Dieta japoneza timp de 14 zile: Meniu - Rețete

Dieta japoneza timp de 14 zile, meniul - rețete pe care le voi lua în considerare acum, a devenit recent foarte popular în țara noastră, deoarece ajută rapid și eficient pentru a scăpa de kilogramele în plus și, în același timp, nu necesită cheltuieli semnificative de numerar. Produse utilizate în dieta pentru noi toți familiari, astfel încât să nu-ți fie frică de respingere de către organism mâncarea nefamiliare.

Pregătirea pentru o dietă

Înainte de a începe să respecte restricții alimentare, asigurați-vă că pentru a te stabili psihologic. Explicați-mi că o astfel de restricție este necesară. Dar, după 2 săptămâni, vei deveni proprietarul nou atractiv figură subțire, cizelat. Acest lucru va ajuta pentru a sustine o dieta si nu se rup.

În ajunul pentru a facilita activitatea stomacului și a intestinelor. Gătește lumina, care ar trebui să constea dintr-o mică porțiune (100 g) a fost fiert orezul brun fara portii de ulei și salată de legume proaspete sau fierte, cum ar fi ardei grași, varză sau chineză (Beijing) varză. Sare elimina. În schimb, puteți adăuga un pic de oțet și un pic de ulei vegetal.

Principiul de bază al aprovizionării, la care te duci este o respectarea strictă a normelor. Nu înlocuiți produsele utilizate în alte diete, pentru a crește la propria discreție numărul. Acesta este un trebuie să respecte, ca dieta japoneza care vizează restabilirea funcției sistemului de schimb, astfel încât toate produsele selectate ar trebui să contribuie la acest lucru. Să începem:

Meniu dieta japoneza

Prima săptămână

luni

Dimineața: O ceașcă de cafea neindulcita organic preparată. Dupa-amiaza: 2 oua fierte, o masă ușoară de varză chinezească proaspete, un pic de ulei vegetal (minimum sare sau eliminate cu totul), o cana de suc de tomate. Seara: O bucată de pește fiert sau înăbușită.

marți

Dimineața: O ceașcă de cafea neindulcita organice, pâine prăjită sau pâine prăjită. Ziua: pește prăjit, coapte sau fierte, nu mai mult de 100 g, varză brută, bit castravete (ridiche) cu ierburi și ulei vegetal. Seara: o mică bucată de carne de vită fiartă, 1 cana scăzut de grăsimi iaurt.

miercuri

Dimineața: o ceașcă de cafea neindulcita organice, biscuiți, pâine prăjită sau biscuiți. Ziua: compoturi sau dovlecel in ulei vegetal (200 g) prăjit. În seara: o pereche de ouă fierte, 100 g carne de vită fiartă la, verde varza proaspete moi și ulei vegetal.

joi

Dimineața: o ceașcă de cafea neindulcita, organice. Dupa-amiaza: 1 ou proaspat, salata de morcovi cu ulei vegetal, o felie de brânză parmezan. Seara: fructe proaspete.

vineri

Dimineata: ras morcov crud cu 1 linguriță .. suc de lămâie. Zi: fiert pește sau fiert (100 g), 1 cană de roșii proaspete sau suc de roșii. Seara: fructe proaspete.

sâmbătă

Dimineața: o ceașcă de cafea neindulcita organice, pâine prăjită. Zi: 150 g de pui fiert (fără piele), morcovi cruzi salată, varză orice fel. Toate se presara cu ierburi. Seara: 2 ouă fierte moi fierte, o farfurie de morcovi cruzi cu ulei vegetal.

duminică

Dimineața: o ceașcă de ceai verde neindulcit. Ziua: 200 de grame de carne de vită fierte la moliciune, fructe proaspete. Seara: 2 oua si 1 cana de iaurt.

săptămâna a doua

luni

Dimineața: o ceașcă de ceai verde neindulcit. Ziua: 200 de grame de pui fiert (fara piele) # 184-bit varză proaspătă, se stropesc cu ierburi și ulei vegetal. Seara: ras morcovi și un pic de ulei vegetal.

marți

Dimineața: o ceașcă de cafea organică preparată. Ziua: 200 g fierte, fierte sau prăjite peste slab, o cana de suc de roșii. Seara: fructe proaspete.

miercuri

Dimineața: o ceașcă de cafea neindulcita, organice. Dupa-amiaza: 1 ou crud (de pui domestic), morcovi rasi crude cu ulei vegetal, o felie de brânză parmezan. Seara: fructe proaspete.

joi

Dimineata: o ceașcă de cafea organică neîndulcite, 1-2 biscuiți sau biscuiți uscate. Ziua: 200 g
dovlecei prăjiți. Seara: 2 oua fierte moi fierte, o mică bucată de carne de vită macră fiert, varza cu ulei vegetal.

vineri

Dimineata: o ceașcă de cafea neindulcita, organice, 2 sau biscuiți crackers uscate. Ziua: 150 g de pește fiert sau prăjit, salata verde si castraveti cu ulei vegetal. Seara: 200 g de fiert carne de vită 1 cana iaurt degresat.

sâmbătă

Dimineața: o ceașcă de cafea organică preparată fără zahăr. Dupa-amiaza: un cuplu de ouă fierte, salată de varză proaspătă chineză cu ulei vegetal, o cana de suc de roșii proaspete. În seara: o bucată (100-150g), fierte sau pește prăjit.

duminică

Dimineața: o ceașcă de cafea neindulcita organice. Zi: 150 g fiert, pește prăjit sau fiert, varză proaspete de ulei vegetal. Seara: o bucată de carne de vită fiartă, 1 cana scăzut de grăsimi iaurt.

În termen de două săptămâni de la dieta japoneza, respectați întotdeauna meniul și să bea apă minerală fără gaz.

După cum puteți vedea, aceasta dieta presupune un regim alimentar dezechilibrat și nu iau în considerare nevoia organismului de nutrienți. Prin urmare, acesta poate fi dăunătoare pentru sănătate, dacă o aplică de multe ori. În acest sens, de a utiliza o astfel de putere poate fi nu mai mult de 1 dată pe an.

Pentru a salva efectul și să nu câștige în greutate în plus din nou, asigurați-vă că pentru a respecta principiile de dieta adecvata si sanatoasa dupa dieta.

Limiteaza prăjiți, alimente grase, murate. Lean pe fructe si legume. Minimizarea utilizarea de sare și zahăr. Aruncați alimente de la fast-food, bauturi racoritoare, alcool. Mănâncă pâine integrală, și nu mai mult de o dată pe zi. Încearcă să nu mănânce alimente timp de 2-3 ore înainte de culcare. Urmand aceste reguli simple, va fi capabil de a evita revenirea kilograme în plus și să mențină o cifră subțire de mai mulți ani.