Vitaminele sunt necesare și utile pentru corpul uman

Activitatea normală a organelor și sistemelor corpului nostru - este cheia pentru sănătate bună, stare bună de sănătate și starea de spirit vesel. Cu toate acestea dispun de o astfel de fericire, nu toate pot. Un număr foarte mare de oameni suferă de deteriorarea stării normale de sănătate, și nu întotdeauna astfel de simptome este un simptom al unei boli grave. Mult mai des probleme de sanatate declansata de factori mai banale, de exemplu, aportul insuficient de vitamine. Să încercăm să răspundem la întrebarea, ce sunt acolo vitaminele necesare și utile pentru corpul uman?

Vitaminele sunt în mod inerent elemente biologic active, care sunt capabile să suporte o varietate de procese care au loc în corpul nostru. Ei sunt implicați activ în hematopoieză, sunt importante pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor, în special nervos, cardiovascular, digestiv si sistemul imunitar. Aceste „particule“ sunt esențiale pentru funcționarea optimă a organelor de reproducere, formarea corespunzătoare și adecvată a enzimelor și hormoni și pentru a efectua multe alte funcții.

Vitaminele sunt utile pentru om

retinol

Aceasta vitamina este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina A. Acestea sunt implicate în mod activ în modelarea interiorul retinei violet vizuale, susține sănătatea pielii și a mucoaselor, precum și a le proteja de influențele corozive. O astfel de substanță este implicată în dezvoltarea metabolismul grăsimilor și proteinelor, este necesar să se mențină procesul de creștere și pentru creșterea rezistenței la stres infecțios.

tiamină

Acesta este primul reprezentant al vitaminelor B - vitamina B1, este nevoie de o parte activă în activitățile tractului digestiv, precum și extrem de importantă pentru funcționarea normală a sistemului nervos central. Acest material este deosebit de necesar pentru metabolismul propriu al carbohidraților.

riboflavină

Acest lucru este vitamina B2, este de asemenea important pentru grăsimi, carbohidrați și metabolismul proteinelor, este implicată în procesele de respirație de țesuturi și stimulează producerea de energie în corpul nostru. În plus, este necesară pentru activitatea optimă a sistemului nervos central, sistemul digestiv, organele vizuale ale substanței. Este implicată în hematopoieză și susține starea excelentă a mucoasei și a pielii.

niacina

Acest material are mai multe nume. Este cunoscut sub numele de vitamina B3, niacina si vitamina PP. Un astfel de element este activ implicat în procesele metabolismului lipidic, proteine, aminoacizi și purine. Este necesar pentru respiratia celulelor, glicogenoliza și pentru reglementarea completă a proceselor redox în organism. Niacina este esențială pentru funcționarea normală a intestinului, promovează scindarea produselor alimentare pe particulele în digestie și eliberarea de energie care asigură. De asemenea, o astfel de substanță este destul de eficient în reducerea nivelului de colesterol „rau“, extinde vasele mici de sânge, îmbunătățește procesele microcirculație și nu sa pronunțat puternic proprietăți anticoagulante. Niacina este foarte important pentru o piele sanatoasa, îmbunătățește în mod eficient mobilitatea articulațiilor afectate de osteoartrita, și are un proprietăți sedative ușoare.

acid pantotenic

Această substanță este, de asemenea, numele de vitamina B5, este important pentru formarea de anticorpi și pentru absorbția altor vitamine. De asemenea, un element perfect stimulează producerea de hormoni suprarenali, deci ajută să facă față cu artrita, colita, alergii și boli ale inimii si vaselor de sange.

piridoxină

Acest element este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B6. Este extrem de important pentru metabolismul proteinelor si unii aminoacizi, a fost implicat activ în metabolismul grăsimilor, necesare pentru formarea sângelui și menținerea funcției acidifiante a stomacului.

acid folic

Sau vitamina B9. activ implicat în hematopoieză, asigură producția de celule roșii din sânge și este implicat în metabolismul proteinelor. Important pentru creștere și dezvoltare, în special în timpul sarcinii.

ciancobalamină

Vitamina B12 - este implicat activ în formarea sângelui, metabolismul proteinelor si previne riscul de ficat gras.

acid ascorbic

Vitamina C - este necesară pentru toate procesele metabolice, a spori mulți hormoni și enzime, reglarea proceselor redox. Această substanță stimulează creșterea celulelor și țesuturilor, stimulează și susține sistemul imunitar. De asemenea, acidul ascorbic afectează permeabilitatea pereților vasculari este implicat in metabolismul colesterolului si activeaza absorbtia intestinala de fier in interior.

calciferol

Vitamina D este necesara pentru transportul plin de calciu și fosfat, este activ implicat în producerea de os, și îmbunătățește creșterea lor.

tocoferol

Acest material este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina E. Este foarte important pentru reglarea funcției reproductive, menținerea imunității, circulatia periferica si activarea proceselor de regenerare. De asemenea, tocoferol - un antioxidant puternic, anti-îmbătrânire. Aceasta ajută la reducerea presiunii pentru a asigura coagularea sângelui optimă, pentru a preveni anemia, atenua diabet zaharat, și boala Alzheimer.

vitamina K

Aceasta vitamina este, de asemenea, adesea menționată ca protivogemorragicheskim, pentru că el este responsabil pentru reglarea mecanismului de coagulare a sângelui, pentru a preveni hemoragii interne și externe. De asemenea, previne osteoporoza, funcția renală asigură, analgezice și proprietăți antibacteriene.

vitamina F

Aceasta vitamina combina acizi grași nesaturați, care sunt importante pentru funcționarea normală a inimii, vasele de sânge și creier. Aceste substanțe avertizează, de asemenea, leziuni inflamatorii, sprijinirea activităților sistemului de reproducere, sunt importante pentru o piele sanatoasa, parul, unghiile si membranele mucoase.

vitamina H

Această substanță este, de asemenea, cunoscut sub numele de Biotina sau vitamina B7. Acesta joacă un rol important în metabolismul, este necesar pentru activarea completă a vitaminei C, a regla înălțimea și mai multe funcții ale corpului. Biotina este importanta pentru o piele sanatoasa, par si muschi. Este bine încetinește procesul de îmbătrânire.

Noi am considerat vitaminele cele mai importante pentru oameni. Aproape nimeni nu se va îndoi că vitaminele pentru corp și copilul și adultul sunt foarte necesare și foarte importante. Utilitatea lor poate vorbi la nesfârșit, dar este esențial ca acestea intră în corpul nostru în cantitate suficientă.