Domnilor: Terci de ovăz beneficiile si dauneaza de fulgi de ovăz, apă de calorii cereale și rețete de lapte

Locul de frunte în lista de produse pentru persoanele care preferă să ducă o viață sănătoasă, în timpul nostru ia fulgi de ovăz. Dar nu este întotdeauna folosit pentru produsele alimentare. Pentru o lungă perioadă de timp oamenii au crezut iarba o buruiană nocive și în mod activ-l distruge. Ceea ce de fapt este acest produs și dacă exagerat meritele în păstrarea sănătății? Tema noastră conversație - Fulgi de ovăz: beneficiu, rău, utilizarea și metodele de preparare.

Care este compoziția și conținutul caloric al unui „husky terci“?

Unii oameni cred că să mănânce un castron de fulgi de ovăz pentru micul dejun - pentru a primi apoi impuls de energie, care va dura toată ziua. Este într-adevăr? O cifră care va înțelege cu exactitate dacă este sau nu fulgi de ovăz utile - calorii.

Nutritionistii au calculat că o porție de 100 g de făină de ovăz cuprinde 345 kcal. Acesta este un valoros alimente cu conținut scăzut de calorii. Mare plus este conținutul ridicat de proteine ​​- 16,86, cantitatea de glucide din cereale de mai mult - 66,27 grame, ceea ce nu este adevărat de grăsime - 6,9 g

Oatmeal este compus din fier (4,72 mg), zinc (3,97 mg), cupru (630 mg), magneziu (177 mg), potasiu (429 mg), fosfor (532 mg) și multe alte componente utile care asigură procesul de creștere și de consolidare a corpului.

Ovăz - un adevărat campion cu privire la conținutul de enzime de cereale care ajuta la curatarea organismului de toxine. Boabele acestei plante sunt bogate în fosfolipide. Aceste substanțe se normalizeze în mod eficient metabolismul. Doar suficient pentru a mânca 100 de grame de fulgi de ovăz, pentru a obține trei necesarul zilnic de vitamina B1 și Cerința frac12- de vitamina B2.

micul dejun Campion - fulgi de ovăz!

Meniul clasic britanic și susținători ai nutriție adecvată - fulgi de ovăz pentru micul dejun. Avantaje și prejudicii de o astfel de dieta poate fi exprimată prin formula 4: 1. Aici sunt 4 argument în favoarea ordinului de a începe ziua cu plăci de terci.

1. corp Fulgii de ovaz metabolizeaza lent. Este suficient pentru a avea micul dejun, cu o mică porție de terci - și foamea se va face simțită până după-amiaza. Această proprietate nu se poate lăuda cu oricare dintre produsele!
2. Pentru prepararea micul dejun nu trebuie să-și petreacă o mulțime de timp, ceea ce este important pentru cei în grabă să lucreze. În funcție de metoda de a utiliza gătit (de gătit într-o tigaie sau se toarnă apă clocotită), procesul de gătire durează mai puțin de 15 minute.
3. Dacă începeți ziua cu un terci delicios, este posibil nu numai într-un mod natural de a elimina din pereții stomacului mucusului care a acumulat în timpul nopții, dar, de asemenea, alerga ușor organele digestive. Dacă menține o astfel de dieta pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să se normalizeze întregul sistem digestiv si uita despre problemele cu stomac și intestine.
4. Fulgii de ovaz are abilitati unice: ea „leagă“ colesterolul rău și îl elimină din organism. Deci, acest terci pentru a proteja oamenii de boli de inima.

