Vitamina B2: în ce produse conțin, pentru care are nevoie organismul

Beneficiile compușilor de vitamine și nevoia lor de a auzi corpul uman, probabil, toată lumea. Dar, în timp ce puțini dintre noi sunt hrănite complet și echilibrat. Prin urmare, un număr mare de oameni moderni de diferite vârste și sexe care suferă de deficiențe de vitamine de diferite severitate. Și mai des medicii se confruntă cu un deficit în corpul uman vitamine B. Acestea includ vitamina B2. Hai să vorbim despre el același lucru. Tema publicării astăzi pe medicsguru.ru - «Vitamina B2:. În ce produse conțin, de ce există un organism“

Ce alimente contin vitamina B2?

Vitamina B2 este, de asemenea, cunoscut sub numele de riboflavina sau lactoflavin. O mare cantitate din această substanță este prezentă în nuci de pin cu gust atractiv saturate, se crede că o sută de grame din acest produs conține 88,05mg vitamina B2. De asemenea, în suficient de vitamina B2 se gaseste in alimente, cum ar fi ficatul, migdale și ciuperci ciuperci. O cantitate de astfel de substanță prezentă în ouă, cremă de brânză, miere și macrou. O cantitate ușor mai mică de substanțe, cum ar fi vitamina B2 în produsele alimentare, cum ar fi bureții și ciuperci, precum și în brânza de vaci și șolduri. Destul de un pic de riboflavina este prezent în carne și spanac gâscă.

De ce avem nevoie de vitamina B2, care au nevoie de un corp uman?

Riboflavina a fost implicat în mod activ pentru multe dintre procesele care au loc în corpul nostru. Deoarece această substanță este necesară pentru formarea integrală a anumitor substanțe hormonale precum și particule de sânge - eritrocite. Vitamina B2 este importanta pentru sinteza adenozin trifosfatului (ATP). Se crede că un aport adecvat de riboflavină în organism, ajută la prevenirea distrugerea retinei de efectele agresive ale radiațiilor ultraviolete. Este această substanță ajută ochii adaptate optim la întuneric, este în măsură să crească claritatea ochiului uman, precum și pentru a îmbunătăți percepția culorii sau a luminii.

In plus, vitamina B2, este foarte important pentru realizarea proceselor metabolice, este implicată în descompunerea proteine, grăsimi și carbohidrați chiar. O astfel de substanță esențială pentru activitatea deplină a întregului organism, în general, deoarece este o componentă a multitudinii de enzime și flavoproteinelor de masă (elemente speciale de divizare).

Experții spun că este nevoie de riboflavina pentru o creștere optimă a țesutului și pentru actualizarea lor regulată. Acest element are un efect pozitiv asupra stării de sănătate a sănătății sistemului nostru nervos, ficat și piele. În plus, este necesar să se mențină starea normală a membranelor mucoase.

Un aport adecvat de vitamina B2 în organism în perioada de gestație a copilului este esențială pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a copilului. Este necesar pentru dezvoltarea firimiturile după naștere.

Riboflavina este important pentru menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor.

Se crede că, din cauza vitamina B2, vitamina A arată calitățile sale, oferind o persoană cu vedere normală. In plus, este este necesar acest element pentru o asimilare completa de vitamina K, vitamina PP, acid folic si vitamina B6.

Cum de a identifica o lipsa de vitamina B2 în corpul uman?

Simptomul clasic de deficit de riboflavina este considerat dezvoltarea de gomaj pe buze, precum și pe alte membranele mucoase. De asemenea, pacienții se plâng de obicei de peeling în jurul gurii sau pe aripile unui nas și urechi și pe pliurile nazolabiale.

Astfel de deficiențe de vitamine face adesea în sine apariția cunoscut de fisuri dureroase, ele apar în colțurile gurii și medicii sunt de obicei clasificate ca fiind obligatorii.

procesele patologice într-un astfel de deficit se poate simți senzație neplăcută urmărind penetrarea în ochii unei cantități mici de nisip. De asemenea, pacientul poate urmări mâncărime, roșeață, și a marcat un ochi înlăcrimați semnificative. Un simptom comun de deficit de riboflavina este considerată mai permanentă și roșeață a limbii, autoritatea poate fi chiar și colorate în ton violet, așa cum se umflă de multe ori.

Plagi cu astfel de deficit nu se vindeca pentru o lungă perioadă de timp, iar pacienții se plâng de obicei de fotofobie neplăcute și flegma.

Trebuie remarcat faptul că, în timpul tratamentului termic cantitatea de riboflavin din dieta este redus. El nu este în măsură să fie percepută și prelucrate de către organism, dacă îl combinați cu substanțe alcaline sau expuse la lumina soarelui.

Cât de mult vitamina B2 persoana are nevoie într-o zi?

cantități zilnice de vitamina depind în întregime de individ. Deci, sexul frumos ar trebui să ia zi 1,2-2,2mg și bărbați - despre 1,4-3mg. Dar, în plus, există anumite grupuri care au nevoie de o recunoaștere sporită a riboflavină în organism. Deci, este necesar să se mărească cantitatea de vitamina B2 din dieta dacă consumați alcool, exercita fertila sau alăptării. De asemenea, trebuie să ia mai mult riboflavina prin consumul de alimente gras și carbohidrați sau contraceptive orale. Organismul necesita mai B2 cu temperatura scade ascuțite.

Medicii susțin că vitamina B2 este substanțial incapabil de plumb la o supradoză de substanță. Și dacă suspectați o deficiență a acestui element ar trebui să se refere la personalul de service calificat pentru a determina motivele pentru astfel de încălcări și pentru a selecta mijloacele optime pentru corectarea acestor deficiențe de vitamine.