Dieta Dr. Agatston: prezidențiale sau Beach Dieta

Prezidențiale Dieta recunoscută în lume pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și să păstreze inima sanatoasa. Este cunoscut faptul că ateroscleroza - un flagel nu numai persoanele în vârstă, dar, de asemenea frecventă la tineri. Această metodă dezvoltată de cardiolog american Agatston. Adepții ei sunt Clinton prezidențiale. Și, de fapt, eficacitatea acestei metode, este ușor de a judeca, observa modificările în greutatea faimoasei familii de-a lungul anilor.

Această metodă de pierdere în greutate trebuie să fie urmat de mai mulți ani, aproape constant, deoarece este un sistem de nutriție adecvată. Restricții aduce numai inconveniente în prima perioadă de adaptare. Dieta este destinat să excludă din regimul alimentar de zahăr și grăsimi dăunătoare, înlocuindu-le cu produse sănătoase. Perioada de acomodare grele vor fi primele două săptămâni, atunci când organismul este metabolismul Rebuild. Dar recompensa pentru ea - pierderea in greutate, ceea ce este important în acest caz.

Deoarece acest tip de pierdere în greutate vine din Statele Unite, va trebui să înlocuiască unele dintre produsele pe omologii interne. Ea nu întotdeauna ușor, dar experții - nutriționiști au încercat să selecteze produsele alimentare cele mai similare, care prin proprietățile sale nutritive nu sunt inferioare în SUA.

metoda

Un sentiment de realizare este respingerea completă a carbohidraților și o limitare substanțială a grăsimilor „rele“. Dieta consta din trei faze - primele două au o limită de timp. Ele ajuta la refacerea metabolismului corpului uman, da sa se obisnuiasca cu un nou mod de a manca. În plus, există o pierdere suficient apreciabilă kilogramelor în plus. A treia etapă, se poate spune este proiectat să dureze o viață. Din moment ce consolidează rezultatele obținute, menținând astfel starea de sănătate și de aptitudini fizice.

Mai departe în mod direct la luarea în considerare a etapelor de pierdere în greutate:

Prima etapă

durata acesteia este de numai două săptămâni, dar este cel mai dificil dintre cele trei. Dieta este împărțită în șase mese, împiedică apariția sentimentului de foame. Va fi imposibil să mănânce alimente dulci și grase.

produse interzise:

• conțin zahăr produse-
• produse făinoase, inclusiv paste si brutarie
• Produsele care conțin amidon furniza-
• carne de grăsime orice vidov-
• Porumbul este atât proaspete și conservate, morkov-
• tipuri grase syrov-
• Iaurt și pe bază de lapte
• Alcool.

Produse autorizate:

• Carne slaba
• Fructe de mare și pescari
• legume, care nu conțin amidon, cum ar fi ardei grași, castraveți, varză și alte vidy-
• Nuci într-o mică kolichestve-
• proteineleadaugate ou
• Cascaval degresat și tvorog-
• Ulei de floarea-soarelui.

Aceste alimente pot fi consumate până la saturație, combinându-le așa cum se dorește. Pierderea excesului de greutate în timpul primei etape, se poate ajunge la trei până la șase kilograme.

al doilea picior

Aceasta va dura atâta timp cât nu se întâmplă pentru a obține rezultate optime, adică, până la pierderea în greutate se oprește. Este obligat să se întâmple la un moment - un moment dat, unul are doar să fie pacient. Dieta este împărțit din nou în șase mese, astfel încât să nu se simtă un sentiment de foame feroce. O listă de produse care pot fi incluse în meniu, crește ușor, dar ar trebui să le introducă treptat.

produse interzise:

• Toate dulciurile posibile, cum ar fi zahăr, gem, prăjituri, miere, prăjituri și alte;

• Produse de panificație din făină;

• lustruit orez;

• Cartofi, porumb, morcovi;

• fructe și fructe de pădure dulci și sucul din ele.

produse permise, plus o listă a primei etape:

fructe • acru-dulce și fructe de pădure și sucul din ele;

• lapte degresat, chefir, iaurt;

• Fulgi de ovăz, orez brun, hrisca;

• Paste fainoase doua sau clasa întâi, pâine de secară;

• Cacao si ciocolata neagra amara;

• În cantități moderate pot primi un vin rosu sec.

Supraalimentarea, desigur, în această perioadă va fi foarte de dorit, cu o atenție deosebită pentru a mânca paste și cereale. Cu toate acestea, nu mănâncă, și stai de foame - este interzisă.

A treia etapă

Vine întindere completă în obiceiurile alimentare, în comparație cu cele două etape anterioare. Vă puteți permite aproape orice produs este interzis, doar o mică parte din ele.

produse interzise:

• Făină din cel mai înalt grad;

• Cartofi;

• lustruit orez;

• Diverse dulciuri.

Aceste produse, care sunt interzise, ​​vă puteți permite să, în cazuri rare, și, în cantități limitate. Metodologia Autorul susține că, după primele două părți ale dietei, nevoia pentru primirea unei astfel de alimente nu va mai fi simțit. Dieta de a treia parte poate fi împărțită în patru mese. În cazul în care greutatea va „câștiga impuls“, este necesar să se întoarcă la reluarea primei faze, de aproximativ două săptămâni. Acest lucru va permite organismului de a regla la locul de muncă potrivit. După sărbători grele, este recomandat pentru a reveni la meniul inițial pentru câteva zile.

concluzie

Dieta Prezidential este considerat extrem de eficient, în timp ce nu există momente de schingiuire, ceea ce poate duce la stări de leșin de foame, și de a dăuna sănătății. Dacă doriți să fie în formă pentru a asculta recomandări, astfel încât să puteți menține greutatea la nivelul potrivit pentru mulți ani. Și dacă Plus va efectua și exercițiile fizice, cifra va fi perfect.

Tatiana medicsguru.ru