Meniu japonez dieta fara sare timp de 13 zile

Dieta, care are numele de „Japonia“, nu are nimic de-a face cu tradițiile bucătăriei japoneze. Un astfel de titlu a primit, datorită dezvoltatorilor - nutriționiști japonezi. Aceasta dieta face parte din categoria de diete stricte și foarte eficiente. Durata sa - treisprezece zile, iar în acest timp puteți pierde în greutate de până la opt kilograme. Dacă se gândesc cum să rămânem la ea - trebuie să înceapă să ia în considerare toate argumentele pro și contra unui astfel de regim alimentar. Deci, meniul dieta japoneza fara sare timp de 13 zile - tema de revizuire noastre de astăzi.

Pro dieta japoneză constă în primul rând în faptul că aceasta nu devine o lovitură puternică pentru portofel. Toate produsele pentru o aproape de noi, și pot fi achiziționate de la orice magazin alimentar. Același factor pe care îl va proteja de indigestie. Dieta nu implică o restricție de fluid și permite piscina sau sauna.

Cu toate acestea, această opțiune are o putere și un anumit număr de dezavantaje. În primul rând, necesitatea de a adera la reglementări stricte nevoie de anumite pregătire psihologică și atitudinea mentală. Dieta nu afectează atât de mult pe magazinele de grăsime amânat ca metabolismul, rearanjarea-l. Acest lucru poate provoca dureri de cap și slăbiciune. Programul oferă recepție constantă de cafea neagră. Acest lucru ar trebui să fie luate în considerare și selectați o dietă diferită pentru respingerea produsului.

Pregătirea pentru o dieta implica starea de spirit psihologic de auto-îmbunătățire. În ajunul începerii unui nou program de alimentare nu trebuie să dureze de sarcină. Dimpotrivă, se prepară o cină ușoară de orez brun si salata de legume. Va fi frumos dacă vă dau acum cu sare - dar nu este necesar.

Dieta japoneza necesită respectarea strictă a rețetelor și imposibilitatea derogărilor. Nu puteți înlocui produsele oferite de orice analogi. Complet excluse din dieta de sare și zahăr, alcool și pâine, cu excepția opțiunilor.

Pentru a menține nivelul adecvat al echilibrului fluidelor în organism - bea cel putin doi litri de apă pe zi. Aceasta poate fi o apă minerală (nu este curativ, și sala de mese) și fierte, și pur și simplu filtrată sau îmbuteliată.

Amintiți-vă că dieta japoneza nu este indicat pentru boli sistemice cronice precum sarcinii și alăptării. Puteți primi, de asemenea, o multivitamine în legătură cu acest program, produse alimentare - aceasta va asigura disponibilitatea substanțelor esențiale în organism. Nu este de prisos să se consulte cu un dietetician despre dacă o astfel de alimente pentru tine.

meniu dieta de zi

zi. Pentru micul dejun, bea o ceașcă de cafea proaspăt preparată. Nu utilizați analogi solubili - nu fac nici un bine. cafea bio are antioxidanti si adauga vitalitate corpului. Amintiți-vă, fără adaos de zahăr!
Masa de prânz. Apetit trezit și foamea este deja face simțită. Pentru a satisface fierbe sale ouă fierte și două salata de cotlet. Pentru el, să ia o varza cruda sau ușor fierte (sau la Beijing, sau varză) și se taie, se condimentează cu ulei de susan sau ulei de măsline. Numărul de salata, care pot fi consumate fără limită.

Cina necesită o parte din pește - 200-250gr. Acesta poate fi fiert, se fierbe într-un cazan dublu sau se coace. Dacă există o dorință - o bucată de pește poate fi prăjit într-o tigaie cu un minim de ulei de masline extra virgin.

A doua zi. Pentru micul dejun, mânca pâine sau tărâțe piroliza de la pâine de secară. De asemenea, incluse în această masă include o ceașcă de cafea.

Cina este format din pește și salată.

Cina - fiert carne de vită (100 g) și o ceașcă de iaurt.

A treia zi. Micul dejun este aceeași ca și în a doua zi.

Masa de prânz. Se prepară un dovlecel mare, se taie în felii și se prăjește într-un ulei de măsline puțin.

Cina. Gatiti carnea de vită (200g) și două ouă. De asemenea, prepara o salata.

A patra zi. Pentru micul dejun, o ceașcă de cafea neagră.

Masa de prânz. Se fierbe un ou si trei morcovi mari. Dintre ei poate face o salata, se adauga uleiul vegetal. De asemenea, include masa de prânz 15g de cașcaval.

Cina. Fructe în orice cantitate. Dar nu mânca prea mult - nu întindeți stomacul. Nu mânca struguri și banane - acestea conțin o mulțime de glucoză.

A cincea zi. Se prepară morcovi cruzi cu suc de la o lamaie. Puteți să-l freca pe o răzătoare sau să mănânce la fel ca asta.

Masa de prânz. Orice pește, un pahar de suc de roșii.

Cina. La fel ca în a patra zi.

a șasea zi. Pentru micul dejun, o ceașcă de cafea neagră.

Pentru masa de prânz, pregăti o jumătate de pui mic, se fierbe fără piele și țesut adipos. De asemenea, prepara o salata.

Cina. Se fierbe doua oua si gatiti morcovi 200g (crude), se amestecă cu ulei vegetal.

a șaptea zi. Pentru micul dejun prepara ceai verde.

Masa de prânz include carne de vită fiartă - aproximativ 200g si fructe.
Cina. Oricare dintre concretizările de mai sus, cu excepția a treia zi.

În a opta zi Dieta japoneză implică repetarea în imaginea în oglindă. Aceasta este a opta zi - la fel ca și al șaselea și al nouălea - a cincea, etc. Dieta Total pentru 13 zile.

Dacă doriți pentru a obține rezultatul dorit și nu obține greutatea a pierdut din nou - nu sari pe produsele alimentare imediat după dieta. Nu este necesar să se repete un astfel de program de nutritie prea des - sau poate avea un impact negativ asupra sănătății.