Produsele sunt utile pentru inima si vasele de sange, inima a ceea ce este dăunător

Un număr foarte mare de oameni mananca doar hrana care este considerat delicios, nu într-adevăr gândesc la utilitatea sa. Pe plan extern, o astfel de atitudine la meniul de obicei duce la creșterea în greutate, dar, de asemenea, schimbări interne au loc. Astfel, dieta incorectă și dezechilibrată, beriberi plină (lipsa anumitor vitamine sau minerale), rezultând sistemul imunitar deteriorat și a pielii și a părului. De asemenea, produsele nocive afectează în mod negativ organele interne, care este plină de dezvoltarea mai multor boli. Astăzi vom vorbi despre modul in nutritie afecteaza sistemul cardiovascular, ci mai degrabă să încerce să înțeleagă ceea ce este dăunător și ceea ce este util pentru inima de ea, ce fel de produse pot beneficia sau dăuna inimii și vaselor de sânge noastre.

Produsele sunt utile pentru inima si vasele de sange

Oamenii de știință au ajuns la concluzia fără echivoc că produsele, care este compus din flavonoide, și anume un reprezentant al ei ca quercetin, reduce remarcabil riscul de a dezvolta boli de inima. Această substanță este prezentă în compoziția de înaltă calitate ceai, mere, struguri și vin. Este, de asemenea, o mare lucrare de inima si vasele de sange depinde de aport suficient de acizi grași polinesaturați.

Astfel de elemente sunt eficiente în ameliorarea stării peretelui vascular din corp si elimina colesterolul „rau“. Cel mai faimos cu acizi grași polinesaturați este numele de Omega 3. Acesta este, de obicei, eliberat din fructe de mare (dar nu numai) și este primar și indispensabil pentru viața noastră. Prezența sa în dieta este recomandat in special in boala Alzheimer, boli coronariene, precum si aritmii cardiace.

Un alt foarte importanți reprezentanți ai acizilor grași polinesaturați sunt linoleic și acidul alfa-linolenic. Corpul nostru nu este capabil de a sintetiza propria lor, astfel încât acestea trebuie să consume cu alimente. Astfel de substanțe conținute în uleiurile vegetale (mai mult în nerafinată) precum și în fructe de mare și pește gras, branza, tofu si soia.

Este demn de amintit faptul că o cantitate excesivă de acizi grași polinesaturați pot fi dăunătoare, pentru că în cazul în care organismul nu are timp să le prelucreze, ele vor forma compuși chimici nocivi, care au efecte toxice. Deci, nu se implică în Badami cu conținutul lor.

hidrați de carbon ar trebui să fie, de asemenea, utile în dieta noastră. Astfel de substanțe sunt conținute într-o cantitate maximă în produsele care sunt realizate din cereale integrale. O astfel de alimente este bine elemente prezente de vitamine si minerale, precum și antioxidanți și fibre dietetice.

Un grad ridicat de utilitate pentru sistemul cardiovascular are vitamina E. Pentru a satura corpul cu acest element, este necesar să se includă în dieta dumneavoastră aceleași produse din cereale integrale, precum și uleiurile vegetale și nuci.

Activitatea normală a inimii este pur și simplu imposibilă fără un sistem de produse de consum care conțin potasiu. Acestea sunt diferite citrice și banane, precum legumele si indragite de multi cartofi.

Acesta joacă un rol important, și de calciu, care este considerat a fi o sursă de produse lactate, precum și migdale, diverse legume verzi și conserve de pește cu oase.

Foarte util pentru sistemul cardiovascular au fructe si legume colorate (galben, verde, roșu, portocaliu) de culoare, deoarece acestea sunt compuse din carotenoizi si vitamina C.

produse nocive pentru inima si vasele de sange

Foarte dăunătoare pentru corpul nostru este de hidrati de carbon, care sunt absorbite rapid de către organism. Acestea sunt brioșe și dulciuri și produse din făină realizate cu faina alba. Corpul le transformă în grăsime, iar acest lucru afectează în mod negativ activitatea inimii si vaselor de sange. De asemenea, aceste produse sunt în măsură să ridice nivelul de colesterol rău, și să contribuie la depunerea acestuia pe pereții vasculari.

Hrana, care are în componența sa de trans-grăsimi și grăsimi solide crește semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Principalele surse de grăsimi solide este o carne de grăsime și carne de pasăre, precum și ulei de palmier solid. Grasimile trans sunt de origine de om, ele sunt in margarina si diverse produse semi-finite, și ele indică, hidrogenată sau gidroginezirovannye pe etichetă. Cum ar fi grăsimile conținute în producția de fast-food, care măsuri sunt dependent de mulți dintre compatrioții noștri. O altă sursă de astfel de produse nocive sunt biscuiți dulci și gustări diferite de bere.

Afectarea inimii și vasele de sânge și aduce aportul de sodiu în exces, adică, sare comună. cantități excesive de substanță conținută în sos de soia, supe, fast-food, gata pentru condimente, care sunt adesea adăugate în gătit. Sare și o mulțime de snacks-uri, cum ar fi chips-uri si biscuiti, precum și în produsele fast-fudovskoy.

Pentru a păstra starea de sănătate a sistemului cardiovascular sunt puternic sfătuiți să nu supra-consumul de fructoză, care este în exces de alimente dulci și băuturi. Același lucru se aplică zahărului regulat și alimente cu conținutul său.

De fapt, nutritie adecvata poate nu numai simplu, dar, de asemenea, foarte gustoase. Folosind produsele enumerate în prima jumătate a conversației noastre, puteți face dieta util pentru întregul corp, nu doar pentru vasele și inima. Poate că primul astfel de modificări nu va vă place cu adevărat, dar în curând feluri de mâncare de alimente dreptul vă va mulțumi cu mult mai mult decât orice rău.