încărca organismul cu energia necesară, și pentru a evita hipoglicemia, care pot apărea în timpul unui program de dieta și exercițiile fizice. Activitatea fizică permite arderea în mod activ de glucoză în sânge, și poate forma lipsa sa, ceea ce duce la amețeli, slăbiciune, letargie. Cu toate acestea, ar trebui să se avertizeze din greșelile: mese pe părți - aceasta nu snacking cu nimic. A doua abordare - un mic dejun complet, prânz și cină. Dimineața - un mic dejun consistent, prânz bogat în carbohidrați, proteine ​​și o cină ușoară în seara.