Cuprul conținut în produse, beneficii și rău organismului, rata de zi cu zi

Cupru pentru organism - un element foarte important. Rolul său este de a menține funcționarea organismului este imens. Procedînd cu alimente, se concentrează în ficat, rinichi, mușchi, țesuturi și creier și sânge. În cazul în care organismul nu primește suma corectă a acestui element, funcționarea acestor organisme este rupt există o stare de risc, diferite boli.

Un element important al cuprului conținut în produsele, vă va aminti ce beneficiile si dauneaza de ea pentru a corpului, ceea ce este norma de zi cu zi. Hai să vorbim despre acest lucru astăzi:

De ce avem nevoie de cupru, beneficiul organismului de la care?

Una dintre cele mai importante funcții îndeplinite de cupru, este participarea la sinteza hemoglobinei. În plus, ea a compus din melanina, substanta responsabila pentru pigmentarea pielii, părului. De asemenea, melanina este o componenta a fibrelor nervoase.

Utilizarea cuprului pentru organism este, de asemenea, în alte funcții importante, și anume:

- implicat cu protsessah- redox
- Are anti-Action
- Este implicată în producerea de colagen, o substanță necesară pentru a menține elasticitatea pieleii
- proteine ​​este un suport pentru sistemul osos, prevenind astfel apariția osteoporozei, protejează oasele de la perelomov-
- intareste vasele de sange, imbunatateste sistemul imunitar, normalizeaza sistemul endocrin, stimulează hormonii hipofizari, efectuează funktsiyu- antioxidant
- stimulează funcția enzimatică, stimulează producția de suc gastric, care îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.

Cu deficit de nutriție completă, echilibrată a acestui element esențial este, practic, nu apar. Cu toate acestea, deficit de cupru apare frecvent la copiii prematuri (sub un an). Observate cu o dieta vegetariana, sub diferite diete.

În această stare, a redus hemoglobinei în sânge, care este plină cu consecințe periculoase. De exemplu, aritmii pot dezvolta infertilitate. Aceasta creste riscul de boli coronariene, tulburări neuropsihiatrice.

Deficitul de acest element important al oboselii evidente, scăderea performanței. Omul se plânge de o stare proasta, depresie, dureri de cap frecvente. Despre lipsa de minerale prezintă un sistem imunitar slăbit, erupții cutanate, căderea părului.

O supradoză de acest mineral este rară. Acest lucru poate fi observat în tulburări metabolice grave, toxine otrăvire organism care conține cupru. Overabundance poate să apară atunci când consumul de alcool, în special berea. În acest caz, pot exista consecinte destul de periculoase pentru sănătate.

Ceea ce suntem de cupru periculoase, deteriorarea corpul ei ce?

Saturarea cuprului corpului este insotita de dureri musculare, tulburări de somn, depresie, iritabilitate, îmbătrânirea prematură a organismului. Un exces semnificativ de cupru cauzează apariția epilepsiei ... După ce am citit aceste rânduri întrebare fără voie zadash de în ce cantități ar trebui să fie ingerate de cupru, o rată de zi cu zi, care este sigur pentru oameni. Cam asta e, asta e doar mai mult și să vorbească.

Rata zilnică pentru adulți

Potrivit OMS, o rată zilnică optimă a acestui mineral trebuie să fie de 1,5 până la 5 mg (doza maximă). Nevoia crește în laptele matern femeile gravide și care alăptează (3-3.5 mg). Mai trebuie să fie din cupru cu menstruație grele.

Necesitatea acestui element crește cu ciroză hepatică, cancer, boli de gastrita, ulcer peptic, în colestaza.

doza toxică pentru un aport zilnic uman adult este de 200 - 250 mg.

Rata zilnica pentru copii:

1 - 3 ani: 1 mg-
4 - 6 ani: 1,5 mg-
7 - 12 ani: 2 mg-
12 - 18: 2,5 mg.

Cupru în produsele alimentare

Legume: cel mai bogat în cupru varză, varză chinezească. Acesta conține o mulțime de morcovi, ardei, ridichi, sfecla, salata de gradina, fenicul, cartofi, vinete, pulpa de dovleac.

Fructul: membru carne de avocado include, caise, ananas. Bogat în citrice cupru: portocaliu, Pamela, lămâie, grapefruit, mandarine.

Fructele de padure bogate in acest mineral agrișe, fragi, coacaze negre. Multe cupru conținând fructe uscate, in special prune.

Surse de animale: carne de vită, ficat de porc, rinichi. Mânca pește, cod este deosebit de util. Fructe de mare bogate în cupru.

În plus, acest articol conține mai multe plante, printre care: bloodroot, cudweed, vopsire roiba, precum și Lobelia și frunze de arbore de ceai.

Pentru a compensa pentru nevoile de zi cu zi de a manca nuci (migdale, nuci, semințe de susan, alune. Eat de floarea soarelui, semințe de dovleac. Creșterea consumului de legume și ierburi, și ciuperci.

Cu suficient de aceste alimente organismul devine are nevoie de cupru la normal. Supradozajul poate fi obținut prin nerespectarea instrucțiunilor pentru preparatele care o conțin. Prin urmare, acești agenți ar trebui să fie luate numai atunci când este absolut necesar, prescris de un medic. Rămâi sănătos!