Pierderea in greutate cu ajutorul dietei metabolice

Dieta metabolica este cunoscut pentru capacitatea sa de a avea un impact direct asupra sistemului hormonal este organismul uman. Aceasta ajută la reducerea activității de estrogen si insulina, hormoni care sunt cunoscute de a contribui la acumularea de grăsime. Aderarea la aceasta dieta asigura sinteza crescuta de hormoni epinefrina, norepinefrina, testosteron si hormoni tiroidieni, care promovează arderea grasimilor. Acestea includ, de asemenea, hormonul de creștere, și multe altele.

Pierderea in greutate cu ajutorul dietei metabolice constă în trei faze:

Prima etapă. Grăsime de ardere în cantități maxime.

Cea de a doua etapă. Principala etapa - arderea stabilă de grăsime.

A treia etapă. Menținerea o stare de echilibru obținut rezultate.

Prima etapă din cauza pierderii rapide in greutate. Întreaga perioadă este de aproximativ două săptămâni. Imediat după aceasta ar trebui să procedeze la al doilea pas, fără întârziere. Un al doilea ciclu de aplicare a acestei diete este posibil după numai 14 zile de la finalizarea acestuia.

Nutriționiștii recomandă ca în timpul perioadei inițiale de pierdere în greutate cu aceasta dieta mânca alimente listă de alimente, a căror valoare energetică este zero puncte. În plus, în dimineața ar trebui să bea 1 lingura ulei de măsline. Tu ar trebui să ia cu siguranță un complex de multivitamine. Este necesar de luat masa nu mai puțin de 3 ore înainte de culcare.

Este important să se monitorizeze îndeaproape ce apar schimbări în organism în timpul respectarea dietei metabolice. Alarme sunt zgomote în urechi, transpirație excesivă, închiderea la culoare a ochilor, slăbiciune. Dacă manifesta aceste simptome, ar trebui să aveți imediat o ceașcă de ceai tare cu zahăr. În același timp, aceste semne de precursori de tranziție la etapa a doua a dietei metabolice.

al doilea picior Dieta metabolica este partea sa principala. Prin această etapă, puteți merge direct, fără a trece mai întâi. De-a lungul timpului, ocupând a doua etapă, scăderea în greutate va avea loc, fără a provoca efecte negative asupra organismului. Durata celei de a doua etapă nu este limitată în timp. Acesta ar trebui să dureze atâta timp cât masa unui corp nu este de a face pierderea in greutate. După ce a primit rezultatul dorit aveți nevoie pentru a păstra o dietă pentru câteva zile. Aceasta este urmată de o tranziție la faza următoare.

A doua fază a dietei include o dieta speciala.

- 10:00 Mic dejun obligatoriu (4 puncte).

- Înainte de prânz, o altă gustare (2 puncte).

- Până la trei ore pe zi a făcut cina (2 puncte).

- 18:00 prognat (1 punct).

- Dining ar trebui să fie până la ora 20:00 pm (0 puncte).

Dacă se dorește, și suficientă voință poate reduce numărul de puncte. Principalul lucru - nu depășesc limitele admise. Intervalul de timp menționat aici au fost calculate, ținând seama de caracteristicile fiziologice ale unei persoane. Oricine poate alege pentru ei înșiși exact ce oră i se potrivea exact, și mănâncă mâncarea pe ceas. Intervalul dintre mese nu trebuie să fie mai mică de trei ore. Cina nu trebuie sa fie mai mic de 3 ore înainte de culcare. Pierdute din orice motiv, micul dejun nu are dreptul de a adăuga puncte lipsă la un alt ingestia de alimente în timpul zilei.

A treia etapă Este finală. Esența acestei faze a dietei pentru ao adapta la condițiile vieții umane și rata metabolismului în organism, de intretinere in greutate, stil de alimente, garantând armonia pentru o lungă perioadă de timp. Întreaga a treia fază a nutritionistii recomanda pentru a adăuga un scor la schema de ansamblu a doua fază. Se poate face după cum urmează: Pentru început, se adaugă la ingestia de alimente pentru un scor, urmări modificările în greutatea corporală totală. În cazul în care greutatea va continua să scadă, va trebui să adăugați un punct mai mult la orice ingestia de alimente, și să continue astfel de activități până la momentul până când se stabilizează greutatea. După obținerea unui astfel de rezultat, va fi posibil să adere la schema privind puterea de a treia etape.

Alimente utilizate în dieta metabolice, pot fi împărțite în cinci grupe, fiecare dintre acestea fiind atribuite punctele. Numărul de puncte determinate zhironakopitelnymi proprietățile produsului. În acest caz, mai mici au zhironakopitelnyh proprietăți, mai mici, mingea este acordată produselor. Și exact opusul.

Lista de produse și numărul lor inerente de puncte:

Produse cu puncte nu necesită întreținere.

piept de pui, fructe de mare (midii, creveți, caracatiță, calmari, scoici). Listă de ouă complementare, produse lactate, 2% grăsime, piept de curcan. Legume proaspete, ciuperci, alge marine, celuloză, pește, ceapă, usturoi. Lămâi, lămâi, mazăre verde. Și muștar, ierburi, iepure, hrean, struguri și oțet de mere.

Produse cu conținutul unui punct - Boabele Legume proaspete și fasole.

O listă a produselor care conțin două puncte. Sfecla fierte, nuci, avocado, măsline, ulei vegetal, orez brun. Două puncte conțin produse lactate cu 4% grăsime, hrișcă, morcovi fierti. De asemenea, poate include cereale, carne de pui, vitel, fulgi de ovăz, cereale tărâțe, miel, brânză.

Produsele care conțin trei puncte. Această listă include porumb, fructe proaspete, iaurt dulce, brânzeturi, ciocolată amăruie, mei terci.

Lista de produse care conțin patru puncte. Printre aceste produse sunt cartofii, maioneza, rață, apă dulce, chipsuri, zahăr, fructe uscate. De asemenea, băuturi spirtoase, dulciuri, sucuri în cutii, inghetata, produse lactate mai mult de 4% grăsime, gâscă, griș, hot dog, bere, conserve alimentare în ulei. Aceeași listă include pâine albă, untură, copt, făină, lapte condensat cu zahar, mezeluri, carne de porc, produse de patiserie.