Vitamina B1 este conținută în produsele alimentare care sunt proprietăți utile cerință de zi cu zi

Corpul uman este mecanism foarte complex și activitatea sa poate fi ușor de spart din cauza unor lucruri mici. Deci, lipsa de doar una substanțe minerale sau vitamine poate cauza probleme foarte grave de sănătate. Prin urmare, toată lumea ar trebui să monitorizeze cu atenție starea și nevoile organismului, furnizându-i toate elementele necesare. Tocmai la timp pentru astfel de substanțe importante includ vitamina B1 si, hai sa vorbim despre asta? Pe aceasta pagina medicsguru.ru. Să ne amintim că acest lucru se datorează vitamina B1, nevoia de zi cu zi pentru ea orice. De asemenea, hai sa vorbim despre care conține vitamina B1 în produsele alimentare, care sunt acestea. Să ne amintim, de asemenea, proprietățile benefice ale vitaminei B1, tipic pentru el.

Ce vitamina B1?

Vitamina B1 este, de asemenea, cunoscut sub numele de tiamina. Acest material se referă la vitamine solubile în apă, este ușor de distrus prin tratament termic, precum și atunci când vine în contact cu un mediu alcalin. Vitamina B1 este vitala pentru organismul uman.

Ce este evaluat vitamina B1, proprietăți utile pe care le?

Tiamina este implicat pentru o serie de procese metabolice importante în corpul nostru, și anume, proteine, grăsimi și apă cu sare. Acest element este extrem de important pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal, inima și vasele de sânge și a sistemului nervos.

aport adecvat sistematic de vitamina B1 in organism activeaza activitatea creierului si procesul de hematopoieza. În plus, este extrem de important pentru circulația normală a sângelui.

Consumul de tiamină ajută la îmbunătățirea poftei de mâncare, tonifiere intestine și mușchiul inimii.

Vitamina B1 este foarte necesar pentru femeile așteaptă nașterea copilului, precum și alăptării. flux lui sistematică este necesară pentru toți cei implicați în sport și munca fizică grea. Această substanță este necesară pentru toți pacienții cu boală severă, deoarece are un efect pozitiv asupra activităților tuturor organelor corpului uman și ajută la restabilirea de apărare al organismului.

Tiamina este capabil de a preveni dezvoltarea de nevrite și polinevrite, aportul său adecvat de ajută la evitarea chiar paralizie flască. Consumul de vitamina B1 este prezentat în tratamentul bolilor de piele, care prezintă un caracter nervos. Pentru cei care includ în primul rând, psoriazis, piodermite, diferite tipuri de prurit și eczeme.

Completarea acestui element contribuie la îmbunătățirea activității cerebrale și de a îmbunătăți capacitatea de a percepe informații. O alta vitamina B1 elimina in mod eficient depresie si ajuta la prevenirea o varietate de boli mintale.

Așa că organismul devine în cantități suficiente, este necesar să se consume o vitamina care conține ea, sau suficient de alimente bogate în ea.

Vitamina B1 este conținută în produsele alimentare!

Cele mai bogate surse de tiamina este de a recunoaște drojdia de bere și boabe de grâu încolțite, tărâțe și ficat. O cantitate semnificativă de substanță prezentă în semințele de floarea soarelui și semințe de susan. În vremuri mai devreme, aceste produse au fost utilizate pentru tratamentul hipovitaminoză B1.

Pentru a satura corpul într-o astfel de chestiune ar trebui să acorde o atenție, de asemenea, la fulgi de ovăz prime, ține cont de faptul că, în formă fierte, ele conțin mai puțin de patru ori mai tiamina.

Cantități semnificative de vitamina B1 este compus din fasole și cartofi, în cazul în care acesta din urmă se fierbe timp de un cuplu sau coace. Apa după cartofi sau fasole fierbere ar trebui să fie utilizate în supe, deoarece compoziția sa este destul de o mulțime de tiamină solubile.

Pentru a salva aceasta vitamina legume uscate fasole ar trebui să fie mai întâi înmuiate în apă curată și se fierbe bine. Alimentele care contin vitamina B1 este de asemenea - pâine neagră, maruntaiele de porc, orez, hrișcă și sparanghel. Destul de o mulțime de tiamina este compus din frunzele verzi - în patrunjel, marar, coriandru, precum și Verzii de sfeclă, salată și spanac. Ia această substanță corpul nostru poate încă nuci sălbatice, fructe uscate și alte produse.

Necesarul zilnic de diferite grupuri de populație vitamina B1?

Un adult normal, sănătos are nevoie pentru a primi o tiamină 1,2-1,9mg pe zi. Pat până la vârsta de șapte ani trebuie să consume aproximativ un miligram de substanță în ziua, și kiddies de la șapte la paisprezece ani, și - o jumătate de miligram de acest element. Tinerii de peste paisprezece ani trebuie să primească pe zi, aproximativ două miligrame de vitamina B1. Același număr al elementului trebuie să fie adulți care efectuează muncă fizică, caracterizată printr-un grad mediu de severitate.

În stres fizic sever este numărul ar trebui să fie crescută la miligrame de două și jumătate și foarte grele - de până la trei miligrame.

In timpul sarcinii, o femeie are nevoie să accepte miligrame și jumătate de vitamina B1 pe zi, și în timpul alăptării, acest volum ar trebui să fie crescută la trei miligrame.

livrare Tiamina în organism ar trebui să fie crescută, chiar dacă consumul de antibiotice, și, de asemenea, sub stres sever și tulburări gastrice. Medicii sunt sfătuiți să-l ia în număr mare pentru diverse boli neurologice. În cazul în care vitamina B1 în produsele alimentare nu satisface nevoile de zi cu zi, ar trebui să începeți să luați vitamine. În mod independent, să le prescrie pentru tine, nu este în valoare de ea. Aceasta este „eparhia“ a terapeutului.

De asemenea, nu vă fie teamă de a „manca prea mult“ vitamina B1, dar nu încercați să o fac intenționat. Creșterea dozei nu este în măsură să provoace un supradozaj, deoarece excesul de vitamina B1 sunt excretate în organism în urină. Foarte rar o cantitate excesivă de tiamina cauzează probleme renale, determină o scădere a greutății corporale, ficat gras, probleme cu somnul și sentimentul de frică.

Este important să ne amintim că un aport adecvat de vitamina B1 este esențială pentru funcționarea normală a multor organe și sisteme ale corpului uman. De asemenea, nu uitați să vă familiarizați cu instrucțiunile de utilizare a medicamentului comandat.