Slăbire mese metoda despicate

În Occident, nu atât de mult timp în urmă, o nouă linie de pierdere in greutate numit „greyzingom“. Este un cuvânt amuzant ca un „roade“ din Rusia, și pentru un motiv bun. Faptul că susținătorii acestei metode durează asta. Și mulți oameni știu despre ea pentru o lungă perioadă de timp în țara noastră, numai sub un alt nume - mese divizat.

Termenul „greyzing“ pot fi găsite în paginile publicațiilor occidentale dietetice. Experții asigura că această metodă de pierdere în greutate este fiziologic foarte eficient și, în plus, el nu dă cei care doresc să piardă în greutate, suferință. Dimpotrivă, acestea ar trebui să mănânce cât mai des posibil, la fiecare 2 ore.

Desigur, de 6 ori pe zi, pentru a mânca o masă completă nu se poate. Secretul la o putere fracționată constă în faptul că familiar pentru noi masa care urmează să fie înlocuite cu mici gustări. Mulți oameni au o întrebare: este posibil să piardă în greutate cu mestecat neîncetată?

Nutritionistii din întreaga lume, în răspunsul afirmativ la această întrebare. Nimic altceva decât bună metodă de a pierde în greutate divizat mese nu funcționează. Putem spune că a fost re-marcă și este acum utilizat de mai multe tin dieta.

Secretele de putere fracționată

Efectul principal și secretul puterii fracționare constă în faptul că ajută la reducerea aportului caloric zilnic. Faptul este că mai mult vom mânca, mai puține calorii avem nevoie pentru a fi îndeplinite. De ce se întâmplă acest lucru, oamenii de știință au putut să dau seama recent.

La sfârșitul secolului trecut, cercetatorii din Japonia au descoperit în ghrelin uman este un hormon produs de mucoasa stomacului. Acesta este responsabil pentru stimularea centru de foame, care se află în creier, și ne face să căutăm propria lor hrană. De mai mult timp trece de la ultima masa, cu atât mai mult hormon ghrelin se formeaza si apetitul puternic apare la om. Și, prin urmare, cu atât mai mult mâncarea trebuie să mănânce, în scopul de a obține suficient.

Dacă avem în mod constant o gustare, hormonul ghrelin nu au timp să fie produse în dozele necesare, astfel încât să ne simțim mereu că suntem plini. Și asta înseamnă că vom încărca mai repede, vrem mai puțin dulce, este mai ușor să adere la alimentația corectă.

Cum divizat mese poate reduce aportul de energie persoană, în funcție de modul și, mai important, că au folosit pentru a avea. Cu toate acestea, datele medii sunt după cum urmează: dacă încălcați meniul zilnic obișnuit pentru câteva gustări, putem mânca în cele din urmă cu 15% mai puțin.

Această metodă de pierdere în greutate este perfect ajuta la mentinerea o greutate sanatoasa, dar în acest efectele sale remarcabile nu se termina aici.

• Creșterea consumului de energie. Cât de des ați observat că, după o masă copioasă și gustoasă simt letargie și somnolență? Acest lucru este de înțeles, deoarece cantități mari de alimente consumate necesită fluxului sanguin la nivelul organelor sistemului digestiv. Aceasta înseamnă că alimentarea cu sânge a mușchilor și a creierului scade. Si din moment ce mesele despicate elimina supraalimentarea, persoana poate continua să funcționeze și un bun ton pe tot parcursul zilei, creșterea consumului de energie.

• Normalizarea de somn. De multe ori cauza probleme de somn sunt o cină copioasă. Ei fac suprafața noastră de somn. Recent, expertii numesc un vis defect unul dintre motivele pentru creșterea în greutate. Dacă un om doarme ulei, îi lipsește hormonul melatonină, produs numai atunci când el doarme. Și este hormonul responsabil pentru procesele de separare de grăsime. Astfel, există un lanț: suficient de somn - lipsa de melatonina - amânarea de grăsime pe șolduri. Pe de altă parte, somn odihnitor - niveluri normale de melatonină - defalcarea de grăsime.

Folosirea puterii fracționare

Folosirea puterii fracționată, sau greyzinga nu se limitează la un efect de slăbire. Este util pentru sănătatea umană, precum și alte aspecte.

• Această metodă de pierdere în greutate este util pentru tractul gastro-intestinal. Datorită mici porțiuni de alimente vă poate salva stomacul în stare bună de sănătate, precum și a scăpa de problemele existente. Medicii prescris cu bună știință o astfel de dieta în boli cum ar fi gastrita sau ulcer.

• Puterea fracțional este o excelenta de prevenire a bolilor sistemului cardiovascular. Adevărul este că ne oprim să mănânce cantități mari de alimente grase și dulci cu colesterol și clorură de sodiu, astfel încât corpul nostru începe să lucreze ca ceasul, normalizează tensiunea arterială, previne dezvoltarea aterosclerozei, încetinește procesul de îmbătrânire.

În plus, a scăpa de excesul de greutate este de ajutor pentru sanatatea inimii. Și dacă oamenii nu sunt lipesc doar o putere fracționată, dar, de asemenea, refuză să alimente grase excesive, atunci greyzinga efect este mult îmbunătățită. După ce alimente grase pare întotdeauna mai puțin hrănitoare decât proteine ​​sau carbohidrati produse. De exemplu, dacă compara o lingura de ulei vegetal și un castron de orez fiert, în termeni de sațietate ulei pierde orez, deși ambele portie contine 150 de calorii.

Acest fenomen se explică prin faptul că grăsimea corpului uman este stocat în rezervă, în timp ce carbohidratii si proteinele sunt cheltuite pe nevoile actuale. Numeroase experimente au arătat că produsele alimentare mai slabă este, cu atât mai puțin este necesar pentru a obține suficient. Dacă reduce aportul de grasimi la un nivel minim, este posibil pentru a reduce conținutul caloric al rația zilnică de 15-20%.

Greyzing vă permite să transferați alimente cu conținut scăzut de grăsime este mult mai ușor, deoarece gustare usoara de control este mai ușor decât o masă constând din trei cursuri.