Somn pentru viața umană

Ce ar putea fi mai bine decât pentru a merge la culcare preferat, înfășurat o pătură caldă la somn, vad vise minunate ... În vis, o persoană își petrece o treime din viața sa, iar de data aceasta este cel mai benefic pentru corpul uman. Prin urmare, ar fi interesant să știu visul vieții. Visul are proprietati de refacere uimitoare - în somn o persoană devine odihnă starea corpului si emotional, precum si extrage stocul de rezervă al forțelor necesare pentru a doua zi. Cu un somn liniștit, pașnic, liniștit sistemul nervos central recuperează celulele sale. O astfel de vis este prevenirea semnificativă a multor boli, creste rezistenta sistemului imunitar.

In timpul somnului, procesul de vindecare a rănilor, mușcături, arsuri si alte leziuni este mult mai rapid. somn sănătos ajuta creierul pentru a restabili furnizarea de celule nervoase, care este consumat pe tot parcursul vieții unei persoane. În cazul în care o persoană este de somn suficient de stabil, acest lucru are un efect negativ asupra sănătății sale și de sănătate mintală. Cercetătorii au demonstrat un tratament cat de eficiente de somn pentru a restabili neuroni, celulele nervoase. Unii cred că omul de vis poate găsi soluția potrivită întrebări tulburătoare.

Corpul uman este uimitor. A fost într-un vis, creierul nostru incepe diagnosticarea tuturor sistemelor corpului si mecanism de auto-vindecare. În acest moment, normalizeaza tensiunea arteriala, stabilizarea metabolismului hormonal si indicatori aliniate în zahăr din sânge. Potrivit medicilor, persoanele care au un somn odihnitor în 2 ori mai puțin susceptibile de a suferi de boli cronice.

Insomniaci, sunt supuse la numeroase boli. În cazul în care în termen de o jumătate de persoană nu poate dormi, așa că simte tensiunea emoțională și stres. starea de veghe constantă pe timp de noapte indică boală a organelor interne, care trimit impulsuri la creier, provocând astfel să se trezească. Omul nu a trezi la somn, epuizat, și a dormit deși aparent somn odihnitor, are o problemă cu creierul sau tulburare emoțională, a crescut într-o depresie.

Dar, de asemenea, dormi o cantitate excesivă de timp, de asemenea, nu face mult bine pentru sanatatea ta. om adult sănătos are nevoie să doarmă timp de 6-8 ore pe zi. În cazul în care, cu toate acestea, visul merge în străinătate 10 ore, acesta poate fi periculos și poate duce la rezultate nedorite, cum ar fi jet lag, declinul puterii tonul întregului corp, care, la rândul său, va duce la depresie, apatie, migrene (dureri de cap).

măsurile necesare

Că visul tău a fost un beneficiu la fel de mult sănătos, puternic, și să aducă trebuie să ia unele măsuri corespunzătoare. canapea sau pat dvs. ar trebui să fie confortabil pătură, cald, temperatura aerului este de 18-22 de grade. Unii Somnology, experții care au studiat somnul de părere că este mai scăzută temperatura din dormitor, somn mai puternic și mai sănătos. Cu toate acestea, fiecare om stabilește temperatura de prag, ținând seama de caracteristicile individuale ale acestora. Aerul proaspăt promovează, de asemenea, somn bun, asa ca este util inainte de culcare aerisiți camera.

Dormitorul ar trebui să evite mirosuri puternice. Cu toate acestea, în cazul în care suferiți de insomnie, este posibil să se utilizeze o lampă aromatice cu uleiuri esentiale de lavanda, muscata balsam de lamaie, hamei și altele. Și dacă doriți să vă notițe în viața ta o stare de spirit buna, trezindu-se bucura de mirosul de fructe citrice.

Cina va fi util, dacă ai mânca timp de câteva ore înainte de a merge la culcare (cel puțin două ore). Dar aici, de asemenea, avem nevoie de un echilibru, poate că cineva nu merge la culcare fara a manca o felie de lumină ceva.

A face o plimbare înainte de culcare timp de 20-30 minute, satura creierul are nevoie de oxigen, relaxeaza si calmeaza, elimina stresul de zi cu zi, care are o valoare imbatabila pentru un somn plin, sănătos.

exercițiile fizice înainte de culcare poate perturba somnul si duce la insomnie. Dimpotrivă, calm, exerciții lente de a promova relaxare și somn bun. Având o ora de culcare duș, menține temperatura apei nu era rece, și nu un contrast cald și cald. duș cald relaxeaza sistemul nervos si relaxeaza corpul.

somn sănătos afectează sănătatea, atât fizice, cât și mentale și emoționale. Somn, de asemenea, vă permite să aibă un aspect atractiv, proaspete, frumos, care nu pot fi trecute cu vederea. Niciodată nu subestima importanța somnului pentru viața umană. Somnul se extinde durata de viață și o face mai luminos!