Moduri de a pierde in greutate este simplu, ușor, ieftin și rețete dreapta

Pierde în greutate în timpul nostru de a vis mare parte a populației. Toată lumea știe despre relele kilograme în plus, dar simt răul de la ei începe numai atunci când rack. Imediat devine dificil să se miște, să respire, să se așeze. Dar dacă numai asta .... Prin urmare, în acest articol am editat site-ul medicsguru.ru vorbesc despre cum să scapi de kilogramele în plus și să prezinte câteva dintre modalitățile de a pierde în greutate ușor și fără deteriorarea sănătății. Să începem discuția noastră cu privire la modul de a pierde în greutate ușor și corect.

În primul rând, toată lumea știe că o persoană câștigă în greutate în plus de faptul că consumă mai multe calorii pe zi decat are nevoie pentru viață. Concluzie - pentru a consuma cat mai multe calorii ca ai nevoie de o anumită greutate corporală. În mod logic?! Aceasta este baza acestei formule a fost calculat și numărul necesar de kilocalorii pe zi. Se măsoară înălțimea în centimetri în dimineața, se scade din ea 110. Ai greutatea ideala. Acum, înmulțiți rezultatul cu 28. Veți obține numărul de calorii necesare pe zi, pentru a vă menține greutatea ideală, fără modificări. Acum trebuie să iau o mulțime de alimente cu conținut scăzut de calorii pe care le-ar mâncat pe zi, dar în același timp, se încadrează în cantitatea calculată de calorii. De ce o mulțime? Da, pentru a nu schimba obiceiul de a mesteca tot timpul pe care și adus în fața greutatea pe care acum. Deci, veți avea tot timpul și să piardă în greutate. Aici este un prim mod de a pierde in greutate este simplu și ușor!

A doua modalitate de a pierde în greutate pur și simplu avantajos găsit oamenii de știință chinezi. Ei au descoperit că bea o ceașcă mică de ceai verde pe zi, timp de un an poate pierde in greutate de 5 kg.

În acest moduri simple de a pierde în greutate, rețete ușor, ieftin și dreapta nu se termină aici. Al treilea mod de a pierde in greutate - un somn bun. Toată lumea a cunoscut de mult ca obtinerea de somn suficient - cheia pentru sănătatea noastră. În plus, un somn bun asigură o stare de spirit buna pentru intreaga zi. Studiile Recent, cercetătorii europeni au efectuat, care au demonstrat ca somnul pot contribui cu o obține în mod eficient scapa de kilograme in plus.

Scapa de excesul de greutate - un proces destul de dificil. Există mai multe diete diferite, pastile și suplimente alimentare, respectarea și acceptarea care, de regulă, nu aduce rezultatele dorite. Și sa dovedit că regulat de somn poate rezolva problema. Sincer, la prima vedere, greu de crezut, nu-i așa? S-ar putea parea ca ea? Nu mișca, culcat, iar acele kilograme in plus dispar pe cont propriu, în timp ce formarea chiar îmbunătățită și istovitoare rasa nu au adus imediat rezultate. Ca și cum a fost greu să nu-l cred, dar este de fapt adevărat! Cu toate acestea, lipsa de somn epuizat organismul are nevoie pentru a stoca grăsime pentru a trage energia din ea. O zi să se relaxeze pe deplin organismul nu are nevoie să facă ... .vot secretul cum să piardă în greutate, fără a provoca probleme ale corpului, care este de a pierde în greutate în mod corect!

De asemenea, secretul acestei descoperiri este de substante speciale - leptina si grelina. Leptina - un hormon de satietate, care este responsabil pentru crearea de celule de grăsime în corpul uman. Ghrelin - hormonul de foame, care este în stomac, prin care semnalul ajunge la creier că era timpul pentru „întăriri“. În funcție de echilibrul acestor hormoni este cantitatea de alimente consumate, fie mai mult sau mai puțin. În timpul orelor de veghe, ghrelin se produce foarte repede, ceea ce explică sentimentul constant de foame. Dar când dormim, leptina si grelina sunt produse în aceeași cantitate, așa că ne îngrijorează foarte rar foame în acest moment. Da, somn poate duce la pierderea în greutate, dar ai nevoie de ea să fie destul de plin. Există câteva reguli care vă vor ajuta să facă somnul de noapte este nu numai plăcută, dar, de asemenea, ocupație utilă.

