Dieta japoneza pentru pierderea in greutate

Cum să eliminați rapid de kilogramele in plus pe care au acumulat de-a lungul anilor? Această întrebare este de interes pentru multe femei. Face față unei astfel sarcina capabilă să dieta japoneza pentru pierderea in greutate. În doar două săptămâni va ajuta să piardă 6-8 kg. Aceasta dieta a câștigat popularitate largă datorită eficienței și simplitatea ei, dar pentru a obține rezultatele dorite trebuie să respecte cu strictețe regulile de aprovizionare.

Principiile dietei japoneze

Primul este de a spune că dieta japoneza nu este asociat cu particularitățile de hrănire oamenilor din această țară, a căror dietă constă în principal din orez și fructe de mare. În Japonia, nici efectivele de animale a fost dezvoltat, astfel încât produsele lactate pe mesele au început să apară recent. Nu este foarte popular printre japonezi și cafea, locuitorii prefera ceai verde sau apă obișnuită.

Dar dieta prevede o excepție de la dieta de orez, pâine și restul de alimente bogate în carbohidrați. Este interzisă utilizarea nu numai carbohidrații „rapid“ conținute în zahăr, dar și „complex“, care fac parte din cereale. Dar a salva ceea ce se poate mânca legume, care sunt bogate în fibre, esențiale pentru buna digestie.

Unele tipuri de consum de control al dietei de alimente grase, dar pentru alții nu contează. O astfel de dieta, spre deosebire de multe alte diete pentru scăderea în greutate, permite utilizarea de alimente prajite, care includ o dieta sanatoasa nu.

Dieta japoneza este o altă caracteristică - lipsa de recomandări pentru servire dimensiuni. Astfel, se pare că alimentele pot fi consumate în cantități nelimitate, care nu va ajuta sa scapati de kilogramele in plus.

Aceasta dieta face parte din categoria de proteine. În timpul zilei, este recomandat sa mananci doua portii de proteine ​​(peste, oua, carne, păsări de curte). Din dieta obișnuită a eliminat complet de zahăr, alcool și sare. Respingerea de sare face ca dieta japoneza pentru pierderea în greutate eficientă. Sare capabile de a capta excesul de apă în organism, iar dacă încetați să îl utilizați, puteți vedea imediat rezultatul: greutatea va dispărea, dar nu în detrimentul celulelor adipoase, dar în detrimentul lichidului. Prin urmare, atunci când se întorc la o viață normală, greutatea se întoarce. Dar lipsa de sare poate duce la tulburări în organism, ceea ce poate determina deshidratare. Acesta este motivul pentru care în timpul dietei trebuie sa bea la fel de mult lichid, în special apă, în scopul de a restabili echilibrul apei.

Contraindicații

Așa cum este cazul cu multe alte diete înainte de a sta pe dieta japoneza, ar trebui să consulte un medic. Cu toate acestea, puțini oameni plătesc medicilor cu privire la aceste aspecte. Oricum, dietele stricte pentru pierderea in greutate poate deține numai perfect sănătos, și în prezența unei boli cronice, consultație medicală este o necesitate.

Dieta japoneza este contraindicat la persoanele cu tulburări ale tractului digestiv (mai ales cei care sunt predispuse la constipatie), precum si cei cu boli de rinichi, inima si vasculare si sistemul endocrin. In timpul dietei nu sunt recomandate activitatea fizica, excursii la saună și baie.

Meniu dieta japoneza

Nu schimba meniul, pentru a se abate de la dimensiunile de servire. Din sare refuza.

1 zi

prima zi micul dejun include o ceașcă de prânz include două ouă pentru cafea fierte, o farfurie mare de salată de varză cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui, suc de roșii, 200 ml la cuptor, dar cina ar trebui să mănânce pește sau fierte, fără a adăuga sosuri și condimente, o farfurie mare salata cu varză

ziua 2

Începând cu a doua zi cu o ceașcă de cafea și mici făină de secară suharika- este aceeași ca în prima cina den fiartă de vită 200 grame, 200 ml de iaurt.

3 zile

Ca în prima zi la micul dejun bea cafea fără a adăuga sahara- pentru masa de prânz mânca un ou crud sau trei ouă perepilinyh, în plus mânca trei morkovi- fiert pentru cină puteți avea yaloki în timp ce vă place.

4 zile

a patra zi, micul dejun este la fel ca un dovlecel prăjit de 3 zile este pentru cină, dar în după-amiaza puteți mânca cina yablochko- este format din carne de vită fiert 200 g, două ouă și salată de varză.

ziua 5

În acest moment, micul dejun este format din morcovi cruzi, proaspete cina limona- stoarsa include 500 g de pește fiert, suc de roșii, 200 ml cină prevede utilizarea a 200 de grame de pește și salată de varză.

6 zile

Micul dejun este compus din cafea, ca întotdeauna, la masa de prânz pentru a mânca o lira de pui fiert, salata de morcovi si cina kapusty- ar trebui să mănânce două ouă fierte și salată de varză.

7 zile

Pentru micul dejun în loc de ceai-cafea 200g carne de vită prânz, fructe în kolichestve- mici pentru cină puteți mânca la fel ca și în restul celorlalte zile, cu excepția a treia.

pornind de la 8 zile meniu dietetic se repetă. Ar trebui să fie foarte atenți atunci când vă ieși din dieta. Ar trebui să se facă treptat, în fiecare zi adăugarea unui produs nou. La sfârșitul dietă alimentară, puteți adăuga o cantitate mică de sare, dar asta e despre alcool și zahăr mai bine să nu uitați.