Are mese pe părți pentru a pierde în greutate

Se crede că mesele despicate ajută la reducerea greutății datorită faptului că aportul zilnic de calorii este redus. Recent, puteți auzi de multe ori comentarii de la cei care au reușit să scape de kilogramele în plus și chiar mai sănătos, datorită unui anumit sistem, denumit în continuare puterea fracționată. Ce este acest sistem și într-adevăr ajută în cazul în care mesele împărțite pentru a pierde in greutate, sau este doar un mit, un alt popular hobby?

Multi nutritionisti recomanda consumul nu este așa, așa cum am fost mult timp obișnuiți să. De acum înainte, Consiliul a ridicat porțiunea în vrac, cu excepția micului dejun abundente, prânzuri, gustări de mese, și în loc recomandat să mănânce mai des, dar mai puțin. Are o astfel de abordare, prin care mesele divizate ajută să piardă în greutate? Experții spun că, din cauza nutriție fracționată în organism sunt produse de anumite substanțe care contribuie la o prelucrare mai completă a produselor alimentare de intrare, în același timp, există o întrebare, dar ajută în cazul în care de fapt, mese împărțite pentru a pierde in greutate sau nu. Mulți oameni de știință care doresc să se apropie de studiul materiei imparțial, divizat îndoială că mesele vor ajuta să piardă totul. Corpul fiecărei persoane - este diferită și trecerea la un sistem de putere, mai ales fără o pregătire prealabilă adecvată, poate avea un impact pozitiv și negativ.

În studiul acestei probleme, mulți experți au putut să verifice dacă mesele pe părți într-adevăr poate ajuta, și destul de puțini oameni. Cu toate acestea, nu este adevărat este ideea că pierderea în greutate, în acest caz, se datorează reducerii numărului de calorii consumate. S-au dovedit de faptul că puterea de fracționare, o persoană începe să consume la fiecare masă este mai puțin stomac prin reducerea volumului unei porțiuni reduse în dimensiune. Datorită acestei accelerare are loc in procesele metabolice a corpului pentru a realiza acest lucru sunt sfătuiți să mănânce la fiecare 2-3 ore, dar cantitatea de alimente consumate trebuie să fie mai mică de 250 ml. În ceea ce privește băutura - lichidul poate fi consumat de o jumătate de oră după masă. Cu această abordare, majoritatea oamenilor sunt destul de capabili să notând reducerea treptată a greutății, dar procesul este destul de lung, primele rezultate sunt văzute imediat, dar greutatea merge încet, nu mai mult de 2-3 kg pe lună.

Deci, ideea sistemului de putere face parte din dieta în porții mici. Mulți nutriționiști spun că această abordare nu numai că ajută să piardă în greutate, dar, în general, este bun pentru sănătate în general. putere fracționată Variante pot fi mai multe, fiecare dintre ele selectează cele mai potrivite și confortabil pentru ei înșiși. Cele mai populare opțiuni:

1. Mănâncă la fiecare 2-3 ore.

2. Există apoi, când se simte foame.

3. Mananca un anumit număr de ori pe zi (de 6-7 ori).

Indiferent de cât de des persoana care primește hrană la o putere fracționată, este necesar să se acorde o atenție specială de calorii consumate pe zi de alimente - acest lucru este extrem de important. În corpul uman, natura are nevoie de saturație în timp util, datorită acestui pe care le primește toate cele necesare pentru traiul lor și oligoelemente. Conform principiilor puterii fracționare, trecerea la un sistem de a manca metabolismul normal din cauza utilizării normale, nu alimente dieta, portii mici, dar nu mai puțin la fiecare 3 ore.

De ce nu păstrează grăsime pe părțile laterale și burta? Organismul timp încetează să vă faceți griji cu privire la depunerea rezervelor de grăsime, așa cum obișnuiți cu ingestia de alimente regulate și frecvente. Este cunoscut faptul că, după prelungit de post corpul uman tinde cât mai repede posibil pentru a restabili rezervele pierdute, și, în plus, acestea castiga peste normal, „doar în cazul“. Acest lucru explică de ce mulți oameni urmăresc dieta nu numai că a reveni greutatea lor vechi, dar prea mult și de a lua. Astfel, problema excesului de greutate, o persoană poate fi rezolvată la un nivel subconstient.

Una dintre principalele condiții ale puterii fracțională este controlul asupra calității alimentelor. puterea fracționară este puțin probabil să fie utilă pentru figură, dacă nu renunțăm la o mulțime de dulciuri, fast-food și alte junk food. Schimbarea de la sistemul de obicei, puterea obișnuiește să fracționată întotdeauna ușor, precum și du-te pe o dieta, cu atât mai mult, deoarece mulți oameni nu au posibilitatea de a adera pe deplin la modul dorit. Cu toate acestea, cu o dorință puternică din situația poate fi găsită întotdeauna. De exemplu, puteți încerca să facă un meniu pentru săptămâna și despicate mese la intervale convenabile.

Interesant truc cu putere fracționară: ar trebui să aleagă corect feluri de mâncare pentru masa, dimensiunea acesteia ar trebui să fie mici. plăci de umplere trebuie să învețe în mod corespunzător, de exemplu, un astfel de sistem: pe placă trebuie să fie boabe sau legume 2/3 și 1/3 din carne (sau alte proteine) produse alimentare. Mulți susțin că puterea de fracționare nu sunt contraindicații, iar singurul dezavantaj al acestui sistem este că este foarte dificil să se combine cu modul obișnuit de viață. Cu toate acestea, trebuie amintit că, înainte de a împărți mese recomandabil să se consulte un medic, mai ales dacă aveți boli ale organelor interne sau alte boli cronice.

Mulți dintre noi din copilărie obișnuiți cu trei mese pe zi, în mod tradițional - mic dejun, prânz și cină. În ultimii ani, mulți oameni pot avea nici un sistem de alimentare cu energie, atunci când trebuie să mănânce, și că este necesar. Având în vedere acest lucru, se pare că principiile puterii fracționare, în comparație cu absența oricărui sistem, în general, poate fi foarte util atat pentru pierderea in greutate si starea generala de sanatate. Eficiența sistemului de alimentare fracționată este confirmată de practica pe termen lung.