Regulile de aur ale dietei japoneze

Cine a inventat dieta japoneza, nimeni nu știe exact. Dar nu are nimic de-a face cu bucătăria clasică japoneză. Si exact ca dieta foarte strict concepute doar pentru 13 zile, dă un rezultat foarte tangibil (pierderi de până la 8 kg).

În cazul în care toate condițiile sunt rezultatul fixe 2-3 ani.

Înainte de a vă decide, citiți regulile de aur ale dietei japoneze, cântărește „pro“ și „contra“.

Argumente „pentru“:

• Dieta japoneza nu produce daune la portofel.
• Produsele care fac parte din dieta japoneza, familiare pentru meniul nostru. Aceasta elimină posibilitatea de respingere a dietei.
• Nu există restricții privind cantitatea de lichid și cele mai multe dintre produsele incluse in dieta.
• Chiar și în timpul dietei vă puteți da plăcerea de a vizita la piscină sau la saună.

Argumentele „împotriva“:

• este necesar Toate cele 13 de zile să urmeze cu strictețe regulile dietei. Acest lucru va necesita o anumită atitudine mentală.
• Dieta japoneza nu este doar arde grasimile depozitate, si reconstruieste metabolismul. Acesta este adesea însoțită de senzații neplăcute. Pot exista slăbiciune, dureri de cap, disconfort general. Ești gata să-l experiență de dragul de 5-8 kg de pierdere în greutate?
• Dieta japoneza implica destul de o mulțime de cafea neagră naturale. Dacă suferiți de hipertensiune arterială sau alte boli cardiovasculare, este mai bine să aleagă o altă dietă. Sau cel puțin înainte de începerea dietei de a consulta un medic.

Full meniuri dietetice japoneze

1 zi.

mic dejun: ceașcă de cafea neagră.

masa de prânz: 2 oua (fierte), salate (varza proaspata sau fiarta + ulei vegetal), 250 g de suc de roșii, în mod ideal - svezheotzhatogo.

cina: fierte sau pește prăjit.

Ziua 2.

mic dejun: Cafea + pâine prăjită.

masa de prânz: pește prăjit sau fiert, salata de legume cu ulei vegetal.

cina: carne de vită fiartă (100g) ceasca de iaurt.

Ziua 3.

mic dejun: cafea și pâine prăjită.

masa de prânz: felii de dovlecei mari prăjite într-o cantitate mică de ulei vegetal.

cina: 2 oua fierte, 200 de grame de carne de vită macră fiartă, salată varză și ulei vegetal.

4 zile.

mic dejun: cafea.

masa de prânz: 1 ou (brut), 3 morcovi mari fierte, ulei vegetal, 15 g de brânză nesărat, de tip greu.

cina: fructe.

5 zile.

mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.

masa de prânz: pește, suc de roșii.

cina: fructe.

Ziua 6.

mic dejun: cafea.

masa de prânz: frac12- pui mici fierte, salata de varză proaspătă sau morcovi.

cina: 2 oua fierte, morcovi cruzi rasi cu ulei vegetal.

Ziua 7.

mic dejun: ceai negru sau verde puternic.

masa de prânz: 200 g carne de vită fiartă, fructe.

cina: în conformitate cu oricare dintre zilele precedente, cu excepția a treia.

Din ziua a opta meniu dietetic se repetă, respectiv, în ziua precedentă, dar în ordine inversă. Adică, ziua 8 este similar cu Ziua 6, Ziua 9 - Ziua 5 și așa mai departe.

Încă determinat? Apoi memoreze regulile de aur ale dietei japoneze:

• Pentru perioada dietei exclude din dieta de sare și condimente, zahăr, pâine și produse de patiserie, alcool.
• beau cafea naturala numai. Sau înlocuiți-l cu ceai negru sau verde puternic.
• Bea apă: masă minerală sau filtrate, fierte. Nu mai puțin de 1,5 litri pe zi!
• Fructele pot fi orice, cu excepția strugurilor și a bananelor. Varza - varza, napa. Pește - orice diferit, pe gustul tau.
• Ulei vegetal poate fi orice ca de măsline, ulei de susan, porumb, floarea soarelui. Acesta poate varia în gustul de feluri de mâncare tale.
• Numărul de salate de fructe și legume nu are limite. Dar este mai bine să le împartă în mai multe porțiuni, ei mananca doar o jumătate de kilogram.
• Dieta aportul supliment de complex de vitamine-minerale. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră atunci când ajustarea metabolică.
• La inceputul dietei este mai bine să se pregătească în avans și în afara ei încet. Chiar înainte de refuzul de sare și zahăr (sau cel puțin să reducă numărul acestora). Nu este necesar pentru a încărca în seara înainte de începerea și pentru a aranja o sărbătoare magnifică pentru a marca sfârșitul.
• Nu te opri, nu se schimba produsele, nu se confunda succesiunea de zile. În ciuda simplității sale aparente, meniul este foarte bine calculat.

Urmand aceste reguli de aur, când ajunge la armonia dorită, luminozitate și a reveni dimensiunea preferată. Gandeste-te, raduyte-te cu gânduri bune și rezultatele vor rămâne pentru o lungă perioadă de timp!