Jogging

Mișcarea - asta e viata. Fraza bine-cunoscut auzit și știu totul. Fără a muta o persoană nu este sănătoasă, dar pentru un motiv oarecare, avem tot timpul uita. Dacă aveți puțin timp pentru a se dedica exerciții fizice, te nega-te în exercițiu fizic, nu puteți evita alte probleme de sănătate și să presupunem că ești sănătos.

Toți oamenii de știință, medici, cercetători, în ciuda prezenței contraindicații pentru anumite categorii de persoane, care rulează este recunoscută ca activitate fizică, care are un avantaj imens. Este, de aceea, el va ajuta pentru a evita distrugerea sănătății noastre, dacă vrem să fim prieteni cu el.

Cine nu acordă suficientă atenție, efort și timpul de funcționare ca fiind una dintre procedurile cele mai utile pentru a consolida sănătatea lor, el se privează de una dintre oportunitatile mari pentru a fi sănătos pentru mulți ani. La urma urmei, stilul nostru de viață sedentar, nu numai că ajută la îmbunătățirea sănătății noastre, și distruge în mod direct, având un efect negativ asupra tuturor sistemelor de activitate umană. Nu e de mirare unul din programele prioritare ale oricărei țări dezvoltate este un program pentru punerea în aplicare a unui stil de viață sănătos ca bază a oricărei vieți omenești.

Pericolul unui stil de viață sedentar

Dacă exercitarea neglijare, dat puțin timp pentru exerciții fizice sau chiar si ei nu, atunci în mod direct există o amenințare de disfuncție a organelor interne. Acest lucru se întâmplă deoarece limfa dvs. nu se pot deplasa fără contracții musculare, și lucrează numai sub influența sarcinii. Există un risc de zgurificării a organismului, și toate acestea se vor introduce la apariția și exacerbarea bolii. În cazul în care muschii nu primesc suficient de sarcină, capilare încetează să mai funcționeze normal. zone îndepărtate ale corpului nu primesc suficient de sânge cald, mâinile, picioarele reci.

Rularea - o modalitate de a creste activitatea motorie

• Există mai multe tipuri de curse, care va ajuta la creșterea activității dvs. cu motor. Una dintre ele este care rulează în loc. Procedura în sine se execută în loc este destul de plăcut și nu aveți nevoie de o mulțime de efort. Jogging în loc va încălzi da încărcătura necesară mușchilor și va provoca în mișcare sânge, îmbogățind organismul cu oxigen si celule hranitoare.
• Rularea pe stradă, în parc sau la stadion, la putere maximă, în mod regulat, aceasta va contribui la buna activitatea organelor interne, îmbunătățește circulația sângelui, procesele metabolice și activitățile mentale, diverse schimbări pozitive în organism. Datorită rula creșteri ale frecvenței cardiace, există o consolidare a sistemului imunitar, respirator, imbunatatirea tonusului pielii. Rularea și previne apariția celulitei elimină, prin îmbunătățirea metabolismului și întări mușchii picioarelor. jogging regulat duce la incetinirea procesului de imbatranire.

Pentru a promova jogging-ul de sănătate este unul dintre sporturile cele mai utile și accesibile.

Rularea și Pierdere în Greutate

Atunci când pierderea în greutate rolul de a rula imens, de necontestat și de neînlocuit. Acesta va promova în mod eficient arderea depunerilor de grăsime și de calorii dietetice. Rularea - una dintre cele mai eficiente mijloace pentru pierderea în greutate. Când executați, toti muschii din corp sunt implicate, funcționează. Presiunea cea mai intensă este greu de imaginat.

Slimming nevoie pentru a începe să ruleze pe o distanță scurtă, și apoi executați o lungă distanță, reducând viteza de circulație treptat. În timp ce rulează, asigurați-vă că pentru a urmări ritmul respirației. Datorită acestei alternanță ritmul rula, corpul nostru nu se poate obișnui cu sarcina. Și acest lucru va contribui la arderea mai multe calorii decât cu monotone și același tip de mișcare. Puteți alege orice tempo-ul atunci când se face accelerare bruscă, și apoi se reduce ritmul de funcționare. Cantitatea de accelerare depinde de dorința și efortul tău.

Dacă respectați aceste recomandări și pentru a rula în mod regulat mai mult de o oră, sursa de energie pentru rezervele de grasime ale organismului sunt retrase din circuitul agricol în locurile cele mai nepotrivite, și de la care doriți să scape de.

Jogging: trebuie să știți?

1. Pentru În scopul de a obține efectul, trebuie să-și exercite cel puțin 3 ori pe săptămână.

2.Szhiganiya grăsime se produce doar 45 de minute după începerea rulajului, așa că trebuie să ruleze cel puțin o oră.

3. Pentru a nu rani genunchi nevoie pentru a rula mai lent, concentrându-se pe ritmul cardiac.

4.Kalory arde mai mult, dacă difuzați în sus pe deal sau doar intens cu jogging-ul de lumină arde calorii care rulează de mai multe ori mai mici.

5. jogging regulate ajuta la consolidarea metabolismul și crește arderea țesutului adipos din organism, cel mai important în procesul de a pierde în greutate.

Dacă doriți să păstrați o capacitate de lucru, stare bună de sănătate, atitudine pozitiva, jogging sau orice alt sport, este o condiție necesară și singura modalitate de a realiza acest lucru. Nu este aceasta totul este unul dintre principalele motive pentru care mâine dimineață sau seara, ia-ti adidași, pantofi și începe jogging-ul, indiferent de ce?

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Julia