Acidul folic pentru bărbați, instrucțiunile de dozare, utilizarea

Acidul folic (acid folic) nu este altul decât grupul B de vitamine, - sau mai degrabă, vitamina B9. favoarea sa la corpul uman este dificil de transmis. Acesta promovează producerea de molecule de ADN, de înaltă calitate sănătoasă, este implicată în producerea de celule roșii din sânge, care sunt compuși chimici importanți. Acidul folic este foarte recomandat pentru femeile gravide pentru dezvoltarea normala fetale.

Dar se pare că nu numai că este util pentru femeile insarcinate această substanță. Vitamina B9 este necesară și corpul de sex masculin, și în cantitate suficientă. Să aflăm de ce ai nevoie de acid folic pentru bărbați, instrucțiuni de dozare, aceasta vitamina beneficii organismului de sex masculin ce? Asta este ceea ce suntem acum cu tine și de a afla:

Acidul folic pentru sănătatea bărbaților

Beneficii pentru bărbați din utilizarea vitaminei B9 este de necontestat. Acest material promovează normalizarea funcției sistemului nervos central și a creierului. Folosirea regulata a acidului folic previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare, în special de accident vascular cerebral. Și nu este un secret faptul că boala de inima este adesea lovit tocmai sexului puternic.

De asemenea, vitamina ajuta la prevenirea depresiei, imbunatateste memoria. Acidul folic dacă reduce în mod regulat riscul de a dezvolta boala Alzheimer.
Barbatii au nevoie de această substanță, deoarece o cantitate suficientă a acestuia în organism contribuie la îmbunătățirea calității și cantității spermei.

Este foarte important pentru a preveni deficienta de vitamina in perioada adolescenti pernstryki gormonaloy (pubertate). Ca acidul folic afecteaza exprimarea caracteristicilor sexuale secundare - o, tonul vocii masculin scăzut, a crescut de creștere a părului de pe fata, corpul lor, și așa mai crește
La primirea insuficientă a adolescenței sale pot avea probleme de memorie. Ar putea fi probleme cu sistemul digestiv, exista ulcere mici ale mucoasei bucale.

Dar cel mai important lucru este faptul ca deficienta de vitamina poate provoca aparitia spermei cu numarul gresit de cromozomi. Acest lucru poate duce la apariția puilor de oameni cu defecte genetice grave și tulburări. De exemplu, nașterea unui copil cu sindrom Down. Prin urmare, tinerii care doresc să dobândească urmași, 3-4 luni înainte de concepția planificată ar trebui să înceapă a lua vitamina B9 în doze profilactice de 0,4 mg pe zi. Aceleași trebuie să fie făcut, și femeile de planificare a sarcinii.

De asemenea, trebuie amintit că deficiența de acid folic regulat în organism de sex masculin, poate provoca infertilitate.

Doza necesară

Vitamina B9 poate fi în cantități mici, sintetizate independent în organism, permițând compoziția microflorei intestinale. Dar vitamina nu este stocată de către organism. Prin urmare, este important să-l ia în continuare în fiecare zi. Pentru acest preparat special poate lua „acid folic“, complexul de vitamine B, sau consuma alimente bogate în această substanță.

El ne spune instrucțiuni pentru droguri „acid folic“, se recomandă să ia în „doze cumulative.“ De obicei, preparate de acid folic sunt prezentate sub formă de tablete. Se recomandă să luați 1-2 tablete, de preferință, după mese, de 2-3 ori pe zi. Cu toate acestea, pentru cel mai bun efect asupra receptie, dozare individuală trebuie să fie determinată de către medic.

supradoză de vitamina

Acidul folic - o substanță solubilă în apă, corpul aproape nu se acumulează și poate fi ușor dedus urină, fără a provoca daune. De aceea, cazurile de supradozaj sunt extrem de rare.

Cu toate acestea, acest lucru este posibil în cazul în care o persoană este o lungă perioadă de timp, în mod regulat utilizează doze mari de substanță. Deci, nu te prea dus și luând în mod constant de droguri. Asigurați-vă că pentru a lua pauze. Ar trebui să știi că abundenței de acid folic creste riscul de boli de inima si, in unele cazuri, poate duce la un atac de cord.

Alimente bogate in vitamina B9

Principala sursă a acestui element util sunt produse, cum ar fi spanac proaspăt, fasole, salata de gradina, aproape toate tipurile de varză, pepene galben. Multe vitamina B9 în tineri ceapa verde, mazăre verde, făină, griș.

Pentru a compensa deficitul de acid folic este de ajutor să mănânce roșii mai proaspete, morcovi si sfecla. Multe vitamine găsite în Hrișcă, mei, ovăz, crupe drojdie de panificație.

Dacă vorbim despre produse de origine animală, ar trebui să acorde o atenție la organe (ficat, rinichi animale), brânză de vaci, ouă de pește, carne de porc macră, pește, numit ton, ouă gălbenuș de ou.
În general, trebuie remarcat faptul că există puncte de vedere diferite de modul în care să ia acid folic. Cineva recomandă doar obtinerea ei de mâncare, nu încredere în vitamine sintetice. Și cineva dimpotrivă, consideră că utilizarea unui singur produs, insuficientă.

Prin urmare, cea mai potrivită este, în opinia mea, opinia medicilor care recomanda consumul de droguri „acid folic“ farmacologice în paralel și să includă alimente care o conțin în dieta. Rămâi sănătos!