Dieta de cartofi pentru a pierde în greutate argumente pro și contra

Probabil ca majoritatea dintre voi au auzit că cartoful este doar calorii goale, care câștiga doar în greutate. Într-o anumită măsură, ai dreptate, pentru că problema care se utilizează cartofi (tineri sau bătrâni). dieta de cartofi, dezvoltatorii sunt dispuși să demonstreze contrariul. În acest articol intitulat: dieta de cartofi pentru a pierde în greutate argumente pro și contra, să ia în considerare doar cât de eficient aceasta dieta. Imediat trebuie remarcat faptul că dieta ar trebui să fie selectate în mod individual, pentru cineva va ajuta să piardă în greutate, unele nu. Dacă nu știi cum o astfel de dieta de cartofi va afecta silueta, apoi încercați să-l folosească, și puteți verifica pentru tine eficienta.

Pe aceasta dieta timp de 2 săptămâni, puteți scăpa de 2-4 kg. Dieta include 3 mese pe zi, plus ușoare și mici în ceea ce privește mese și gustări. Elementul principal este cartofi noi, care, datorită proprietăților sale, acesta devine un mare aliat în lupta împotriva excesului de greutate. Cartofii pot fi consumate in orice fierte. Aceasta dieta este foarte usor de utilizat, singurul lucru care aveți nevoie este o bună-credință, să urmeze câteva reguli simple. Puteți mânca de 5 ori pe zi este de 3 mese principale și 2 gustări. De asemenea, produsele alimentare ar trebui să fie consumate într-o anumită perioadă de timp, la intervale regulate.

Ingredientul principal al dietei - un cartof, astfel încât prânz și cină ar trebui să constea de feluri de mâncare bazate pe ea. Gustări și micul dejun pot include și alte produse. În plus față de cartofi, puteți mânca legume, fructe, pâine, grâu integral și produse lactate. Masa de prânz și gustare de după-amiază poate consta din astfel de produse: vafele orez, legume proaspete (tomate, morcov, castravete), iaurt, fructe (mere, banane, grapefruit, kiwi, pepene galben).

Reguli dieta. Cartofii pot fi aburit, fierte, coapte în cuptor, poate fi prăjit pe teflon tigaie, fara ulei (este permis să adăugați un pic de ulei de măsline). Cele mai multe dintre oligoelemente și nutrienți este sub piele, de aceea este de dorit pentru a găti cartofii cu coaja. Nu puteți utiliza sosuri. Pe aceasta dieta ar trebui să bea multă apă. În plus față de apă pentru a bea ceai (negru, verde, ierburi), proaspăt stors sucuri. De asemenea, a permis să bea cafea mai ales dimineața.

Pro și contra de dieta de cartofi. Mulți consideră această greutate eșec plan de pierdere. Dar acei oameni care au încercat să-și imagineze aceasta dieta au fost mulțumiți cu rezultatul. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate, din contra înlocui cartofii alte alimente. De fapt, cartofi noi este un produs sănătos și util. Are puține calorii. Bogat în importantă și valoroasă pentru nutrienți corpului nostru. Conține vitaminele C, A, E și vitamine B din cartof conține potasiu oligoelement care este responsabil pentru curatarea organismului și elimină excesul de lichid.

Magneziu stabilizează tensiunea arterială. Fosforul protejează inima și rinichii. Fierul este necesar pentru distribuirea oxigenului la toate celulele corpului nostru, zincul întărește părul și unghiile îmbunătățește, de asemenea, imunitate. Cartofii sunt o sursa de fibre, ceea ce creste metabolismul si reduce nivelul de colesterol rau din sange. În afară de fibre provoacă o senzație de sațietate și facilitează activitatea tractului intestinal. Aici este un astfel de răspuns pozitiv are cartofi.

Dieta de cartofi este un program bun și eficient pentru pierderea in greutate. Punerea în aplicare toate recomandările puteți pierde în condiții de siguranță până la 4 kg de excesul de greutate în 2 săptămâni. Pentru dieta avantaje includ curatarea organismului. Aceasta dieta va reglementa digestie, astfel încât stomacul și constipație lucru supărat din trecut. Un alt avantaj al dietei este simplitatea ei, nu este nevoie să-și petreacă o mulțime de timp pentru pregătire și costuri reduse nu au nevoie de o mulțime de bani pe produse.

În plus față de avantajele dieta de cartofi are dezavantaje. Desigur, cartoful este bogat în vitamine și minerale, dar nu furnizează corpul cu toate cele necesare pentru buna funcționare a nutrienților. De aceea, nutritionistii nu recomanda sa adere la aceasta dieta mai mult de 5-7 zile.

Dieta de cartofi este contraindicat la persoanele cu diabet zaharat, deoarece cartofi afectează creșterea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, nu se lipesc de orice dieta pentru femei insarcinate si mame care alăptează.

Meniu, puteți face propria, pe cont propriu. Ar trebui, cu toate acestea, amintiți-vă că cartofii sunt pe aceasta dieta este elementul de bază și cel mai important. Dieta trebuie sa fie echilibrat, astfel încât acesta a constat din fructe, legume si alimente bogate in calciu.