Dieta Osama Hamdy. Minus 1 kg pe zi!

Dieta Osama Hamdy - aceasta este una dintre cele mai populare diete din lume. Sensul său nu stă în calorii de numărare, și reacții chimice care afectează metabolismul și digestia.

Potrivit nutritionistilor, aceasta dieta poate ajuta să piardă până la 30 kg pe lună. Pentru a obține rezultatele dorite trebuie să respecte cu strictețe toate regulile. proces de slăbire Durata este de 4 săptămâni. Această metodă este adecvată pentru toți oamenii, indiferent de sex și vârstă.

Dieta Osama Hamdy: reguli de bază

1. Cea mai importantă regulă este de a consuma multe lichide. Apa minerala si ceaiuri de plante poate fi baut fara restrictii. Ceai și cafea se recomandă utilizarea ocazional, dar fără aditivi. Uneori, utilizarea băuturilor carbogazoase permise.
2. Este necesar să se respecte cu strictețe instrucțiunile de dieta. Nu puteți modifica sau șterge din produsele dietetice care conțin lista. În cazul unor eventuale modificări, pierderea în greutate nu va aduce nici un rezultat.
3. În timpul unui puternic sentiment de foame, puteți mânca morcovi, salata verde sau castraveti. Există aceste legume pot fi doar la sfârșitul 2 ore după masă principală.
4. Se fierb legumele ar trebui să fie doar în apă. În timpul de gătit, puteți adăuga sare și piper, usturoi si ceapa si.
5. Nu puteți utiliza un ulei și grăsime pentru gătit.
6. În cazul în care meniul nu indică numărul produsului, astfel dimensiunea de servire poate fi orice.
7. Nu contează ce zi te decizi să mergi pe o dieta, dar trebuie să înceapă cu meniul din prima săptămână luni.
8. Fructele pot fi consumate următoarele: ananas, portocale, caise, mere, kiwi, pepene verde, prune, pomelo, mandarine, piersici, pere, grapefruit, pepene galben. Nu poti manca banane, curmale, smochine, mango și struguri.
9. De la legume la dieta pot include: dovlecei, vinete, morcovi, mazare, fasole. O masă este permis doar un singur tip de legume. În perioada de pierdere în greutate nu poate mânca cartofi.
10. Brânză și brânză de vaci poate fi, dar numai scăzut de grăsime.

Takyte citește:

• Dieta mea preferata 7 zile: meniu
• Dieta 20 kg în 20 de zile.

Dieta Osama Hamdy: ou

Prima săptămână

săptămâna a doua

A treia săptămână

săptămâna a patra

• Marti: portocale sau grapefruit, salata verde (3 rosii si castraveti 4) frac14- pui fiert sau 2 felii de carne prăjite sau fierte, un toast, ton sau banca 200 g de pește fiert.
• Marti: portocale sau grapefruit, salata verde (3 rosii si castraveti 4) frac14- pui fiert sau 2 felii de carne prăjite sau fierte, un toast, ton sau banca 200 g de pește fiert.
• Mediu: 200 g legume fierte, brânză felie scăzut de grăsime sau de brânză albă, salată (2 roșii și castravete 2), pâine prăjită, grapefruit sau o portocala.
• Marti: salata (2 castraveti si rosii 2), pâine prăjită, frac12- fierte sau prăjite de pui, grapefruit sau portocale.
• Vineri: 2 oua fierte, 2 rosii, salata verde, grapefruit sau portocale.
• Marti: 125 g de brânză sau brânză de vaci, 2 piept de pui fiert, pâine prăjită, iaurt, portocale și grapefruit.
• Duminica: 1 lingura. l. brânză, ulei de ton fără ulei, salată (2 roșii și castravete 2), pâine prăjită, legume fierte, grapefruit sau o portocala.

Dieta Osama Hamdy: brânză de vaci

Dacă pentru un motiv oarecare nu se potrivesc dieta de ou, Puteți să-l înlocuiască cu opțiune de brânză de vaci. Cottage greutate brânză dieta pierdut nu este mai rău decât oul. Singurul lucru pe care trebuie să faci -. Este de a înlocui un singur produs de bază, etc Brânză este mai bine pentru a alege conținut scăzut de grăsime. Conținutul maxim de grăsime se poate ajunge la 17 la suta.

Dieta Osama Hamdy: comentarii

• Alexandru: Sunt incantat cu aceasta dieta! Mai bine nu are nimic. Cu toate că puteți mânca o mulțime de fructe și legume, pe care o iubesc. Ca urmare a acestei diete am pierdut 23 de kg în 4 săptămâni.
• Tatiana: doar 3 zile pe o dieta si greutate a pierdut timp de 2 kg. Sunt placut surprins!
• Alain: Astăzi, o zi a săptămânii a patra. Nu pot să cred că, timp de 3 săptămâni, am pierdut 17 kg. Este fantastic! Cea mai bună parte este că eu nu simt foame, în comparație cu alte diete. Desigur, tentația de a mânca tort acolo, dar eu țin!
• Daria: Sunt deja în a doua săptămână, 5 zile. A scăzut în această perioadă de 15 kg. Dieta este cu adevărat impresionant!
• Svetlana: Dieta eficientă și bine calculată. Numai ea are un dezavantaj: este imposibil de a schimba locurile de alimentare și nimic nu poate fi schimbat. Este un pic început să oprime. Dar, în general, cum ar fi sistemul, iar obiectivul este atins. Am recomanda pentru oricine care doresc să piardă în greutate și să mențină sănătatea.

Osama Hamdy dieta - este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate 20 - 30 kg pe lună. Sub rezerva respectării tuturor normelor, vei pierde în greutate pe ochi. Dacă pierdeți în greutate, dar rezultatul nu a fost la fel de ceea ce era de așteptat, nu vă faceți griji. Pentru a spori efectul, se repetă doar prima și ultima săptămână de pierdere în greutate.

A se vedea, de asemenea:

• dieta Pagano
• dieta telina.