Din copilărie, fiecare copil se spune: fulgi de ovăz pentru micul dejun - de ajutor. Deteriorarea acestui produs poate provoca numai în cazul în care persoana este diagnosticata cu „enteropatie celiaca“ (boala celiaca). Acest lucru înseamnă că organismul nu este capabil să proceseze substanțe calitativ care conțin cereale.

fapte interesante despre beneficiile de fulgi de ovăz

Cei care iau timp pentru a include în dieta sanatoasa plante medicinale nu strica sa stiu ce este terci util și modul în care utilizarea acestuia afectează organismul. fulgi de ovăz Skeet de mai multe ori pe săptămână poate provoca astfel de schimbări pozitive în organism:

• îmbunătățirea memoriei și a stimula procesele de gândire;
• umple din nou de vitamine și minerale care fac sistemul imunitar mai calitativ și îndeplini funcțiile;
• preveni dezvoltarea osteoporozei;
• normaliza rinichii;
• îmbunătăți coagularea sângelui;
• da strălucire pielii feței, și a părului - strălucire și putere (pentru că este destul de utilizat pentru spălarea și șamponat decoct de cereale).

Mănâncă terci este foarte util pentru locuitorii orașelor care sunt forțați să trăiască în condiții nefavorabile de mediu. Antena de ovăz se va goli corpul de săruri de metale grele și alte componente periculoase și toxice.

Fulgi de ovăz dăunătoare util?

Deși utilizarea de cereale boabe de ovăz - este un fapt dovedit, nu este recomandat să-l folosească pe o bază de zi cu zi, ca parte a acestui produs include acidul fitic. Se spala de calciu din os și nu asimilat corect această componentă necesară.

Există o categorie de oameni care terci este absolut contraindicată. Este vorba de cei care au fost glutin intoleranta sau gluten.

Cât de util terci de fast-food?

Viața oamenilor moderni care au loc în mod rapid. Încercarea de timp peste tot, dar în același timp să mănânce în mod corespunzător, mulți oameni aleg feluri de mâncare pentru gătit, care nu necesită o lungă perioadă de timp să stea la aragaz. Prin urmare, dieta a inclus fulgi de ovăz fast-food. Avantaje și prejudicii de un astfel de produs se referă destul de diferit.

Avantajele 2 - viteza de preparare și o varietate de arome. Aceasta este, beneficiile acestui fel de mâncare aproape nici unul. Dacă utilizați un astfel de produs, valoarea cerealelor va scădea de mai multe ori. Fulgii sunt lipsesc multe componente utile. Un astfel de mic dejun Express nu va fi o sursă de energie și nu va fi capabil de a normaliza metabolismul organismului.

Fulgii de preparare rapidă includ amidon. Odată ajuns în organism, acest element se transformă în zahăr, ceea ce va duce la o creștere a nivelului de glucoză. Acest lucru poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat. Zahăr contribuie la apariția de depozite de grasime pe organele interne.

În procesul de producție a acestor ovăz produse din cereale este măcinat și apoi aburit. Tratamentul special afectează în mod negativ valoarea meselor. Organismul poate absorbi rapid, dar utilizarea unor astfel de alimente este zero.

terci de ovăz Rapid nu este potrivit pentru cei care doresc să cumpere o figură subțire. cantități mari de zahăr se va adăuga doar câteva kilograme în plus.

Cum de a alege un ovăz de calitate pentru terci?

Pentru a avea pe birou în dimineața a fost un produs foarte util, este necesar să se cumpere cereale, timpul de gătire, care este de cel puțin 8-10 minute. Acesta este supus prelucrat minim, astfel încât păstrează întregul set de calitățile sale remarcabile.

Principalul component util Fulgi de ovăz - celuloză. Găsiți noada, în care există o cantitate maximă a acestei substanțe, este foarte dificil. O astfel de fulgi de ovăz are o circulară boabe de formă neacoperite. Aceasta conține un set complet de vitamine si alte elemente nutritive.

Pe rafturile puteți vedea 2 tipuri de terci - „Extra“ și „Hercules“. Primul produs este caracterizat printr-o valoare nutritivă ridicată, corespunde STAT. Pentru a prepara un bob de cereale ovăz brut utilizat. Prin urmare, este mai bine să cumpere cereale clasa Extra prima.

cereale instant care sunt gătite mai puțin de 5 minute, conțin o cantitate mare de culori și arome. Acești aditivi chimici ar anula beneficiile utilizării unui produs natural.

A se vedea, de asemenea:

• Orz: proprietăți utile
• Ce mizerie cele mai utile?

Cum de a găti fulgi de ovăz?

Fulgi de ovăz se pregătește două moduri - pe apă și lapte. Unii dintre ei preferă? Mulți cred că mai valoroase de efectele lor asupra organismului Fulgii de ovaz pe apă. Avantaje și prejudicii un astfel de produs au fost bine studiate de către nutriționiști. Experții sunt unanim: este mai bine să se pregătească terci pe apă.

Fulgii de ovaz pe apa

O astfel de opțiune va fi mai util pentru gătit organe digestive.

ingrediente:

• 1/3 cana de fulgi de ovăz;
• 2 linguri. apă.

Mod de preparare:

1. Se fierbe apa.
2. Se acoperă uruială în apă clocotită.
3. Gătit terci pe foc mediu (amestecand ocazional lingură) din cadrul 8-10minut.
4. Adăugați sare și 2 linguri. l. unt.
5. Inainte de servire, se adaugă miere de albine, miez de nuca, proaspete sau fructe congelate (acestea trebuie să fie dezghet).

Nu tuturor le place gustul de terci, fierte în apă. Dacă înlocuiți apa cu lapte, calitatea gustului produselor alimentare este mult îmbunătățită. Dar nu uitați că numărul de calorii conținute într-un vas, nu va place mai mult - mai mult de 110 kcal la 100 g Pentru a avea un terci gustos si sa nu te mai bine, puteți folosi acest secret: laptele diluat cu apă, și de a reduce doza de zahăr și unt.

Fulgi de ovăz cu lapte

ingrediente:

• 1/2 Art. fulgi de ovăz;
• Articolul 1-1,5. lapte;
• sare - dupa gust;
• miere sau 1,5 art. l. zahăr;
• fructe, fructe de padure.

Mod de preparare:

1. Fulgii du-te, se spală cu apă rece.
2. Lapte turnat într-o tigaie și se aduce la fierbere.
3. Absoarbe fulgi în lapte de fierbere.
4. Se fierbe timp de 7 până la 10 minute.
5. La sfârșitul gătit, se adaugă sare, miere sau zahăr.

Farfuria va fi chiar mai gustoase dacă vă diversifice fructele sale compoziție sau fructe de padure.

Porridge în multivarka - ușor și delicios!

Multe gospodine din bucătărie astăzi, există ajutor tech - multivarka. Cu aceasta, de asemenea, pot fi sudate supervkusnuyu ovsyanushku. Ce ai nevoie?

ingrediente:

• fulgi de ovăz - 2 art dimensionale;.
• lapte - 4 multiversului;.
• unt;
• zahăr și sare.

Mod de preparare:

1. Adoarmă în Multivarki fulgi de cupă pregătit.
2. Puneți untul.
3. Adăugați zahăr și sare (cantitatea acestor ingrediente este selectat în conformitate cu propriile preferințe).
4. Închideți capacul și selectați „terci de lapte“ sau „terci“.

După 40 de minute de terci de sănătate este gata. adăugări gustoase la fel de mâncare va prune, fructe uscate, fructe sau boabe confiate.

A se vedea, de asemenea:

• terci Cât de util?
• Ovăz pentru pierderea in greutate, dieta, utilizarea de fulgi de ovăz
• Fulgi de ovăz Izotov: avantaje și prejudicii
• Infuzia de ovăz: beneficiile si dauneaza
• Cum terci de grâu util?
• Avantaje și prejudicii de terci de orz

Delicat și aerisit fulgi de ovăz - o modalitate foarte bună de a menține în formă și să mențină stare bună de sănătate. Dar chiar dacă nu evaluează ceea ce poate aduce fulgi de ovăz - beneficiu sau rău, este doar un fel de mancare foarte gustos!