Dieta unica-lactate vegetarian tibetan pentru pierderea în greutate

După cum știți, Tibet, mulți oameni asociază cu ceva cu adevărat misterios și enigmatic. Toată lumea știe că călugării care trăiesc acolo duc o viață ascetică, multe dintre ele atinge în cele din urmă de tranziție a existenței sale „în faza de lumină.“ locuitorii obișnuiți din acest domeniu sunt de asemenea considerate destul - oameni încă sănătoși, și, de asemenea, printre ei răspândit longevitate.

Acești oameni dețin câteva secrete care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea dumneavoastră și pentru a păstra tinerețea. De exemplu, dieta tibetan este conceput pentru a elimina greutatea in plus si da armonia corpului tau.

În prezent, dieta tibetană au o prezență semnificativă. Acesta nu numai că ajută o persoană pierde in greutate, dar, de asemenea, ajută la menținerea stare bună de sănătate. În esența sa, aceasta tehnica este o lactatevegetarian.

Dieta a fost cel mai eficient, dar trebuie să rămânem la reguli simple și importante. Primul - o respingere a oricărei carne. Poti manca doar alimente vegetale. Observați această tehnică trebuie să fie timp de șapte zile.

Apoi, din nou în dieta includ produse din carne, dar la nivelul minim. Apoi tehnica tibetană se repetă. Ar trebui să fie administrat în dieta de mai multe legume și fructe diverse.

Această tehnică se deosebește de celelalte în ei de scurtă durată. Așa cum am spus, interdicția impusă asupra produselor din carne, dar nu pe pește marin, în cantități mici, se poate mânca, dar nu in fiecare zi.

• reguli de dieta tibetane

În primul rând, toate produsele trebuie să li se permită să mănânce încet și rupe-fierte mese în porții mici. În al doilea rând, necesitatea de a consuma alimente într-o atmosferă confortabilă și, desigur, nu vă grăbiți.

În nici un caz nu ar trebui să fie snacking pe fugă. Încearcă să creeze o atmosferă liniștită, potrivită, puteți activa muzică meditativă. Acest lucru vă va da nu numai curățirea spirituală, dar, de asemenea, ajuta la prevenirea acumularea de kilograme în plus.

lichid poate fi consumat intre mese, si o multime, limiteaza-te nu-l merita. Recomandat de primăvară, arteziană sau apă minerală, este mai bine să bea șaizeci de minute înainte de masă. Cina ar trebui să fie efectuată cel târziu cu două ore înainte de culcare.

Este foarte important să se combine dieta tibetan cu activitate și exerciții de respirație fizice intense. Mai mult decât atât, ei trebuie să le îndeplinească în aer liber, nu într-o cameră înfundat. În timpul mesei, incercati sa mestece alimente.

Mananca mai mare nu ar trebui să fie norma, supraalimentarea este descurajată, deoarece supraincarca stomacul. Dacă nu ați digerat încă parte din trecut, nu este necesar pentru a absorbi noi vase, sau procesele metabolice ale organismului va merge în mișcare lentă.

Desigur, produsele trebuie să fie întotdeauna consumate în stare proaspătă, gatiti trebuie să declanșați, dar prajirea ar trebui să fie exclusă complet.

lua în considerare meniuri dietetice tibetane mai detaliat:

luni

• Micul dejun: bea o cana de lapte cald, și să mănânce un pic biscuiți de secară.
Masa de prânz • Se prepară 200 g de piper salată, roșii și fasole fierte si ceapa verde si proaspat, de portocale sau de mere mânca.
• Cina: taie 250 de grame de varză, amintesc de ea, așa că ea a dat sucul, și se condimentează cu suc de lamaie, mananca 150 de grame de fructe ți-a plăcut, bea un pahar de apă minerală, de preferință, fără gaz.

marți

• Micul dejun: mânca măr verde și bea un pahar de apă minerală fără gaz.
• Pranz: Se fierb 200 de grame de pește de mare macră, mănâncă aceeași cantitate de salata de fructe cu prune, pere, portocale sau alți reprezentanți.
• Cina: tocană de 250 g de dovlecei tineri, puteți adăuga un pic de ulei vegetal, mânca trei roșii și o felie de pâine, bea suc de roșii.

miercuri

• Micul dejun: bea un pahar de lapte și mănâncă doi biscuiți.
• Pranz: Se fierb 200 de grame de fasole, se fierbe la fel de mult salata de roșii, ceapă, castraveți și usturoi, sezon cu ulei.
• Cina: Se fierb 200 g de sfeclă și grătarul-l și să mănânce o bucată de pâine, încă permis să consume două mere și o portocala mare si rosii, bea un pahar de suc de roșii.

joi

• Micul dejun: un pahar de apă minerală, preferabil carbonatată, mănâncă un mic coc.
• Prânz: Se fierb 250 g de pește, se fierbe 200 de grame de salata din orice legume și să bea suc de mere.
• Cina: Se fierb 200 de grame de fasole verde, freca aceeași cantitate de morcov crud care sezon cu ulei vegetal și un pic de usturoi, o ceașcă de ceai cu pâine prăjită.

vineri

• Micul dejun: bea un pahar de lapte și mănâncă un coc.
• Pranz: Tuck suc de lamaie 200 g de varză roșie tocată mărunt, mânca două mere și bea un pahar de iaurt.
• Cina: Se fierb 200 g de pește, și se fierbe la fel de mult vinete cu morcovi, mananca totul cu o mică bucată de pâine neagră, bea apă minerală.

sâmbătă

• Micul dejun: bea suc de mere, și mănâncă o portocală.
• Pranz: 200 de grame de morcovi cu grătar, bucătar la fel de mult salata cu rosii, ceapa si ardei gras, bea apă minerală.
• Cina: branza 150g mănâncă și doi biscuiți, și încă 100 g de căpșuni bea un pahar de lapte.

duminică

• Micul dejun: bea un pahar de lapte și biscuiți.
• Cina: Se fierb 250 de grame de pește marin slabă, se prepară la fel de mult de salată de varză, cu o cantitate mică de suc de lamaie, bea un pahar de apă minerală carbogazoasă.
• Cina: Se fierb 200 de grame de fasole, să mănânce 100 de grame de branza degresata si 250 g de fructe, suc de mere băutură.

concluzie

Înainte de a practica metoda de slăbire tibetană, este de dorit să se consulte cu un nutritionist.

Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite