Cum castiga repede in greutate?

Ciudat, dar adevărat - există oameni care visul de mai bine. Și întrebarea lor - cum să câștige în greutate rapid - este lipsită de temei. La urma urmei, fiind prea subțire, cu clavicule și coaste proeminente - spectacol maloestetichnoe. În plus, o persoană poate pierde în greutate de mult după o boală debilitante sau care suferă după ce a suferit.

Cei care cred că pot recupera foarte ușor, pur și simplu prin consumul de cantitati mari de alimente sunt greșite. Pentru un număr mare de alimente pe portie încă mai trebuie să se obișnuiască, și, în general, nu este o opțiune - starea de supraalimentare este foarte neplăcut. Deci, ce să fac?

Primul lucru pe care să le înțeleagă: subtirimea, precum și plinătatea - o consecință a metabolice și / sau contaminare corporale. Destul de ciudat, o persoană de mers pe jos pe calea de curățare a organismului prin post, apoi revine la greutatea sa normala. Prin urmare, regula principală - nu mănâncă tot! Acest lucru este valabil mai ales fast-food și alte tipuri de prăjituri dăunătoare alimente, plăcinte, bomboane, cârnați de grăsime, cu aditivi artificiali și așa mai departe.

Regula doi: produse alimentare trebuie să fie rezonabile, bine construit, care beneficiază, nu rău. La urma urmei, noi nu trăim pentru a mânca, dar opusul - să mănânce pentru a trăi. Și de a trăi pe deplin, senzație de odihnit, sănătos, plin de energie. Dar nu fiecare masă aduce vigoarea și puterea. Dieta nesanatoasa numai lent în jos toate încercările tale de a câștiga în greutate rapid. De aici concluzia: mânca ceva care va aduce energie, mai degrabă decât cufundarea în somnolență! Asta este, mănâncă cereale - cereale, de preferință wholegrain. Mănâncă carne, grăsime poate, atâta timp cât a fost de înaltă calitate. Asigurați-vă că pentru a mânca lapte și produse lactate - lapte, brânză de vaci, smântână, în timp ce trebuie să mănânce smântână grăsime și brânză de vaci grăsime. grăsimi naturale frumoase sunt nuci. Ele pot fi consumate fără restricție, ele satura rapid, fără a umple stomacul si livrarea materialelor necesare.

Unii cred că subliniind în noaptea de șuncă și pâine, putem îmbunătăți probleme. Nu, nu este. Salo are un acid gras saturat, este foarte greu de digerat pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera. Consumul de timp de noapte este aproape pură de grăsime, te va asigura doar insomnie și dureri de cap. În timpul nopții pentru a mânca grăsimi nesaturate - este de obicei al treilea. Acestea includ uleiuri vegetale, ulei de pește. Carbohidratii sunt de asemenea potrivite pentru a manca seara, dar nu toate. Cu alte cuvinte, pe timp de noapte mai bine mânca pește de orice soiuri, ouă sub orice formă, pâine cu unt și miere. alimente sănătoase Bine ai venit si proteine ​​- produse lactate, cum ar fi chefir, iaurt. Apropo, pește și nuci nu sunt doar o sursă de grăsime, dar, de asemenea, o sursă de proteine.

Regula Patru: întreaga dieta zilnică ar trebui să fie distribuite uniform, care este, trebuie sa mananci de mai multe ori pe zi, și nu încărca o dată pe noapte pentru a sațietate. În acest caz, mic dejun, prânz, două, după-amiază gustare, cina ar trebui să fie plin. Nu gustare, și să mănânce! Nu biscuiti si un mar, nu un hamburger și o bucată de carne cu terci de ovăz.

Nu uita despre fructele, legumele, care au fibre. Fibrele sunt necesare pentru toate aceeași curățare. Dacă un intestin marcat de gunoi alimentar, care alocă doar toxinele și otrăvește întregul corp, și apoi a lua mai bine să nu te. În acest sens, împreună cu morcovi și varză sunt un mare ajutor muesli - ei, împreună cu legume ca o mătură, mătură totul inutile și moarte din intestin, ceea ce face loc pentru noi celule sanatoase curate.