Cel mai eficient și rapid pierderea în greutate dieta

Pe eficacitatea diete susțin mulți oameni de știință minți, pentru că problema excesului de greutate așa cum a fost, și rămâne încă nerezolvată. Farmacie, teleshopping și mass-media oferă o pastila minune pentru pierderea in greutate, mediumuri - sistem de programare, nutriționiști - dieta unic. Noi încercăm să înțelegem ce este cel mai eficient și rapid dieta pierderea in greutate.

dieta Dr. Atkins Dieta Kremlinul. Timp de o lună, atunci când o astfel de dieta poate pierde in greutate de la 2 la 14 kg, în funcție de volumele anterioare. dieta destul de eficient. Aceste diete sunt clasificate ca fiind saraca in carbohidrati sau proteine ​​diete, iar esența lor este foarte simplu. Organismul scapa de excesul de grasime destul de repede. Dacă ceva poate fi mâncat la aceleași alimente grase, bea alcool și să mănânce în orice moment al zilei. Cu toate acestea, este necesar să se renunțe la glucide alimentare care conțin. Este nu numai făină, cartofi și dulciuri. Este, de asemenea, fructe și legume. Știm cu toții că alimentele vegetale - este un depozit de vitamine si minerale, precum și la fel de mult-nevoie de fibre.

Cantitatea maximă de carbohidrați care pot fi utilizate variază de la 14 la 100 de grame pe zi. apa receptoare Zilnic la o dieta de proteine ​​ar trebui să fie crescută, deoarece utilizarea în hrana pentru animale, în general, duce la deshidratare parțială. Absența fibrei asigură probleme cu defecare. Pentru a evita această problemă, dacă utilizați o dietă de date pentru a pierde în greutate, mânca grăsime. Conținutul de carbohidrați ușor digerabili la 100 de grame de fibre este zero. Ia multivitamine pentru a compensa deficiențele de vitamine din cauza lipsei de hrană a plantelor.

În ciuda faptului că datele dieta permite utilizarea de alcool, cafea, ceai, și de la ei cel mai bine este să renunțe, deoarece aceste băuturi sunt diuretice și contribuie la deshidratare. Lipsa de dulce în dieta nu este un efect foarte bun asupra stării emoționale. Dar înlocuirea dulciurilor cu îndulcitori artificiali - De asemenea, nu este o opțiune. Această problemă a ajuta la rezolvarea fructe si boabe sunt sarace in carbohidrati. Fă-o regulă să mănânce 100 de grame de fructe și boabe de zi cu zi. Necesitatea unui tesut poate umple castraveți și salată verde, și murături. Carnea de pasăre și înlocuiți-l cu fructe de mare, pește, produse lactate. A se arunca din băuturile carbogazoase, deoarece conține un număr mare de substanțe nocive pentru om, cum ar fi acidul fosforic conținut în „Coca Cola“. Vizitați tipi fac diferite tratamente pentru a curata organismul de toxine. Nu este o mulțime de activitate fizică, astfel încât să nu rănească. Având în vedere punerea în aplicare a acestor reguli, corpul tau va începe să-și piardă în fiecare zi, de la 200 la 500 de grame pe zi.

Dacă aceasta dieta este un sentiment de satietate va fi foarte rapid, „gustări“ mese frecvente mici. Recomandat la momentul presupuselor foame 1-1.5 cești de apă de băut, semințe de floarea soarelui ronțăit, mânca o bucată mică de pește uscat. Aceste tehnici vă permit să foame plictisitoare.

Se crede că dieta de proteine, poti manca orice alimente bogate in proteine. Cu toate acestea, există o concepție greșită mare, din cauza pe care organismul uman, în plus față de pierderea în greutate, pierde cel mai prețios lucru - sănătate. Faptul că corpul fiecăruia dintre noi este unic. Pentru cineva fiert sau ou prăjit - aceasta este un fel de mâncare comună pentru micul dejun sau o gustare de după-amiază, și pentru ca cineva să „lovit“ de pe ficat și pancreas, care se manifestă sub formă de arsuri la stomac, eructații neplăcut, dureri abdominale si partea dreapta. În acest caz, este necesar să se renunțe la alimentele care cauzează astfel de sentimente. Produsele lactate în unele persoane provoca reacții alergice și indigestie. alimente grase contribuie la creșterea nivelului de colesterol și funcționarea necorespunzătoare a sistemului cardiovascular. asimilare lenta a produselor alimentare de proteine, precum și eliminarea lentă a deșeurilor digestive duce la intoxicații și probleme ale sistemului excretor.

Oponenții acestei afirmații dieta care este eficient de a utiliza o dieta saraca in carbohidrati pentru pierderea rapida in greutate poate fi doar oameni perfect sănătoși. Cu toate acestea, nu este de oameni sănătoși sunt obezi. Ei de obicei, nu au nevoie de o dieta. Sunt necesare diete eficiente pentru pierderea in greutate doar pentru persoanele care au probleme cu sănătatea. Consecința obezității și a inactivității este o mare parte a bolilor. Deci, care dieta este cel mai bun? Numai cel care este potrivit pentru tine.

Sfaturi pentru cei care doresc să piardă în greutate

Înainte de a sta jos la orice dieta verifica regulile sale de bază și să le privesc cu sănătatea lor.

Cel mai simplu mod de a începe a pierde în greutate, în cazul în care există un „grup de sprijin“ - în compania de a pierde in greutate.

În cazul în care o companie nu, atunci creați un jurnal în care înregistra nu numai ceea ce ai mancat azi, dar tot ceea ce sa întâmplat în timpul zilei. Aceste înregistrări vor ajuta să analizați starea dumneavoastră mentală și fizică. Acesta este cu acest lucru și începe calea pentru sănătate.

Daily exercițiu promovează, de asemenea, pierderea in greutate. Creșterea un pic în fiecare zi și se bucură de fiecare mișcare sale.

Ferește-te de un regim de băut.

Mananca numai atunci când sunt cu adevărat foame. Obișnuiți-se să recunoască semnalele de foame adevărate. Desigur, acest lucru nu se va întâmpla imediat, dar atunci va deveni proprietarul excesului de greutate într-o zi.

Petrece fiecare minut al vieții sale în beneficiul ei înșiși. „Bruiaj“ lene si plictiseala duce la obezitate. Începeți să învățați ceva interesant. Nu petrec mult timp vorbind peste o ceașcă de ceai. Mult mai bine să-și petreacă timpul în piscina, sauna, pe banda de alergat, la bibliotecă, în grădină, joaca cu copii.

Iubeste corpul tau chiar acum asa este. Să nu vi se pare un atractiv și prea rotunjite. Dar e corpul tău. Cu toate acestea, nu a fost - este frumos. Prin urmare, să-i dea cele mai bune.