Beneficii terci Herculean pe apă și lapte

Cei mai mulți nutriționiști din întreaga lume și țara noastră este recomandat să se pregătească un terci de mic dejun. Ruși încă din epoca sovietică le cunoaște sub numele de Hercules. Și aceste recomandări sunt întemeiate, deoarece fulgi de ovăz este consumat în dimineața, vă va oferi energie pentru intreaga zi.

Acest lucru se datorează faptului că glucide complexe, din care este compus, degradată treptat, pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât toată această perioadă de zahăr din sânge rămâne stabil. După cum se știe, poate fi fiert terci de lapte, și o puteți găti pe apă. Puteți face dulce, dar puteți SARE. Da, o mulțime de lucruri pe care le puteți veni cu cele mai comune fel de mâncare.

Hai să vorbim cu tine astăzi despre terci util, să învețe, ceea ce este utilizarea terci herculeană pe apă și lapte. Și, desigur, ei pregătesc.

Beneficiile de fulgi de ovăz

Trebuie spus că beneficiile acestui fel de mâncare este determinat de substanțele nutritive care fac parte din ovăz. Aici, de exemplu, o portie de terci, aproximativ 1 platou mic conține o treime din valoarea zilnică a unui element, cum ar fi fosfor. Și, de fapt, ajuta organismul sa absoarba calciul, fără de care începe să se rupă dinții și oasele.

Kasha, atât pe apă și pe lapte de corp furnizează vitamina B1, care are un efect benefic asupra inimii sistemului, nervos. Desigur, fulgi de ovăz conține și alte vitamine, minerale. De exemplu, terci îmbogățește corp uman alte vitamine B, precum și A, PP, F, E. Acolo minerale, cum ar fi calciu, potasiu, fier, magneziu si multe altele.
Consumul de fulgi de ovăz are un efect benefic asupra digestiei, eliminarea constipație, calmeaza stomacul, intestinele curăță de toxine, toxine.

terci de lapte

Foarte gustos, hrănitor făină de ovăz este obținut în lapte. Ea, desigur, mai mare în calorii decât fierte în apă, deoarece calorii fulgi de ovăz pentru a adăuga mai mult lapte de calorii. Prin urmare, acest fel de mâncare nu este potrivit pentru cei care sunt dieta. Cu aceasta, este puțin probabil să-și piardă în greutate.

Dar beneficiile incontestabile ale terci de san pentru elevi. Pentru ei, este doar un mic dejun perfect. Platter fulgi de ovăz mâncat la micul dejun va oferi copilului cu energie, ajuta să se gândească mai bine, deoarece creierul începe să lucreze mai activ. Adult, de asemenea, util pentru a actualiza terci de dimineata lactate. După un astfel de mic dejun vă va simți foame până la prânz. Elevii sunt foarte utile pentru a include în dieta cu cookie-uri de ovăz în timpul sesiunilor.

Mod de preparare:

Se fierbe laptele la rata de 1 litru de lapte la 200 - 250 g de fulgi. Până laptele începe să fiarbă, se spală fulgi, da apa să se scurgă printr-o strecurătoare. Acum, puneți-le într-o tigaie în lapte fiert. Imediat se amestecă bine și se reduce focul la mediu-mark. În cazul în care terci fierbe, se scoate tava din cuptor, se adaugă un vârf de cuțit de sare și se amestecă. Să se ridice în picioare câteva minute până la fulgi umflate.

Acum, a pus din nou pe aragaz și se aduce la fierbere, se reduce la minimum nivelul de foc, Gatiti, amestecand, timp de 3-5 minute, se scoate de la căldură. Să terci se ridice în picioare timp de cinci minute, apoi îl puteți pune pe plăcile. Dacă doriți, adăugați zahăr după gust, a pus o bucată de unt și un pic de fructe uscate, miere de albine.

Terci de ovăz pe apă

Spre deosebire de san, acest terci este excelent pentru cei care sunt dieta, deoarece 100 de grame portie contine doar 84 de calorii. Acest fel de mancare curata perfect intestinele de sedimente toxice nocive. Numai acolo trebuie să fie în mod regulat - de 2-3 ori pe saptamana ..
Atunci când obezitatea este util de a asigura zilele de post, să folosească toată ziua doar terci herculeană. Puteți alterna legumele, chefir, pepene verde, zilele de post cu fructe de zile de la Hercules.

De asemenea, fulgi de ovăz, fierte în apă, dacă este, în fiecare dimineață, ajuta să scape de state cu probleme, boli ale stomacului. Mai ales util este un fel de mâncare cu gastrita, ulcerul peptic. Ei bine, gatiti-l atât de simplu încât să se gătească micul dejun poate orice student.

Mod de preparare:

ceașcă Jumătate din cereale, se spală, loc într-o strecurătoare pentru apa de sticla. Acum le-a pus într-o cratiță, se toarnă 1,5-2 cani de apa clocotita. Imediat se amestecă bine, se adaugă sare după gust și se fierbe timp de 5 minute, amestecând din când în când. Puteți găti un pic mai mult, dar apoi devine mai gros. Acesta este modul în care vă place.

Acum, se scoate cratita de pe aragaz, lasa infuzat timp de 5 minute, iar apoi aranja pe plăci. In fiecare servire in loc de unt, loc stafide spălate, prunele tocate sau bace proaspete. Este posibil să se pună placa timp de 1 oră. L. miere de albine (dacă nu sunteți pe un regim alimentar).

O altă rețetă neobișnuită

Dacă doriți să adăugați varietate la dieta ta, sau dacă aveți un pic obosit de același terci herculean, încercați să gătească un fel de mâncare pentru această rețetă. Este delicios, și cel mai important de foarte mare ajutor. Acest fel de mâncare în afară de conținutul scăzut de calorii, are proprietăți de vindecare ca acizi grași saturați cu vitamine și oligoelemente.

Mod de preparare:

Seara, se toarnă într-un bol de cereale o mână de Hercules, se toarnă apă fiartă. Să se ridică în dimineața.

Acum, se amestecă separat număr egal de stafide, caise uscate, nucleoli nuc, defilați printr-o mașină de tocat carne. La amestec, se adaugă o jumatate de cana de miere și se amestecă. Apoi depozitați amestecul într-un frigider.

În fulgi de ovăz umflate dimineata se amesteca cu 1-2 linguri. l. un amestec delicios, se amestecă și să mănânce. Această mizerie nu este necesar să fiarbă. Rămâi sănătos!