Iată-le:
1. nutriție adecvată - cheia pentru a obține cu succes scăpa de kilogramele în plus într-un vis. Tu luați alimente ar trebui să fie nu numai sănătos, dar, de asemenea, ar trebui să evite consumul de prea mult, în orice caz, nu umple stomacul înainte de a merge la culcare, dar în același timp, nu merg la culcare cu un „colibri“ burta. Toată lumea a cunoscut de mult timp că un consum excesiv de alimente, în special înainte de a merge la culcare, de regulă, duce la acumularea de kilograme în exces datorită faptului că organismul uman este o violare a proceselor metabolice.
2. Fa-ti un obicei de a merge la culcare, în același timp. Oamenii de știință au demonstrat că cele mai bune ore de somn - este între 21 și 23. Prin urmare, cea mai bună opțiune, dacă te apuca de acest ceas în vacanță de zi cu zi. Amintiți-vă că este de dorit să se trezească pe cont propriu, în loc să sune alarma. Numai în acest caz, visul va fi completă.
3. Studiile au arătat că pregătirea pentru noapte - acesta este un proces foarte important. Prin urmare, pentru a face vacanta nu a trecut în zadar, înainte de a merge la culcare, pentru a asculta muzică de relaxare, citește o carte, și apoi du-te la culcare.
4. Asigurați-vă că, în imediata vecinătate a patului nu a fost în astfel de echipamente digitale ca un laptop, telefon mobil și alte dispozitive care emit o lungime de undă diferite, prevenind astfel creierul si corpul nostru sa se relaxeze complet.
5. Pentru a dormi a fost plin, foarte util să se deplaseze în mod activ în timpul zilei.
Aderarea la regulile de mai sus, visul va fi pentru tine nu numai la procesul de a da o nouă putere și energie, dar, de asemenea, un exercițiu util, care va ajuta sa scapati de kilogramele in plus.

Somnul este una dintre cele mai importante procese în orice organism viu, inclusiv al nostru. In timpul somnului are loc regenerarea țesuturilor și organelor, și curăță toxinele formate și recuperate de memorie. De aceea, o noapte de odihnă este nu numai util, ci, de asemenea, necesar. Și în timpul somnului se sprijină nu numai corpul, ci și creierul. În cazul în care organismul nu a dormit dreptul de suma de timp, cel puțin, o stare proasta pe care ați furnizat. Acest lucru se explică prin faptul că, pentru întreaga zi a fost consumată livrările de energie, precum și pentru lipsa de somn, ea nu a avut timp pentru a recupera. Rezultat - depresie, care, după cum știm, poate fi o cauza de obezitate. Sub un somn plin înseamnă o persoană să rămână cel puțin 8 ore pe zi. Dacă dormi regulat mai puțin decât în ​​mod normal, rezultatul poate fi o migrenă, insomnie, psihoze, etc. Ia destul de somn - este propriul tău nutriționist personal și psiholog. În vis, mintea omului se odihnește, creierul „pune pe rafturi“, informațiile pe care le-a primit în ziua anterioară, iar organismul reface energia. Pentru ca aceste procese au fost normale, aveți nevoie pentru a crea o rutina adecvata. Apoi, în timpul somnului, nu va câștiga în greutate, ci dimpotrivă, să-și piardă în greutate. Ei bine, pentru a pierde în greutate rapid și rețete ușor pentru asta, știi. Se amestecă-le pe toate împreună. Nici unul dintre ei nu va cauza probleme, dar rezultatul va multumi!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru